Cách uống nước rau ngót sống giảm cân 3-4kg mỡ thừa

Rau ngót là loại rau khá quen thuộc với mỗi người. Bên cạnh việc sử dụng để nấu canh, rau ngót còn được sử dụng trong các thực đơn giảm cân. Đặc biệt, nhiều bạn chia sẻ rằng uống nước rau ngót sống giảm cân sẽ mang đến hiệu quả nhanh chóng. Vậy phương pháp này có thật sự hiệu quả như lời đồn không? Hãy cùng tìm hiểu qua những thông tin được S-Life chia sẻ ngay sau đây.

Công dụng của rau ngót đối với quá trình giảm cân

Rau ngót (hay còn được gọi là “rau bồ ngót”), là thực phẩm lành tính có khả năng thanh nhiệt, được sử dụng phổ biến để tạo nên những món ăn ngon. Đây là loại rau có giá trị dinh dưỡng cao với nhiều chất xơ và vitamin tốt cho sức khỏe. Thậm chí, rau ngót còn được sử dụng ngày càng nhiều trong các thực đơn giảm cân.

Theo nhiều nghiên cứu, rau ngót được đánh giá là một thực phẩm phù hợp với các chế độ ăn giảm béo. Cụ thể, rau ngót mang đến những công dụng sau:

• Hỗ trợ tiêu hóa: Với lượng chất xơ cao, rau ngót giúp quá trình tiêu hóa thức ăn diễn ra trơn tru hơn. Quá trình chuyển hóa dưỡng chất càng được rút ngắn thì cơ thể càng ít tích tụ chất béo.
• Tăng cường trao đổi chất: Rau ngót là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào cho cơ thể. Lượng vitamin C này không chỉ làm tăng khả năng miễn dịch mà còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh chóng hơn. Kết quả là sử dụng rau ngót làm tăng hiệu quả của các bài tập thể dục đốt cháy mỡ thừa.
• Tạo cảm giác no lâu: Rau ngót chưa một lượng nước lớn bổ sung vào chế độ ăn. Với lượng nước từ rau ngót, cơ thể sẽ cảm thấy no lâu hơn, góp phần cắt giảm khẩu phần ăn nhằm kiểm soát cân nặng.

Với những công dụng trên, rau ngót ngày càng được yêu thích và sử dụng trong nhiều thực đơn giảm cân.

Cách uống nước rau ngót sống giảm cân hiệu quả

Hiện nay, có khá nhiều cách sử dụng rau ngót. Trong đó, uống nước rau ngót sống giảm cân là phương pháp ngày càng được ưa chuộng. Nếu thực hiện đúng cách nước ép rau ngót sẽ mang lại hiệu quả hỗ trợ cải thiện cân nặng, giải độc gan và hạ nhiệt hiệu quả.

Nếu bạn muốn thử nghiệm với thức uống này thì hãy thực hiện các bước sau:

• Đầu tiên, hãy tìm mua rau ngót sạch rồi loại bỏ lá già chỉ chọn lá non.
• Sau đó, rửa sạch và vò nhẹ rau ngót khoảng 2 – 3 lần rồi để ráo nước.
• Rau ngót cho vào máy để xay nhuyễn rồi lọc hỗn hợp thu được để lấy phần nước.
• Nước ép rau ngót sống có thể dùng ngay hoặc cho thêm một ít đường cho dễ uống.

Ngoài rau ngót, bạn có thể áp dụng nhiều thức uống khác nhau để giảm cân. Xem ngay nên uống gì để giảm cân hiệu quả nhưng vẫn đảm bảo được an toàn?.

Những cách giảm cân bằng rau ngót khác

Uống nước rau ngót sống giảm cân không phải là phương pháp duy nhất. bạn hoàn toàn có thể chế biến loại rau này thành nhiều món khác nhau mà vẫn có được kết quả tương tự.

Ăn rau ngót luộc

Luộc rau ngót là cách chế biến đơn giản và nhanh chóng nhất. Đây là món rau giúp bạn no nhanh và no lâu. Từ đó, hỗ trợ kiểm soát cân nặng thông qua ăn uống một cách hiệu quả.

Cách luộc rau bao gồm những bước sau:

• Rau ngót mua được hãy chọn lá non và loại bỏ lá già.
• Sơ chế rau bằng cách rửa và vò sạch khoảng 2 – 3 lần.
• Tiếp đến, hãy bắc bếp và đun cho đến khi nước sôi thì cho rau ngót vào.
• Đun lửa nhỏ trong 10 – 15 phút thì tắt bếp và vớt rau đặt lên đĩa.
• Rau ngót luộc có thể dùng ngay hoặc dùng kèm nước chấm.

Uống sinh tố rau ngót

Nếu bạn không thích ăn rau luộc thì chế biến rau ngót thành sinh tố cũng là một cách hay. Bằng cách kết hợp loại rau này cùng với các nguyên liệu khác, bạn sẽ có được những công thức vừa thơm ngon, vừa mang lại hiệu quả tích cực đối với sức khỏe.

Một trong những nguyên liệu được sử dụng nhiều trong sinh tố rau ngót đó là chanh. Lượng vitamin C từ loại trái cây này khi kết hợp cùng vitamin có sẵn trong rau ngót sẽ ngăn chặn tình trạng cơ thể tích lũy mỡ thừa hiệu quả.

