Bánh bột lọc bao nhiêu calo? Ăn bánh bột lọc có béo không?

Bánh bột lọc là món ăn dân dã đại diện cho văn hóa ẩm thực của người Việt Nam. Đây cũng là món bánh thơm ngon, hấp dẫn, được mọi người ở nhiều lứa tuổi yêu thích và sử dụng thường xuyên. Mặc dù vậy, cũng có không ít người còn đang băn khoăn bánh bột lọc bao nhiêu calo, thường xuyên ăn có bị béo hay không?

Bánh bột lọc bao nhiêu calo?

Bánh bột lọc là món ăn được làm từ phần vỏ bột năng kết hợp với các loại nhân tôm, thịt, chay,…tùy theo từng cách chế biến. Thông thường, bánh bột lọc loại phổ biến nhất là bánh truyền thống gói lá chuối có nhân. Mỗi phần bánh khoảng 6 cái sẽ có chứa 270 – 280 calo.

100g bánh bột lọc bao nhiêu calo?

Căn cứ theo tỷ lệ bột và nhân trong quá trình chế biến mà lượng calo trong mỗi kiểu bánh bột lọc có thể khác nhau. Trung bình, mỗi 100g bánh bột lọc kiểu cơ bản sẽ có từ 420 – 480 calo, tương đương với phần ăn gồm khoảng 10 cái bánh nhỏ.

1 cái bánh bột lọc bao nhiêu calo?

Tùy theo từng cách chế biến mà trọng lượng của mỗi chiếc bánh bột lọc sẽ khác nhau, dẫn tới lượng calo có sự chênh lệch nhất định. Trung bình, một cái bánh bột lọc thường nặng khoảng 10g và có chứa 40 – 48 calo tùy loại nhân.

Một đĩa bánh bột lọc bao nhiêu calo?

Mỗi đĩa bánh bột lọc sẽ có khoảng 6 – 10 cái bánh kèm theo mỡ hành hoặc các loại rau, mắm ăn kèm. Như vậy, trong một đĩa bánh bột lọc loại 6 cái có thể chứa khoảng 280 calo, còn đĩa 10 bánh sẽ chứa khoảng 450 – 480 calo.

Bánh bột lọc nhân đậu xanh bao nhiêu calo?

Ngoài nhân mặn thường gặp thì nhiều người cũng rất thích ăn bánh bột lọc nhân đậu xanh ngọt. Đây là loại bánh có phần nhân đậu xanh đánh nhuyễn, có thêm đường ngọt, vani hoặc dừa nạo. Mỗi 1 cái bánh bột lọc đậu xanh chứa khoảng 48 calo, tương đương với tổng calo 480 cho một đĩa 10 bánh.

Bánh bột lọc nhân tôm bao nhiêu calo?

Bánh bột lọc nhân tôm là loại bánh cơ bản và được xem là loại nhân được nhiều người yêu thích nhất. Phần nhân thường sẽ là tôm khô nguyên con hoặc tôm tươi loại nhỏ được xào lên với vị mặn ngọt đặc trưng. Trung bình, trong mỗi 1 cái bánh nhân tôm sẽ chứa khoảng 42 calo và 100g bánh bột lọc nhân tôm có chứa 420 calo.

Bánh bột lọc nhân tôm thịt bao nhiêu calo?

Ngoài nhân tôm cơ bản thì bánh bột lọc cũng thường được làm với nhân thịt heo. Khi chế biến, phần tôm sẽ được xào hoặc rim với thịt xay, các gia vị và thêm nấm hương, mộc nhĩ. Một chiếc bánh bột lọc nhân tôm thịt thập cẩm có chứa khoảng 45 calo, tức là có tổng 450 calo cho một đĩa bánh 10 cái.

100g bánh bột lọc Huế bao nhiêu calo?

Bánh bột lọc Huế là kiểu bánh truyền thống với phần vỏ dai, nhân tôm mặn ngọt và ăn cùng nước mắm đường. Bánh bột lọc kiểu Huế có vị ngọt đặc trưng, phần bánh nhỏ hơn nhưng dai và thơm hơn so với các loại bánh miền Tây. Thông thường, mỗi đĩa bánh bột lọc Huế sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 375 calo.

100g bánh bột lọc chay bao nhiêu calo?

Ngoài nhân thịt hay nhân tôm thì bạn cũng có thể chế biến bánh bột lọc kiểu chay từ các nguyên liệu thực vật. Bánh bột lọc chay thường được làm với nhân nấm, rau củ, tàu hũ hay các loại đậu xanh, đậu đen. Chính vì thế mà lượng calo trong bánh bột lọc chay cũng thấp hơn so với bánh nhân tôm, nhân thịt. Mỗi một đĩa bánh bột lọc chay có chứa 275 – 380 calo tùy lượng nhân đi kèm.

