Vì sao người béo nên ăn chua? Một số trái cây vị chua giúp giảm cân

Theo nhiều chuyên gia nghiên cứu đưa lời khuyên, người béo nên hạn chế các đồ ăn vặt, đồ ngọt, hoặc những đồ chứa nhiều dầu mỡ, chất béo. Mà thay vì đó hãy ăn chua. Vậy thực hư ý kiến này ra sao và vì sao người béo nên ăn chua? Cùng tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây nhé!

Vì sao người béo nên ăn chua?

Người béo ăn chua sẽ giúp giảm cân hiệu quả. Vị chua thường có tính axit có thể hỗ trợ giảm béo, đồng thời các chất trong đó gồm axit cacbonic, axit citric, axit hydrochloric đều có tác dụng giúp người béo hạn chế được các chất xấu vào bên trong cơ thể.

Ăn chua có thể giảm cân là bởi một số lý do có thể kể đến như sau:

• Các loại trái cây có vị chua nhiều thường chứa rất nhiều vitamin C, từ đó tác động tới quá trình đào thải, đốt cháy mỡ thừa bên trong cơ thể một cách tự nhiên mà hiệu quả.
• Những trái cây có vị chua giúp kích thích vị giác, đồng thời có thể giúp người ăn thanh lọc cơ thể nhanh chóng, hiệu quả.
• Khi bạn nạp các loại thực phẩm, hoa quả có vị chua, cơ thể sẽ phải tốn năng lượng để tiêu hoá chúng. Vì thế, lượng calo sẽ được tiêu thụ nhanh chóng, hỗ trợ quá trình giảm cân ở những người thường xuyên thừa cân.
• Ngoài ra, khi bạn ăn chua trước các bữa ăn còn giúp cơn đói bị ức chế, từ đó bạn sẽ hạn chế nạp nhiều calo vào cơ thể hơn, giúp dễ dàng giảm cân, giảm mỡ thừa trong quá trình áp dụng thực đơn ăn kiêng, giảm cân.

Xem thêm: Tối nên ăn trái cây gì để giảm cân

Tác hại của việc ăn chua quá nhiều 

Ăn đồ chua có thể giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, nếu bạn ăn quá nhiều đồ chua, lạm dụng đồ chua để giảm cân có thể gây tác dụng ngược, ảnh hưởng không tốt tới sức khoẻ. Một số tác hại khi ăn chua quá nhiều có thể kể đến như:

Ảnh hưởng tới dạ dày

Như đã đề cập ở trên, trong các loại trái cây hoặc thực phẩm chua đều chứa một lượng axit nhất định, kích thích hệ tiêu hoá và có thể giảm tình trạng khó tiêu hiệu quả. Tuy nhiên, ăn chua nhiều lại đặc biệt gây ảnh hưởng tới sức khoẻ của dạ dày.

Bởi trong các đồ chua có tính acid cao, bào mòn và gây tổn thương cho dạ dày tuỳ từng mức độ mà cơ địa của từng người khác nhau lựa chọn nạp vào cơ thể Một số bệnh lý có thể gặp phải như: trào ngược dạ dày, ung thư, viêm loét hoặc xuất huyết dạ dày,…

Gây thiếu máu

Không chỉ ảnh hưởng tới dạ dày, khi bạn nạp quá nhiều chất chua vào cơ thể còn gây nên tình trạng thiếu máu. Bởi khi bạn lạm dụng các loại thực phẩm này, bạn sẽ có cảm giác chán ăn, không muốn nạp các chất dinh dưỡng vào cơ thể.

Từ đó, cơ thể thiếu chất vì không hấp thụ được nên bị suy nhược cơ thể, ngất xỉu hoặc thiếu máu nghiêm trọng. Lưu ý nếu để vấn đề này diễn ra thường xuyên nhằm mục đích giảm cân, cơ thể bạn khó có thể hoạt động lại trạng thái bình thường.

Tăng khả năng gây ung thư

Đồ muối chua có lẽ là một trong những món ăn quen thuộc của nhiều người Việt Nam. Thế nhưng, đây lại là nguyên nhân hàng đầu gây nên bệnh ung thư trẻ hoá dần theo thời gian.

Các đồ muối chua như: cà, thịt, cải muối chua,.. sẽ tạo ra rất nhiều chất gây ảnh hưởng tới sức khoẻ trong suốt quá trình lên men chua. Vì thế, nếu hấp thụ quá nhiều sẽ khiến cơ thể tích tụ nhiều chất độc, gây khả năng ung thư nguy hiểm.

Ngoài các tác hại trên, việc ăn quá nhiều đồ chua, còn khiến cho bạn gặp tình trạng xấu tới sức khoẻ như:

• Tăng khả năng loãng xương, không chỉ ở người lớn tuổi.
• Giảm hệ miễn dịch trong cơ thể, dễ mắc các bệnh vặt.
• Gây ảnh hưởng đến thân trong thời gian dài.
• Làm cho men răng bị bào mòn và mất đi lớp bảo vệ.

Tìm hiểu thêm: Uống trà mãng cầu xiêm có tác dụng gì?

