Uống nước muối buổi sáng giảm cân có hiệu quả không?

Giảm cân, giảm mỡ luôn là nhu cầu làm đẹp cấp thiết của rất nhiều người, đặc biệt là các chị em phụ nữ. Gần đây, phái đẹp đang truyền tai nhau mẹo uống nước muối buổi sáng giảm cân. Vậy thực hư hiệu quả của phương pháp này như thế nào, uống nước muối như thế nào để giúp giảm cân nhanh chóng. Chúng ta sẽ cùng tìm hiểu thêm ngay trong bài viết dưới đây.

Tác dụng của việc uống nước muối

Nước muối là một trong những loại nước có cách làm đơn giản, với thành phần chủ yếu từ muối, một thành phần phổ biến nhất trong đời sống thường ngày. Tuy nhiên, ít ai ngờ rằng loại nước này lại mang tới nhiều tác dụng có lợi cho sức khỏe, cụ thể như:

Tác dụng của nước muối đối với việc giảm cân

Nhiều người nghi ngờ rằng với một loại nước đơn giản như nước muối thì liệu uống nước muối buổi sáng giảm cân có hiệu quả hay không. Để trả lời cho điều này, chúng ta hãy cùng xem nước muối có tác dụng gì đối với quá trình giảm cân của cơ thể.

Thành phần của nước muối chủ yếu là Natri Clorua (NaCl) tự nhiên. Chất này có công dụng giúp làm sạch hệ tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất cũng như tăng đào thải độc tố cho cơ thể. Uống nước muối loãng sẽ giúp cho cơ thể hấp thụ dưỡng chất tốt hơn, đồng thời hạn chế hấp thụ chất béo, ngăn ngừa mỡ thừa hình thành gây tăng cân, béo phì.

Ngoài ra, nước muối còn chứa nhiều khoáng chất tự nhiên giúp hỗ trợ làm dịu hệ thống thần kinh, ức chế hình thành cortisol và adrenaline. Đây là những hoạt chất gây nên tình trạng tích tụ mỡ thừa, căng thẳng, mất ngủ cho cơ thể. Nhờ việc uống nước muối, quá trình đốt cháy calo và đánh tan mỡ thừa trên cơ thể sẽ diễn ra nhanh chóng hơn, đặc biệt là các vùng dễ tích mỡ như bắp tay, bắp chân, bụng, đùi,… Đây cũng là lý do mà nước muối là loại nước mà rất nhiều người tập thể thao lựa chọn làm thức uống bù nước sau quá trình luyện tập.

Xem thêm: Sáng ăn gì để giảm cân cho học sinh

Tác dụng khác của nước muối đối với sức khỏe

Chúng ta vẫn thường bắt gặp nước muối trong những khuyến cáo của bác sĩ về cách chăm sóc sức khỏe. Điều này là bởi vì nước muối loãng đơn giản lại có rất nhiều công dụng đối với sức khỏe con người như:

• Nâng cao sức đề kháng, tăng cường hệ miễn dịch
• Giảm nguy cơ mắc những căn bệnh mãn tính hay bệnh về huyết áp ở người lớn tuổi
• Làm đẹp da, kích thích tái tạo da, mờ sẹo và ngừa mụn
• Ngăn chặn nhiễm trùng da nhờ thành phần iodine trong nước muối
• Giúp cân bằng lượng đường trong máu, phòng ngừa tiểu đường
• Cấp muối cho cơ thể, hạn chế mất nước trong quá trình vận động

Xem thêm: Đồ uống đốt cháy mỡ bụng trước khi ngủ

Tại sao nên uống nước muối buổi sáng giảm cân?

Như đã phân tích ở trên, chúng ta có thể thấy rằng nước muối có tác dụng hỗ trợ hiệu quả quá trình giảm cân, giảm mỡ và luyện tập thể thao. Tuy nhiên, hiệu quả này sẽ được phát huy tốt nhất khi chúng ta uống nước muối vào buổi sáng. Điều này được lý giải bởi vì buổi sáng là thời điểm cơ thể mới thức dậy sau giấc ngủ dài. Uống một ly nước muối ấm sẽ giúp thanh lọc và làm sạch đường ruột, loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể một cách triệt để nhất.

Buổi sáng cũng là thời điểm lý tưởng nhất trong ngày được nhiều người lựa chọn để luyện tập thể dục thể thao giảm cân. Vì thế mà nước muối cũng là lựa chọn lý tưởng khi sử dụng vào thời gian này để hỗ trợ tăng hiệu quả luyện tập giảm cân, cũng như ngăn ngừa tình trạng cơ thể mất nước khi tập luyện, làm giảm cảm giác mệt mỏi, uể oải của buổi sáng. Như vậy có thể thấy rằng, so với các thời điểm khác trong ngày, buổi sáng sẽ là lúc mà nước muối phát huy được tối đa công dụng giảm cân của mình, giúp cho chúng ta mau chóng lấy lại được vóc dáng săn chắc, thon gọn.

