Uống nước nhiều bụng có to không? Những lợi ích khi uống đủ nước

Nước là yếu tố quan trọng trong cơ thể chiếm đến 80% trong cơ bắp. Chính vì vậy, những câu hỏi liên quan đến uống nước đều rất được quan tâm. Một trong số đó là uống nước nhiều bụng có to không? Cùng tìm hiểu câu trả lồi qua bài viết này nhé.

Uống nước nhiều bụng có to không?

Nếu bạn quan tâm rằng uống nước nhiều bụng có to không thì câu trả lời là “không”. Bởi vì, dù uống nước làm bụng căng lên nhưng hầu như nước không chứa calo. Thậm chí, việc uống nước ấm còn hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn dễ dàng hơn. 

Nước ấm sẽ tăng lượng nhiệt bên trong bụng, thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Từ đó, uống nước ấm có thể giúp giảm mỡ hiệu quả. Tuy nhiên, khi dùng nước lạnh sẽ có nguy cơ tăng cân trong cơ thể. Vì nhiệt độ nước có thể làm đông chất dầu mỡ trong bụng. Sau đó, những hàm lượng dầu mỡ này sẽ bám vào ruột và hình thành mỡ.

Trong cơ thể chứa đến 80% nước, chính vì vậy đây là yếu tố quan trọng để cơ thể khỏe mạnh. Khi cơ thể đủ nước sẽ đảm bảo quá trình trao đổi chất ổn định hơn. Nên khi uống nước cơ thể sẽ có cảm giác căng bụng. Đây là cơ chế bình thường dạ dày đang giãn ra để chứa lượng nước.

Những lợi ích khi uống đủ nước

Khi đã lý giải được uống nước nhiều có tăng cân không, cùng tìm hiểu những lợi ích bất ngờ của việc uống nước cho cơ thể.

Hỗ trợ ngăn ngừa sỏi thận

Sỏi bên trong tiết niệu là những khối tinh thể hình thành trong đường tiểu và trải dài từ thận đến bàng quang. Bệnh lý sỏi thận sẽ gây ra tình trạng tắc nghẽn và gây ra cơn đau quặn ở thận. Đối với tình trạng sỏi thận nhẹ các bác sĩ sẽ khuyên bệnh nhân uống nhiều nước nhằm giảm sỏi thận bên trong cơ thể.

Điều này cũng rất dễ hiểu vì khi uống nước nhiều sẽ tăng lượng nước đi đến thận. Lúc, này nước sẽ giúp cuốn trôi đi 1 phần của viên sỏi hoặc cả viên sỏi (sỏi nhỏ) qua đường tiểu. Từ đó, tránh được tình trạng hình thành sỏi  hoặc tăng kích thước của viên sỏi.

Thanh lọc cơ thể

Uống nước nhiều bụng có to không? Câu trả lời là không ngược lại khi uống đủ nước còn giúp thanh lọc cơ thể bằng cách thải các chất độc dư thừa ra ngoài bằng hệ bài tiết (nước tiểu và mồ hôi). Nước là thành phần chính để cơ thể có thể bài tiết mồ hôi và nước tiểu. Bên cạnh đó, nước cũng giúp ngăn ngừa táo bón từ đó cơ thể sẽ thải chất bẩn ra ngoài dễ dàng hơn.

Vì ruột già cũng có vai trò hấp thu nên khi cơ thể còn phân thì các chất độc cũng có khả năng hấp thu  vào cơ thể và có nguy cơ xâm nhập vào máu. Rất nhiều chất độc xâm nhập vào cơ thể từ bên ngoài hoặc chính bên trong cơ thể sẽ được loại bỏ thông qua nước tiểu. Việc uống nhiều nước sẽ khiến cơ thể loại bỏ độc tố nhanh hơn.

Xem thêm: Cách thanh lọc cơ thể trong 3 ngày

Ngăn ngừa táo bón

Táo bón là một trong những vấn đề sức khỏe thường gặp, biểu hiện là khó khăn trong đại tiện hoặc phân trở nên khô cứng. Khi uống nhiều nước, ăn nhiều thức ăn loãng là khuyến nghị đầu tiên của nhiều bác sĩ. Có nhiều nghiên cứu đã chứng minh điều này. 

Đặc biệt là đối với trẻ em và người già khi bị táo bón là do lượng nước bên trong cơ thể quá ít.

Giúp cơ thể hoạt động ổn định

Trong cơ thể chúng ta 80% là nước nên khi cơ thể thiếu nước sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe. Điều này rõ hơn đối với những vận động viên tập luyện cường độ cao. Đối với người bình thường khi mất 2% lượng nước đã tác động rõ đến sức khỏe trong cơ thể.

