Xà đơn treo tường có tốt không? Một số lưu ý khi sử dụng tại nhà

Xà đơn treo tường có tốt không là điều khiến nhiều người quan tâm, nhất là khi việc tập luyện tại nhà cần có sự hỗ trợ của các thiết bị tập. Để có được câu trả lời chính xác nhất cũng như phục vụ quá trình tập luyện hiệu quả, mời bạn tham khảo chi tiết trong bài viết sau đây!

Xà đơn treo tường là gì? Có tốt không?

Xà đơn treo tường thực tế là 1 thành xà với 2 đầu có ren xoáy, với các rãnh xoáy này thì thanh xà có thể điều chỉnh độ dài chiều ngang đề gắn lên các vị trí giữa 2 mặt phẳng với độ chắc chắn cực kỳ cao. Khi thanh xà đơn treo tường bám chặt vào 2 bên mặt phẳng thì nó sẽ ngay lập tức tạo ra áp lực để duy trì vị trí cân bằng. Lực ép này được đánh giá là rất lớn, khó bị tác động và đảm bảo thanh xà có thể duy trì cân bằng ổn định ngay cả khi một người có cân nặng khoảng 100kg đu bám lên trên.

Vậy xà đơn treo tường có tốt không? Dĩ nhiên là có, thực tế có rất ít thiết bị hỗ trợ tập luyện thể thao có thể chịu được lực tác động trên 100kg trong điều kiện không có vị trí bám cố định như xà đơn treo tường. Đồng thời với đó là cấu tạo xoay vòng thông minh, chất liệu hợp kim chắc chắn đảm bảo không móp méo, cong vênh khiến cho xà đơn treo tường lại càng trở nên phổ biến hơn với người tập luyện thể dục tại nhà. Nếu bạn đang có nhu cầu tiến hành các bài tập với xà ngang mà lại chưa có được thanh xà tập hợp lý, đây chắc chắn là lựa chọn khó có thể bỏ qua.

Tham khảo thêm một số bài tập ngực cho nam hiệu quả nhanh

Tác dụng của xà đơn treo tường

Để giúp bạn hiểu rõ hơn về vấn đề xà đơn treo tường có tốt không, chúng ta sẽ cùng phân tích chi tiết hơn vào những tiêu chí sau đây:

Hỗ trợ tập luyện tại nhà

Phải hiểu rằng việc lắp đặt hoặc xây dựng một thanh xà ngang chất lượng như tại các địa điểm thi đấu hay sân vận động là rất khó. Đặc biệt với những người tập luyện thể dục tại nhà thì không gian lại càng là vấn đề hạn chế, khiến quá trình tập gặp khó khăn.

Với sự hỗ trợ của thanh xà đơn treo tường, bạn sẽ ngay lập tức có được một vị trí cố định để tập luyện. Độ chắc chắn của thanh xà đơn treo tường là rất lớn, cho phép người tập có trọng lượng lớn mà không bị hạn chế về cân nặng. Vậy nên bạn sẽ không cần tới các vị trí tập xà có thanh trụ quá chắc chắn trong nhà, hoặc cũng không cần phải di chuyển tới phòng tập để có thể hoàn thành các bài tập luyện thể thao trên xà.

Phù hợp nhiều bài tập

Nếu bạn tò mò về việc xà đơn treo tường có tốt không thì phải khẳng định thêm một lần nữa là có, rất ít thiết bị hỗ trợ tập luyện có thể đáp ứng nhu cầu người dùng nhiều như thanh xà treo này. Với khả năng thay đổi chiều dài của thanh xà, bạn có thể thực hiện hàng loạt bài tập xà phức tạp hoặc đơn giản tùy theo các thao tác. 

Thậm chí việc điều chỉnh độ cao của xà cũng cho phép hỗ trợ bạn tập hít đất ở độ cao trung mình mà không cần tới những vật nâng đỡ như ghế hay thành giường. Đây là lý do khiến cho thanh xà đơn treo tường này dần trở thành lựa chọn được nhiều anh em yêu thể thao quyết tâm sở hữu tại nhà.

Tham khảo thêm: Hít xà đơn có tác dụng gì? Phương pháp và thời gian hít xà đúng cách

Tiết kiệm chi phí tập luyện

Rất nhiều người có thói quen tập luyện tại phòng tập đắt tiền, chi phí cao với mong muốn có được dụng cụ hỗ trợ tập luyện đầy đủ. Tuy nhiên họ lại thường hay bỏ qua các bài tập tổng hợp mà chỉ tập trung vào một vùng cần tập, khiến cho chi phí bỏ ra không được tận dụng tối ưu.

