Các tư thế ngủ giúp tăng vòng 3? Cách điều chỉnh dáng ngủ

Kích cỡ vòng 3 của các chị em bị ảnh hưởng bởi rất nhiều yếu tố khác nhau. Hầu hết phái đẹp đều cho rằng chỉ có chế độ ăn uống hay thói quen luyện tập mới tác động đến vòng 3. Tuy nhiên ít ai biết tư thế ngủ của bạn cũng ảnh hưởng đến vòng 3. Theo dõi ngay bài viết dưới đây để bỏ túi cho mình những tư thế ngủ giúp tăng vòng 3 hiệu quả.

Tại sao tư thế ngủ ảnh hưởng đến vòng 3?

Tư thế ngủ giúp tăng vòng 3 là nhận định từ các chuyên gia sau khi thực hiện nghiên cứu về mối liên kết bền chặt này. Việc duy trì tư thế ngủ hợp lý sẽ giúp các bó cơ vòng 3 thắt chặt lại, hạn chế tình trạng lão hóa hoặc chảy xệ vòng 3 trong suốt 8 tiếng ngủ. Nếu bạn ngủ đủ giấc với tư thế ngủ đúng giúp kích thích sự phát triển cơ thể ở tuổi dậy thì, không chỉ tăng vòng 3 mà còn phát triển hầu hết các bộ phận trên cơ thể như vòng 1.

Nếu bạn thiếu ngủ, ngủ sai tư thế cortisol sẽ liên tục được sản sinh và tích tụ mỡ thừa tại các bộ phận trên cơ thể đồng thời có nguy cơ gây nên sự phát triển không đồng đều của 3 vòng.

Bạn có đang thắc mắc mông cong đẹp hay xấu không, nếu bạn muốn biết thì hãy để chúng tôi giải đáp nhé, theo ý kiến của cô gái chúng tôi đã gặp.

Các tư thế ngủ giúp tăng vòng 3

Tư thế ngủ giúp tăng vòng 3 và kích thước vòng 3 chịu ảnh hưởng lớn bởi các thói quen khi ngủ của bạn. Dưới đây là những tư thế ngủ giúp cho vòng 3 của bạn trở nên căng tròn hơn. Cụ thể:

Tư thế ngủ nằm nghiêng sang một bên trái/ phải

Đây là tư thế ngủ giúp tăng vòng 3 được đông đảo phái đẹp áp dụng. Thay vì nằm ngửa, bạn nên cân nhắc thay đổi thành thói quen nằm nghiêng để vòng 3 không bị đè nén quá mức. Đồng thời, tư thế ngủ này không gây áp lực lớn cho cơ thể và rất dễ dàng thực hiện.

Mặc dù vậy, tư thế nằm nghiêng khi ngủ sẽ làm cho vòng 3 của bạn phát triển không đều. Lúc nằm nghiêng, một bên mông chịu áp lực của toàn bộ cơ thể, trong khi bên còn lại không bị chèn ép. Trường hợp nằm nghiêng trong thời gian dài sẽ khiến hai bên mông không đều và xuất hiện tình trạng mông to, mông nhỏ. Hãy thay đổi hướng nằm đều đặn để cân bằng kích thước hai bên mông nhé!

Tư thế ngủ nằm sấp

Ngoài việc nằm nghiêng thì nhiều bạn gái cũng áp dụng tư thế ngủ nằm sấp để tăng vòng 3. Thực hiện tư thế này bạn không cần phải bận tâm về việc mất cân bằng cho hai bên mông.

Trên thực thế, lựa chọn tư thế nằm sấp cũng không mấy hoàn hảo. Lý do là vì phần lực nén sẽ tập trung hết ở vòng 1. Nếu không chuyển đổi tư thế và duy trì suốt thời gian dài sẽ khiến vòng 1 bị chảy xệ và bóp nhỏ lại. Tình trạng đè nén này còn ảnh hưởng tiêu cực đến phổi và tim của bạn. Vì vậy bạn không nên thực hiện tư thế ngủ này trong thời gian quá dài nhé.

Tư thế nằm gối ôm

Sử dụng gối ôm để cố định tư thế ngủ là phương pháp ngủ giúp cơ bắp được thả lỏng tự nhiên. Toàn bộ áp lực khi thả lỏng cơ thể sẽ được dồn vào gối ôm giúp hạn chế việc đè tứ chi và các bộ phận khác. Từ đó giúp bạn ngủ sâu hơn kích thích quá trình tiết ra nhiều hormone phát triển cơ thể.

Tư thế ngủ kê gối dưới chân

Phần gối gác chân sẽ được để ngang ở phía dưới, tư thế ngủ kê gối dưới chân giúp hạn chế các cơn đau mỏi lưng, hỗ trợ thư giãn cho phần xương khớp và cơ ở vùng lưng trở xuống. Cơ bắp được thư giãn giúp máu lưu thông tốt hơn, không bị tắc nghẽn gây tê bì trong lúc ngủ. Đặc biệt, kích thích sự phát triển các mô mỡ ở vòng 3 giúp vòng 3 căng tròn hơn.

Một số biện pháp hỗ trợ tăng vòng 3 nên tham khảo

Để tăng vòng 3 các chị em cũng có thể tham khảo một số biện pháp hỗ trợ như sau:

• Điều chỉnh tư thế ngủ: Ngủ đúng tư thế và ngủ đủ giấc là thói quen giúp bạn hạn chế cortisol – một chất gây tích tụ mỡ ở vòng mông. Ngoài ra, đây còn là hình thức thư giãn giúp cơ thể được nghỉ ngơi và tinh thần thêm lạc quan, vui vẻ hơn.
• Tập gym tăng vòng 3: Có thể kể đến một số động tác có thể tăng kích thước vòng 3 như quỳ gối thẳng lưng, Leg Lifts …
• Thực hiện chế độ dinh dưỡng hợp lý kết hợp thực phẩm tăng vòng 3: Thường xuyên hấp thụ protein, sử dụng các loại tinh bột như yến mạch, gạo lứt. Tăng cường thêm hàm lượng chất béo từ các loại hạt,…
• Bổ sung chất xơ và vitamin từ các loại rau xanh, trái cây tươi như rau xanh có màu sẫm, hoa quả như cam, bưởi, cà chua, quýt,..

Xem thêm: 1 gam protein bằng bao nhiêu calo

Bài viết là những chia sẻ đến từ S-Life về việc tư thế ngủ giúp tăng vòng 3. Hi vọng thông qua đó sẽ giúp bạn tự tin hơn về vóc dáng của bản thân. Không có quá trình làm đẹp nào là dễ dàng và thuận lợi, hãy chịu khó chăm sóc bản thân để trở thành phiên bản tốt nhất nhé! Chúc bạn thành công.