Uống giấm có thực sự giảm cân? Cách uống giấm giảm cân an toàn

Uống giấm là biện pháp được nhiều người áp dụng nhằm sở hữu một thân hình thon gọn, vóc dáng mảnh mai và săn chắc. Vấn đề đặt ra là uống giấm giảm cân vào thời điểm nào, liều lượng ra sao để giảm cân thật sự hợp lý. Câu trả lời dành cho bạn sẽ có trong bài viết sau đây!

Uống giấm giảm cân có ảnh hưởng gì không?

Việc uống giấm giảm cân hoàn toàn KHÔNG ảnh hưởng xấu đến sức khỏe nếu biết sử dụng đúng cách. Trong giấm không chứa chất béo, nên có thể được sử dụng nhằm kích thích quá trình giảm cân an toàn. Thành phần chính của giấm là acid acetic, acid amin, hỗ trợ quá trình trao đổi chất, giảm mỡ thừa và đốt cháy năng lượng hiệu quả.

Không những vậy, các nghiên cứu còn cho thấy trong giấm có chứa rất nhiều enzyme hỗ trợ hạn chế hấp thụ hấp béo, đồng thời cũng giúp giải phóng năng lượng tích trữ bên trong cơ thể nhanh chóng. Nếu kiên trì uống giấm giảm cân đúng cách và đúng liều lượng sẽ giúp bạn giảm được cân nhanh chóng mà không tốn quá nhiều chi phí.

Có những loại giấm nào có thể dùng uống giảm cân?

Có một vài loại giấm với thành phần dưỡng chất, công dụng khác nhau, hãy tham khảo và ghi nhớ những loại giấm uống giảm cân sau đây:

• Giấm gạo: Là loại giấm được sử dụng khá phổ biến trong các gia đình. Giấm có mùi thơm nhẹ, vị hơi chua thành và có màu trong suốt. Có thể pha kèm với trà xanh để uống sau khi sử dụng bữa sáng thì việc giảm cân sẽ hiệu quả hơn. Bên cạnh đó, bạn có thể sử dụng lượng giấm gạo nhiều hơn trong những món ăn hàng ngày để hỗ trợ giảm cân nhanh chóng.
• Giấm táo: Là loại giấm hỗ trợ ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa, giúp cơ thể bạn nhanh chóng lấy lại được vóc dáng mong muốn. Nên pha giấm táo cùng với mật ong, sử dụng trước bữa ăn sẽ có tác dụng tốt hơn. Đồng thời, cách uống giấm giảm cân này cũng giúp bạn hạn chế nạp quá nhiều thức ăn vào cơ thể.
• Giấm đen: Là loại giấm thường được làm từ đậu đen hay gạo lứt mang đến hiệu quả giảm cân tuyệt vời. Bạn hoàn toàn có thể sử dụng giấm đen hàng ngày để nhanh chóng lấy lại được số cân như mong muốn. Pha giấm đen với mật ong tỷ lệ 5:3 và sử dụng trước bữa ăn là cách sử dụng phổ biến nhất.

Các công thức uống giấm giảm cân phổ biến mà an toàn

Sau khi biết được những tác dụng tuyệt vời của giấm trong việc giảm cân, bạn có thể tham khảo những công thức phổ biến dưới đây để áp dụng nhé!

Giảm cân với giấm và đậu nành

Đậu nành là thành phần chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho tim mạch, có thể kiểm soát lượng cholesterol trong máu. Cực kỳ thích hợp với những trường hợp giảm cân dành cho người bị huyết áp cao, béo phì. Khi kết hợp đậu nành với giấm sẽ là biện pháp giảm cân hữu hiệu.

Cách sử dụng đơn giản như sau:

• Sử dụng 500g đậu nành rang, ngâm với 1 lít giấm.
• Bỏ vào lọ và đóng chặt nắp.
• Sau khoảng 10 ngày mang ra dùng, mỗi lần đói sử dụng khoảng 5-6 hạt.

Công thức uống giấm táo và gừng

Giấm táo là nguyên liệu cực kỳ phổ biến trong đời sống hàng ngày, có thể tìm thấy ở bất kỳ đâu. Sử dụng giấm táo kết hợp với gừng sẽ giúp mỡ thừa được đốt cháy nhanh chóng. Đồng thời kích thích quá trình tiêu hóa diễn ra mạnh mẽ hơn và ngăn ngừa năng lượng thừa tích tụ thành mỡ.

Cách thực hiện:

• Sử dụng khoảng 5-7 củ gừng và thái lát mỏng.
• Cho từ từ và lọ và ngâm ngập nước giấm khoảng 4-7 ngày.
• Sử dụng khoảng 4 miếng gừng mỗi bữa sáng hàng ngày để thấy được hiệu quả giảm cân rõ rệt.