Nếu chỉ đơn giản là muốn cải thiện các vùng cơ bắp như tay, vai và lưng thì một thanh xà đơn treo tường tại nhà là quá đủ dành cho bạn. Việc sử dụng thanh xà đơn sẽ giúp cho bạn tiết kiệm được rất nhiều chi phí không cần thiết, đồng thời cũng giúp bạn có được sự tập trung nhất định khi tập luyện tại không gian riêng tư như phòng ngủ. Hoàn toàn không cần thiết phải tiêu tốn quá nhiều thời gian hay chi phí vô nghĩa tại các phòng tập cộng đồng.

Linh hoạt, dễ sử dụng

Nói đến xà đơn treo tường thì ưu điểm của nó chắc chắn sẽ là sự linh hoạt. Bạn có thể cố định thanh xà đơn tại nhiều vị trí khác nhau trong nhà, thay đổi chiều dài để đáp ứng các bài tập vai hay đơn giản là hạ thấp chiều cao để tiến hành các bài tập hít đất, tập ngực ở tầm thấp.

Ngoài ra thì thiết bị này cũng được đánh giá là đơn giản, an toàn và dễ dàng sử dụng trong nhiều tình huống khác nhau. Nếu bạn không có quá nhiều lựa chọn về thiết bị tập luyện do giới hạn về chi phí thì chắc chắn xà đơn treo tường là thứ mà bạn cần phải có để thực hiện các bài tập tại nhà.

Tạo động lực tập luyện

Xà đơn treo tường có tốt không? Chắc chắn là có, chưa kể đến việc hỗ trợ tập luyện thì việc đặt một thanh xà ngang tầm mắt mỗi khi đi lại trong nhà cũng sẽ khiến cho bạn không thể quên việc tập luyện thể thao nâng cao sức khỏe mỗi ngày. Hay đơn giản hơn nữa là mỗi khi đi ngang qua vị trí lắp đặt, bạn sẽ bám lên và thực hiện ngay 1 vài nhịp lên xà rồi lại nghỉ tay ngay lập tức?

Có thể nói việc sở hữu những thiết bị hỗ trợ tập luyện đơn giản như xà đơn treo tường là nguồn động lực không thể thiếu, kích thích tinh thần rèn luyện và phát triển bản thân theo chiều hướng tốt hơn rất nhiều so với việc phải di chuyển ra các phòng tập thể thao đầy ngao ngán.

Xem thêm: Hít đất đốt bao nhiêu calo

Một số lưu ý khi sử dụng xà đơn treo tường

Mặc dù chúng ta đều đã biết được xà đơn treo tường có tốt không, nhưng chắc chắn để đạt được những lợi ích tuyệt vời khi tập luyện thì việc ghi nhớ các thao tác cũng như tránh chấn thương là không thể bỏ qua. Bạn sẽ cần phải lưu ý tới những vấn đề quan trọng sau đây:

• Vị trí lắp đặt thanh xà đơn treo tường phải đảm bảo độ chắc chắn và không có bất kỳ khoảng hở nào. Nếu có một vài vị trí cong vênh sẽ khiến cho thanh xà không đạt được độ vững chắc nhất định, khiến người tập có thể bị ngã khi đu lên xà trong một số tư thế khó.
• Nên ưu tiên lựa chọn các sản phẩm xà đơn treo tường có chất lượng sản xuất tốt, thường là hợp kim với độ dày và trọng lượng nặng. Nhiều người không chú ý tới vấn đề này, khiến trong quá trình sử dụng làm thanh xà bị móp méo hay thậm chí là bị gãy do lực nén tác động quá mạnh.
• Bạn cần phải lót thêm 2 tấm xốp hoặc cao su để tạo thành vị trí cầm nắm lý tưởng. Trong một số trường hợp đu xà, mồ hôi từ tay sẽ khiến cho thao tác tập gặp phải khó khăn. Nếu không có vị trí bám tay chắc chắn thì bạn gần như không thể hoàn thành bài tập được như mong muốn.

Trên đây là những thông tin chia sẻ để giải đáp cho câu hỏi sử dụng xà đơn treo tường có tốt không. Hy vọng có thể hỗ trợ bạn đọc trong việc sử dụng cũng như nâng cao hiệu suất tập luyện thể thao tại nhà. Và đừng quên đón đọc những bài viết thú vị của S-Life trong thời gian tới bạn nhé!