Bánh quẩy bao nhiêu calo? Ăn nhiều bánh quẩy có béo không?

Bánh quẩy là món ăn vặt khoái khẩu của nhiều người, nhờ hương vị thơm ngon, béo ngậy và giòn xốp. Tuy nhiên, bánh quẩy bao nhiêu calo và ăn bánh quẩy có béo hay không lại được rất nhiều người quan tâm, đặc biệt là những chị em đang trong quá trình giảm cân. Và câu trả lời chi tiết cho bạn sẽ có trong bài viết sau đây. 

Bánh quẩy bao nhiêu calo?

Trong một cái bánh quẩy cung cấp khoảng 92 calo. Theo đó, 100g bánh quẩy có chứa tới 460 calo. Các chuyên gia đánh giá đây là lượng calo rất cao. Tuy nhiên, calo trong bánh quẩy còn phụ thuộc vào khối lượng bánh cũng như các món bánh quẩy khác nhau. Cụ thể như sau: 

• 1 cái bánh quẩy bao nhiêu calo: 1 cái bánh quẩy có chứa khoảng 92 calo. 
• Quẩy đường bao nhiêu calo? Trong quẩy đường có chứa khoảng 476 calo. 
• Quẩy giòn bao nhiêu calo? 100g quẩy giòn cung cấp khoảng 460 calo. 
• Bánh pò quẩy hộp bao nhiêu calo? Một xiên bánh pò quẩy hộp có chứa khoảng 105 calo. 
• Giò cháo quẩy bao nhiêu calo? 1 bát giò cháo quẩy có chứa khoảng 462 calo. 
• Quẩy cay bao nhiêu calo? 100g quẩy cay có chứa khoảng 476 calo. 
• Bánh quẩy đùi gà bao nhiêu calo? 100g bánh quẩy đùi gà cung cấp khoảng 490 calo. 
• Bánh quẩy xoắn bao nhiêu calo? 100g bánh quẩy xoắn có chứa khoảng 486 calo.

Ăn bánh quẩy có gây béo không?

Bánh quẩy là món ăn nhiều calo, có thể kích thích tăng cân và làm béo bụng. Kể cả đã kiểm soát và ăn ít đi nhưng đây vẫn là món ăn có thể làm bạn tăng cân, bởi lượng calo trong bánh quẩy quá lớn so với một bữa ăn chính thông thường. Với những ai ăn nhiều bánh quẩy, nguy cơ bị tăng cân béo phì là rất cao vì đang nạp quá nhiều calo so với nhu cầu của cơ thể.

Để có thể giảm cân nhanh chóng, bạn có thể áp dụng ngay thực đơn giảm cân trong 7 ngày THẦN TỐC giảm ngay 10kg ai cũng có thể làm được, mời bạn xem  qua.

Ăn bánh quẩy có tốt không?

Mặc dù là món ăn thơm ngon, hấp dẫn nhưng bánh quẩy không phải lựa chọn tốt cho sức khỏe của bạn. Các nguyên liệu chính của bánh quẩy bao gồm: Bột mì, bột nở, phèn chua,… sau đó được chiên trong chảo ngập dầu, cho tới khi bánh được nở phồng to lên. Với việc sử dụng quá nhiều dầu ăn để chiên bánh như vậy, khiến bạn phải đối mặt với nguy cơ tăng cân nhanh, thừa cân, béo phì, hoặc một số loại bệnh khác như: mỡ máu cao, gan nhiễm mỡ,… 

Khi tìm hiểu bánh quẩy bao nhiêu calo thì chúng tôi còn thấy, trong bánh quẩy có chứa phèn chua. Đây là chất giúp tăng độ giòn và xốp của bánh nhưng lại là chất phụ gia có chứa nhôm. Chất này nếu không sử dụng đúng liều lượng rất dễ gây ảnh hưởng đến sức khỏe, đặc biệt là ảnh hưởng đến thận hoặc gây các vấn đề về lão hóa. 