Có thể bạn quan tâm: Bảng calo đồ ăn vặt phổ biến tốt cho sức khoẻ

Ăn bánh bột lọc có béo không?

Theo thông tin bánh bột lọc bao nhiêu calo trên đây, có thể thấy rằng một phần bánh bột lọc vẫn chưa vượt quá calo khuyến nghị trong một bữa (667 calo) nên chưa thể gây tăng cân. Khi bạn chỉ ăn một vài cái bánh bột lọc, hoặc thậm chí là cả một đĩa 10 cái thì vẫn chỉ có khoảng 480 calo nên món ăn này chưa thể là nguyên nhân gây tăng cân.

Mặc dù vậy, calo từ món bánh bột lọc vẫn không phải là con số nhỏ nên bạn cần ăn với lượng vừa phải, ăn đúng cách và có tần suất ăn phù hợp để tránh nguy cơ bị thừa cân ngoài ý muốn. Với những người đang theo chế độ ăn kiêng giảm cân thì món bánh bột lọc có lẽ không phải là lựa chọn phù hợp và bạn hoàn toàn có thể tìm thấy nhiều món thay thế khác đủ dinh dưỡng mà lại ít calo hơn.

Ăn nhiều bánh bột lọc có tốt không?

Không thể phủ nhận hương vị thơm ngon, hấp dẫn từ món bánh bột lọc. Tuy nhiên ăn quá nhiều món bánh này lại không phải thói quen tốt cho cơ thể bởi có thể khiến lượng calo vượt mức cho phép. Trong mỗi phần bánh bột lọc có chứa tới 480 calo. Mặc dù lượng calo này vẫn trong mức an toàn nhưng khi ăn với món đi kèm, dùng nước chấm hoặc ăn nhiều hơn bình thường một chút thì calo sẽ tăng nhanh chóng và hoàn toàn không thích hợp với người cần giảm cân.

Ngoài ra, bánh bột lọc được làm chủ yếu từ phần bột năng với 95% là tinh bột. Ăn nhiều bánh bột lọc hay ăn quá thường xuyên có thể gây ra tình trạng nặng bụng, đầy bụng, khó tiêu. Bên cạnh đó, tinh bột từ bánh bột lọc có tỷ lệ chuyển hóa thành đường cao do có nhiều glucides. Điều này dễ làm tăng chỉ số đường huyết và ảnh hưởng tới sức khỏe của người bệnh tiểu đường, béo phì.

Ăn bánh bột lọc như thế nào để không bị béo?

Bên cạnh bánh bột lọc bao nhiêu calo thì mọi người cũng rất quan tâm tới cách ăn món này sao cho đúng để không bị tăng cân. Theo đó, có một số mẹo ăn bánh bột lọc hiệu quả bạn cần nhớ như sau:

• Ăn với lượng vừa phải, mỗi lần chỉ ăn tối đa 1 đĩa (10 cái).
• Tần suất ăn phù hợp, chỉ nên ăn khoảng 2 lần mỗi tuần và ăn cách ngày nhau.
• Không nên dùng bánh bột lọc thay thế hoàn toàn cho bữa ăn chính.
• Tránh ăn bánh bột lọc vào bữa tối, đặc biệt là thời điểm sau 20 giờ.
• Ăn bánh bột lọc kèm với nhiều rau xanh để cân bằng chất dinh dưỡng.
• Kết hợp bánh bột lọc với chế độ ăn khoa học với các món ăn lành mạnh khác.
• Tự chế biến lại nhà để chủ động kiểm soát bánh bột lọc bao nhiêu calo và đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm.
• Tập thể thao và tích cực vận động để tiêu hao bớt calo và hạn chế tăng cân.

Câu hỏi thường gặp

• Ăn kiêng kiểu keto có dùng bánh bột lọc được không?

Không, chế độ keto hạn chế tối đa tinh bột. Trong khi đó, vỏ bánh bột lọc lại có tới 95% là tinh bột nên không thích hợp sử dụng trong thực đơn keto.

• Bà bầu ăn nhiều bánh bột lọc có sao không?

Bà bầu có thể ăn bánh bột lọc để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể, tuy nhiên không nên ăn quá nhiều bánh cùng lúc để tránh ảnh hưởng tới tiêu hóa.

Trên đây là những thông tin giúp bạn đọc giải đáp các loại bánh bột lọc bao nhiêu calo. Mặc dù là món ăn ngon miệng, hấp dẫn nhưng bạn hãy luôn nhớ ăn đúng cách và ăn với lượng phù hợp để tránh ảnh hưởng tới cân nặng nhé. Nếu còn thắc mắc gì thì để lại thông tin, SLife sẽ giúp bạn giải đáp.

Tìm hiểu thêm:

• 1 bịch bánh tráng trộn bao nhiêu calo?
• Bánh ướt bao nhiêu calo?