Uống mật ong và giấm táo

Mật ong có tác dụng thúc đẩy trao đổi chất trong cơ thể diễn ra nhanh hơn, tạo điều kiện đốt cháy chất béo dư thừa. Khi được sử dụng chung với giấm sẽ trở thành thức uống hỗ trợ giảm cân lành mạnh. Vị ngọt của mật ong giúp làm giảm vị chua của giấm, mang lại hương vị ngọt thanh và dễ uống.

Cách thực hiện như sau:

• Sử dụng 1 thìa cafe mật ong, 1 thìa giấm táo và 1 ly nước ấm.
• Khuấy thật đều cho hỗn hợp tan.
• Sử dụng vào mỗi buổi sáng trước khi ăn và trước khi ngủ đều đặn để có được hiệu quả tốt nhất.

Uống giấm bao lâu có hiệu quả?

Nếu thực hiện uống giấm giảm cân, sẽ phải thực hiện đều đặn từ 2 – 3 tuần để thấy được sự hiệu quả. Đồng thời cũng cần bổ sung thêm các chế độ ăn uống hợp lý để kiểm soát lượng calo, nghỉ ngơi và vận động thể chất hợp lý mới có được cân nặng

Tuy nhiên, việc uống giấm bao lâu để đạt hiệu quả giảm cân còn tùy thuộc vào các yếu tố như: Cơ địa của mỗi người, chế độ ăn uống, sinh hoạt, khả năng tập luyện. Vì thế, bạn không cần quá lo lắng khi chưa được giảm được số cân mong muốn. Hãy cứ kiên trì và kết hợp chế độ ăn uống, sinh hoạt phù hợp để đạt được hiệu quả.

Những lưu ý khi uống giấm giảm cân

Uống giấm giảm cân là phương pháp tốt và được nhiều người áp dụng thành công nhưng cũng cần ghi nhớ một số lưu ý quan trọng như sau:

• Chọn loại giấm chất lượng, rõ nguồn gốc để đảm bảo an toàn, không gây hại cho sức khỏe.
• Sử dụng giấm làm gia vị kết hợp trong các bữa ăn, không nên uống giấm trực tiếp. Bởi nếu sử dụng giấm quá liều lượng sẽ khiến cho bao tử bị ảnh hưởng và không có tác dụng giảm cân.
• Sử dụng giấm kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, vận động thể dục thể thao thường xuyên để giúp thúc đẩy quá trình chuyển hoá chất béo.
• Sử dụng giấm đúng cách theo các công thức đã nêu trên để đảm bảo có được số cân như mong đợi. Nếu không biết cách sử dụng thậm chí giấm còn gây hại đến sức khỏe.
• Những người bị đau bao tử không nên sử dụng giấm để giảm cân. Bởi trong giấm có chứa nhiều acid acetics không có lợi cho dạ dày.

Một số cách giảm cân khác an toàn và hiệu quả hơn

Bên cạnh uống giấm giảm cân thì cũng có những cách khác hỗ trợ bạn giảm cân an toàn và hiệu quả như:

• Ăn uống khoa học: Đây là cách giảm cân an toàn nhất mà bạn có thể dễ dàng áp dụng. Nên bổ sung nhiều trái cây, rau củ quả, các loại ngũ cốc,… đồng thời, tránh xa các loại đồ ăn sẵn, các món ăn chứa nhiều dầu mỡ, đồ ngọt khỏi chế độ ăn.
• Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên: Kết hợp chế độ ăn khoa học với các bài tập thể dục thể thao thường xuyên sẽ giúp thúc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể và giải phóng năng lượng hiệu quả. Bạn nên tập luyện các bài tập cardio, tham khảo các lớp aerobics hoặc tập tạ cũng là cách hiệu quả để giảm cân.
• Giảm béo công nghệ cao: Để tiết kiệm thời gian, công sức bạn có thể áp dụng cách này để nhanh chóng có được một vóc dáng như mong muốn. Cách giảm béo này sẽ ứng dụng các loại máy giảm béo hiện đại, sử dụng nhiệt nóng, lạnh, sóng điện từ hay sóng laser tác động đến tế bào mỡ và hoá lỏng chúng rồi tự đào thải qua đường bài tiết tự nhiên.

Như vậy, uống giấm giảm cân là phương pháp hiệu quả và thực hiện đơn giản bạn có thể áp dụng ngay tại nhà. Hy vọng những chia sẻ chi tiết từ S-life sẽ giúp bạn có thêm nhiều thông tin hữu ích, đồng thời biết cách sử dụng giấm hiệu quả và an toàn. Chúc bạn nhanh chóng lấy lại được một vóc dáng săn chắc và thon gọn nhé!

Tìm hiểu thêm:

• Uống nước đậu đen có giảm cân không