Một số trái cây có vị chua giúp giảm cân hiệu quả

Vậy, các thực phẩm nào có vị chua sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả? Nên lựa chọn các loại hoa quả, trái cây có vị chua để không làm ảnh hưởng tới sức khoẻ. Đồng thời, sử dụng với lượng vừa đủ phù hợp với cơ thể mỗi người. Một số loại trái cây giúp giảm cân, làm đẹp da và có vị chua có thể kể đến như: 

Cách ăn chua giảm cân với chanh

Chanh là loại quả hàng đầu với vị chua nhiều nhất giúp bạn giảm cân hiệu quả. Trong chanh có chứa nguồn axit citric dồi dào, có lợi cho cơ thể, giúp bạn thanh lọc cơ thể, tránh tích tụ lượng mỡ thừa, đẩy nhanh quá trình oxy hóa các chất gây béo, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. 

Bên cạnh đó, khi sử dụng chanh còn giúp kích thích phần dịch vị, giúp cơ thể tiêu hoá được các thực phẩm nạp vào cơ thể nhanh chóng và chuyển hóa thành năng lượng, giải phóng ra ngoài theo hệ bài tiết. Có thể sử dụng làm: nước chanh mật ong, chanh vắt với nước canh,….

Xem thêm: Hướng dẫn cách giảm cân bằng chanh và mật ong

Ăn chua giảm cân với bưởi

Bên cạnh chanh, thì một loại quả cũng có họ hàng khá gần với loại quả này chính là bưởi. Bưởi cũng chứa nhiều acid giúp thúc đẩy nhanh quá trình tiêu hoá, vì thế các chất dinh dưỡng có thể dễ dàng tiếp nhận. 

Bên cạnh đó, bưởi còn chứa rất nhiều lượng vitamin C, không những hỗ trợ giảm cân mà còn giúp bạn sở hữu một làn da mịn màng, khoẻ mạnh, tươi sáng. Bưởi có rất ít đường, vì thế, vị chua nhẹ trong bưởi có thể dễ dàng giúp giảm cân hiệu quả.

Tham khảo 7 cách giảm cân bằng vỏ bưởi cực kì hiệu quả

Ăn táo giảm cân

Táo là loại quả phổ biến được nhiều người tiêu dùng yêu thích nhờ vị ngọt thanh, hơi chua nhẹ. Trong táo chứa nguồn dưỡng chất đa dạng và giúp quá trình tiêu độc thực hiện nhanh và hiệu quả hơn. 

Ăn táo khiến bạn cảm giác no lâu nhưng năng lượng trong táo lại đủ để bạn có thể hoạt động, làm việc, học tập dễ dàng. Đặc biệt, khi bạn kết hợp với một số thực phẩm khác như: sữa chua, granola,… 

Xem thêm: Một quả táo chứa bao nhiêu calo

Ăn cà chua giảm cân

Cà chua là loại thực phẩm quen thuộc trong chế biến các món ăn hàng ngày. Loại quả này chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp cho cơ thể của bạn được cung cấp nguồn năng lượng dồi dào. Hơn nữa, trung bình 1 quả cà chua chỉ chứa khoảng 300 calo. 

Vì thế, ăn cà chua có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả. Thực hiện chế biến thành nhiều món ăn khác nhau với cà chua không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn làm gia tăng thêm hương vị và sự đa dạng của loại quả này như: ăn trực tiếp, làm sinh tố, nước ép cà chua,… 

Mít cũng có loiaj trái cây có thể giúp bạn giảm cân nếu ăn đúng cách. Vậy mít bao nhiêu calo?

Ăn chua giảm cân với quýt

Vì sao người béo nên ăn chua là vấn đề được nhiều người đặt câu hỏi. Đặc biệt là việc giảm cân với quýt. Cùng họ với cam, chanh, thì quýt là loại thực phẩm không thể thiếu trong việc giúp bạn giảm cân hiệu quả. 

Trong quýt có chứa nguồn chất xơ dồi dào, lượng vitamin C lớn, giúp bạn giảm mỡ, mang đến cảm giác no lâu và có thể giảm béo một cách dễ dàng. Hơn nữa, trong đông Y, quýt là loại trái cây tốt tận dụng được cả phần: vỏ, lá, hạt và ruột, giúp tiêu độc, hành khí và xơ gan. 

Xem thêm: Giảm cân không nên ăn gì

Lưu ý khi ăn đồ chua giảm cân 

Tuy ăn chua có thể giúp bạn giảm cân nhưng nếu lạm dụng quá nhiều có thể ảnh hưởng không tốt tới sức khoẻ về lâu dài. Vì thế, cần ghi nhớ một số lưu ý sau đây: 

• Không ăn quá nhiều đồ chua trong một ngày sẽ ảnh hưởng tới dạ dày. Để tăng sức đề kháng, chỉ nên sử dụng một lượng khoảng bằng 1 trái cam vừa hàng ngày. 
• Không sử dụng các loại thực phẩm chua vào buổi tối trước khi đi ngủ. 
• Hạn chế ăn các loại thực phẩm muối chua và lên men như: kimchi, bắp cải, cà, dưa muối,… ảnh hưởng tới hệ tiêu hoá. 

Hy vọng câu trả lời chi tiết và đầy đủ trên đây của chúng tôi đã giúp bạn trả lời được câu hỏi vì sao người béo nên ăn chua. Trái cây chua sẽ tốt và giúp giảm cân hiệu quả nếu như bạn biết cách sử dụng hợp lý. S-life.vn chúc bạn nhanh chóng có được vóc dáng như mơ ước nhé!