Khi cơ thể mất nước sẽ ảnh hưởng đến cơ chế điều hòa nhiệt độ. Bên cạnh đó, các bạn còn thấy cơ thể giảm phấn chấn và mệt mỏi hơn. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi cơ thể bù đủ nước sẽ giảm tình trạng mệt mỏi. Vì vậy, các bạn nên bổ sung đủ nước mỗi ngày để giảm tình trạng mệt mỏi trong cơ thể.

Điều hòa nhiệt độ cơ thể

Một trong những lợi ích khi uống đủ nước là hỗ trợ điều hòa nhiệt độ cơ thể. Khi vận động nhiều sẽ tăng cường hoạt động chuyển hóa rồi tạo nhiệt trong cơ thể. Hoặc đối với những nước nhiệt đới như Việt Nam – môi trường nắng nóng khiến cơ thể tiết mồ hôi để điều hòa cơ thể. 

Thành phần chính để cơ thể tạo mồ hôi chính là nước. Cơ thể sẽ điều chỉnh để tăng cường mồ hôi khi thời tiết nóng hơn. Khi không được điều hòa kịp thời nhiệt độ cơ thể tăng cao và gây ra tình trạng sốc nhiệt. Hay còn được gọi là tình trạng say nóng, say nắng. 

*Tình trạng say nắng xuất hiện rất phổ biến ở Việt Nam với biểu hiện là ù tai, chóng mặt, hoa mắt. Nguy hiểm hơn là có thể gây tử vong. 

Giúp đẹp da

Để làn da luôn mịn màng và ẩm mịn, bên cạnh việc skincare khoa học chúng ta cần đảm bảo làn da đủ nước. Khi da đủ nước sẽ trở nên hồng hào, tránh tình trạng bong tróc và ngăn ngừa lão hóa hiệu quả.

Top 13 cách tăng testosterone nam hiệu quả nhất

Thời điểm nên uống nước để không bị to bụng 

Như đã nói ở trên uống nước nhiều bụng có to không? Còn phụ thuộc vào nhiệt độ của nước. Bên cạnh đó, thời điểm uống nước cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giảm cân:

Sau khi vừa ngủ dậy

Khi vừa ngủ dậy các bạn nên uống 1 ly nước ấm để bù lại những lượng nước hao hụt trong những tiếng nghỉ ngơi. Đây là thời điểm bụng đã sạch, không có thức ăn nên sẽ không bị to khi uống nước. 

Đặc biệt khi uống nước vào sáng sớm sẽ giúp khởi động và đánh thức các cơ quan như: hô hấp, tuần hoàn… Đây được xem là thời điểm “vàng” và quan trọng nhất mà bạn cần uống nước.

Trước khi ăn khoảng 30 phút

Uống nước trước khi ăn được xem là cách hỗ trợ giảm cân siêu hiệu quả để tránh béo bụng. Bên cạnh đó, uống nước sau khi ăn khoảng 30 phút sẽ giúp thanh lọc đường ruột và thúc đẩy quá trình tiêu hóa suôn sẻ hơn.

Trước khi đi tắm

Khi tắm, thân nhiệt trong cơ thể sẽ hạ đột ngột, nên việc uống nước trước khi tắm sẽ giúp cơ thể cân bằng nhiệt và làm quen với mức nhiệt độ trong quá trình tắm. Qua đó, sẽ phòng tránh tình trạng sốc nhiệt và ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ. 

Bên cạnh đó, các bạn cũng nên lưu ý không nên tắm bằng nước lạnh để không bị cảm.

Khoảng 1 tiếng trước khi đi ngủ

Bạn nên uống nước trước khi đi khoảng 60 phút để đảm bảo đủ lượng nước trong cơ thể, từ đó cơ thể sẽ hoạt động tốt. Việc thiếu nước trong cơ thể vào buổi tối sẽ hạn chế khả năng đào thải độc tố có thể dẫn đến nguy cơ đột quỵ. Đặc biệt là người bị bệnh tim mạch và người cao tuổi.

Uống nước như thế nào để tốt cho sức khỏe?

Bên cạnh thắc mắc uống nhiều nước bụng có to không các bạn cần ghi nhớ những  thông tin sau đây để có thể uống nước đúng và đủ bạn nhé!

• Nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày hoặc theo chỉ định của bác sĩ.
• Chia nhỏ lượng nước uống thành nhiều thời điểm khác nhau để cơ thể được bù đủ nước.
• Trước khi ngủ chỉ nên uống 1 cốc nhỏ tránh tình trạng gián đoạn giấc ngủ do buồn tiểu.
• Vào buổi sáng nên uống nước ấm để có lợi cho sức khỏe.

Chắc hẳn qua những thông tin trên đây các bạn đã có được câu trả lời uống nước nhiều bụng có to không? S-Life hy vọng với những thông tin này các bạn sẽ áp dụng đúng để bảo vệ sức khỏe của mình.