Để chế biến sinh tố rau ngót, hãy thực hiện những bước sau:

• Chọn lá rau ngót non để xay nhuyễn rồi lọc lấy nước cốt.
• Nếu nước rau ngót quá đặc thì hãy pha loãng rồi cho thêm một ít nước chanh.
• Khuấy đều cho tất cả nguyên liệu hòa vào cùng nhau.
• Nước sinh tố rau ngót có thể dùng ngay hoặc cho thêm đường để dễ uống.

Ăn canh rau ngót tôm khô

Nấu canh rau ngót cũng là một cách để bổ sung loại rau này vào thực đơn. Trong đó, món canh rau ngót tôm khô là được ưa chuộng nhất vì dễ thực hiện và có hương vị thơm ngon.

Những nguyên liệu cần chuẩn bị:

• Rau ngót
• 110g tôm khô
• Hành tím và gia vị

Cách thực hiện:

• Rau ngót loại bỏ lá già và rửa sạch.
• Tôm khô sau khi ngâm cho mềm thì giã nhuyễn.
• Hành tím bóc vỏ và cho vào nồi để phi thơm cùng dầu ăn.
• Sau đó, hãy cho tôm và rau ngót vào để xào sơ rồi cho thêm nước vào.
• Khi canh chín thì cho thêm gia vị cần thiết sao cho vừa ăn.

Ăn canh rau ngót thịt bằm

Nếu không thích nấu canh rau ngót bằng tôm khô thì bạn hoàn toàn có thể thay thế bằng thịt bằm. Loại thịt được sử dụng là thịt heo hoặc thịt bò đều được.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

• Rau ngót
• 150g thịt bằm hoặc thịt xay
• Hành tím và gia vị

Cách thực hiện:

• Thịt băm tẩm ướp cùng gia vị cần thiết.
• Rau ngót nhặt lấy lá non rồi rửa sạch.
• Hành tím bóc vỏ, đập dập rồi cho vào phi dầu.
• Tiếp đến, hãy cho thịt bằm vào xào sơ rồi cho thêm nước và rau ngót.
• Cuối cùng là thêm gia vị sao cho vừa ăn.

Ăn canh cua rau ngót

Canh cua rau ngót là một trong những món ăn được ưa chuộng nhất. Món canh này có giá trị dinh dưỡng cao và cũng hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

• Rau ngót
• 200 gạch cua và cua xay
• Hành tím và gia vị

Cách thực hiện:

• Sơ chế rau ngót bằng cách nhặt rau và rửa sạch.
• Cua có thể mua về nguyên con để tự làm hoặc yêu cầu nơi bán sơ chế sẵn.
• Hành tím phi thơm rồi cho cua xay và nước vào đun.
• Trong quá trình đun, hãy thường xuyên vớt bọt và lọc bỏ bã cua.
• Tiếp tục thêm rau ngót vào cùng gạch cua.
• Cuối cùng, hãy nêm nếm gia vị cho vừa ăn rồi tắt bếp.

Xem thêm: 6 Thực đơn giảm cân trong 7 ngày khoa học ĐƠN GIẢN tại nhà

Giảm cân bằng rau ngót bao lâu thấy được hiệu quả

Sử dụng rau ngót nói chung và uống nước rau ngót sống giảm cân nói riêng, nếu muốn mang lại hiệu quả thì cần kết hợp với việc thực hiện chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, tập luyện thể dục thường xuyên, ngủ đủ giấc và sống lành mạnh. Nếu có thể đảm bảo đủ các yếu tố cần thiết, phương pháp giảm cân bằng rau ngót sẽ mang lại hiệu quả trong chỉ 1 – 2 tuần.

Nếu đủ kiên trì và thực hiện đúng cách, bạn hoàn toàn có thể đạt được mốc cân nặng như mong muốn mà không cần sử dụng thuốc hỗ trợ. Kiểm soát cân nặng thông qua ăn uống là cách giảm cân an toàn và hiệu quả.

Lưu ý khi sử dụng rau ngót giảm cân

Trong quá trình giảm cân bằng rau ngót, bạn cần chú ý những vấn đề sau:

• Nên chọn lọc thật kỹ rau ngót có chất lượng tốt đảm bảo các yếu tố là tươi và sạch.
• Không nên xây dựng chế độ ăn nghèo nàn chỉ xoay quanh rau ngót mỗi ngày. Tần suất ăn hoặc uống nước rau ngót khoảng 3 – 4 lần / tuần là hợp lý.
• Không uống nước ép rau ngót sống giảm cân mỗi ngày để tránh tình trạng mệt mỏi do thiếu máu.
• Không áp dụng thực đơn giảm cân bằng rau ngót với những trường hợp như thai phụ, người thiếu canxi, người bị suy dinh dưỡng hoặc người bị mất ngủ lâu ngày.
• Nên kết hợp giảm cân bằng rau ngót cùng với những biện pháp khác như kiêng ăn thực phẩm chế biến sẵn, uống đủ nước mỗi ngày, tập luyện thể thao thường xuyên và ngủ đúng giờ.
• Cần kiên trì thực hiện giảm cân bằng rau ngót thì mới có thể thấy được hiệu quả lâu dài.

Nhìn chung, uống nước rau ngót sống giảm cân là một phương pháp mang lại hiệu quả tốt. Bên cạnh đó, bạn cũng nên kết hợp với những cách khác để duy trì cân nặng lý tưởng. S-Life chúc bạn áp dụng thành công và sớm có được kết quả như mong đợi.