Bà bầu có được ăn quẩy không?

Bánh quẩy tuy hấp dẫn, có hương vị thơm ngon, giòn xốp nhưng đây là món ăn không tốt cho sức khỏe của mẹ bầu. Vì nếu bà bầu nạp quá nhiều bánh quẩy thì thành phần nhôm bên trong bánh sẽ làm ảnh hưởng đến não của thai nhi. Không chỉ thế, cơ thể bà bầu phải nạp lượng lớn chất béo xấu từ dầu mỡ chiên, điều này dễ gây béo phì hay mỡ máu thai kỳ và ảnh hưởng tới hoạt động của hệ tiêu hóa. 

Cách ăn bánh quẩy không lo gây béo

Sau khi biết ăn bánh quẩy có gây béo không và bánh quẩy bao nhiêu calo, có thể thấy rằng bánh quẩy dễ gây tăng cân nếu không biết cách ăn khoa học. Tuy nhiên, nếu biết cách kiểm soát thì ăn bánh quẩy với lượng phù hợp sẽ không lo béo. Tham khảo ngay một số gợi ý dưới đây: 

Tính toán lượng calo trong ngày nạp vào 

Nguyên tắc cơ bản nhất để không gây béo đó là lượng calo nạp vào nhỏ hơn lượng calo đã tiêu thụ. Theo các chuyên gia cho biết, mỗi người trung bình cần khoảng tối đa 2000 calo để phục vụ các hoạt động cơ bản. Mỗi bữa ăn cần khoảng 667 calo. Do đó, bạn có thể áp dụng cách tính hàm lượng calo trong thức ăn cho phù hợp để năng lượng nạp vào không bị vượt quá mức cho phép. Nếu đã ăn bánh quẩy, thì bạn nên giảm khẩu phần ăn lại để không bị dư thừa calo. 

Bổ sung nhiều chất xơ

Bánh quẩy bao nhiêu calo sẽ không quá quan trọng nếu bạn biết cách ăn khoa học. Nếu có thể, bạn nên nạp thêm nhiều chất xơ khi ăn bánh quẩy như: rau xanh, các loại trái cây tươi,… Điều này giúp làm giảm cơn thèm ăn và hạn chế nạp quá nhiều thức ăn vào cơ thể. 

Không ăn bánh quẩy vào buổi tối 

Như đã biết khi tìm hiểu bánh quẩy bao nhiêu calo thì lượng calo trong bánh khá lớn, đồng thời chứa nhiều chất béo. Nếu ăn vào buổi tối trong thời gian dài sẽ khiến năng lượng bị dư thừa. Do không được tiêu hao nên chúng sẽ tích tụ và chuyển hóa thành mỡ thừa gây tăng cân nhanh chóng.

Lựa chọn tần suất ăn phù hợp 

Dù bánh quẩy là loại bánh ăn vặt hấp dẫn, nhưng bạn cũng không nên ăn quá nhiều trong thời gian dài. Bởi khi đã biết bánh quẩy bao nhiêu calo, bạn có thể thấy rằng lượng calo trong loại bánh này rất cao, nếu ăn một lượng lớn có thể khiến insulin tiết ra nhiều, thậm chí có thể gây hạ đường huyết khá nguy hiểm. Vì vậy, nếu bạn là tín đồ của loại bánh này thì cũng chỉ nên ăn một lượng nhỏ khoảng 2-3 cái/lần và mỗi tuần chỉ ăn khoảng 1-2 lần thôi nhé! 

Trên đây là những chia sẻ giúp giải đáp thắc mắc bánh quẩy bao nhiêu calo. Cùng với đó là những cách ăn bánh quẩy khoa học để không gây tăng cân. S-Life hy vọng bạn đọc đã có thêm những kiến thức hữu ích để bảo đảm sức khỏe và cải thiện vóc dáng của mình. Đừng quên theo dõi chúng tôi để cập nhật những bài viết có ích tiếp theo nhé!