Xem thêm: Làm sao để tỉnh táo vào buổi sáng

Cách uống nước muối giảm cân

Như đã đề cập trên đây, các bạn có lẽ cũng hiểu rõ về tác dụng của nước muối với việc giảm cân. Vậy cách uống nước muối giảm cân như thế nào hiệu quả nhất? Theo các chuyên gia về sức khỏe, dinh dưỡng thì việc uống nước muối buổi sáng sớm sau khi ngủ dậy là cách hiệu quả nhất để giảm cân, đồng thời có thể thanh tẩy độc tố trong cơ thể. 

Đơn giản và nhanh gọn giúp tiết kiệm thời gian chính là pha nước muối loãng. Cách pha có thể áp dụng như sau: 

• Bước 1: Chuẩn bị 1 cốc nước ấm, sau khi tỉnh dậy hãy lấy khoảng 2 thìa cà phê muối hoà tan với nước. Lưu ý sử dụng các loại muối biển tinh luyện, tuyệt đối không sử dụng những loại muối có chứa i ốt sẽ gây hại cho sức khỏe khi uống. 
• Bước 2: Uống duy nhất 1 cốc nước muối ấm đã pha loãng trước đó, lên giường nằm thêm khoảng 20 – 30 phút, nằm nghiêng sang bên phải. Việc này sẽ giúp cho nước muối có thể đi sâu vào cơ thể và qua được đường ruột non. Từ đó, phần ruột non nhanh chóng sẽ được làm sạch, giúp đào thải độc tố, hỗ trợ giảm cân nhanh chóng, nếu sử dụng trong một thời gian đủ dài. 

Sử dụng nước muối loãng giảm cân không chỉ giúp bạn tiết kiệm thời gian nhanh chóng mà còn giúp cho cơ thể được khỏe mạnh, an toàn và khoa học. Từ đó, bạn sẽ có một ngày tràn đầy năng lượng và tâm trạng vui vẻ, tích cực để làm việc, học tập và tham gia các hoạt động. 

Mẹo kết hợp uống nước muối giảm cân với chanh và gừng hiệu quả

Trên thực tế, nước muối loãng đã có khả năng hỗ trợ quá trình giảm cân một cách hiệu quả. Tuy nhiên bạn cũng có thể kết hợp thêm nước muối với nhiều nguyên liệu khác để giúp hiệu quả giảm cân tăng nhanh chóng hơn. Tham khảo ngay một số mẹo giảm cân khi kết hợp nước muối với chanh và gừng một cách hiệu quả. 

Uống nước muối kết hợp với chanh 

Một trong những cách uống nước muối buổi sáng giảm cân phổ biến được nhiều người áp dụng đó là kết hợp nước muối với chanh. Vị chua của quả chanh sẽ giúp kích thích vị giác, khiến cho nước muối trở nên dễ uống hơn, giảm cảm giác nhàm chán cho bạn. Ngoài ra chanh tươi còn có tác dụng hạn chế cảm giác thèm ăn. Uống hỗn hợp nước chanh muối trước bữa ăn sáng 15 phút không chỉ giúp làm sạch dạ dày mà còn có tác dụng giảm cân nhanh chóng.

• Chuẩn bị một quả chanh tươi, vắt lấy nước cốt
• Pha nước cốt chanh với khoảng 350 ml nước ấm
• Hòa trung vào ly nước 1 thìa cà phê muối biển, khuấy đều cho tan sau đó uống hết ly nước này 

Xem thêm: Bí quyết giảm cân bằng chanh hiệu quả tại nhà

Uống nước muối và gừng 

Bên cạnh muối và chanh thì gừng cũng là một nguyên liệu tự nhiên giúp hỗ trợ hiệu quả cho quá trình giảm cân. Trong gừng có chứa các hợp chất gingerol và shogaol rất có lợi cho quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể, giảm cảm giác thèm ăn và giảm mỡ thừa nhanh chóng. Cách làm nước muối và gừng uống giảm cân như sau:

• Gừng tươi rửa sạch, bỏ vỏ, cắt thành vài lát nhỏ
• Giã dập lát gừng và hãm trong 150ml nước nóng khoảng 10 phút. Hoặc cũng có thể để đun gừng với nước sôi trong khoảng 5 phút
• Khi nước gừng đã nguội bớt hòa thêm ½ thìa cà phê muối biển vào và dùng ngay khi còn ấm

Xem thêm: Công thức làm salad giảm cân

Một số lưu ý khi thực hiện uống nước muối buổi sáng giảm cân

Phương pháp uống nước muối buổi sáng giảm cân vô cùng đơn giản và dễ thực hiện. Tuy nhiên để phương pháp này thực sự mang lại hiệu quả thì bạn cần lưu ý một số điều sau khi áp dụng thực hiện:

Không lạm dụng uống nước muối quá nhiều

Nước muối có nhiều tác dụng đối với cơ thể tuy nhiên việc uống nước muối buổi sáng giảm cân nên được thực hiện với tần suất phù hợp. Uống quá nhiều nước muối hoặc nước muối quá mặn có thể gây nên tình trạng thừa muối trong cơ thể, khiến cơ thể tích nước và dễ gây tăng cân ngược. Bạn có thể thiết lập lịch uống nước muối buổi sáng giảm cân với tần suất như: uống liên tục 5 ngày – tạm ngưng 3 ngày; hoặc uống 7 ngày – tạm ngưng 5 ngày. Thời gian tạm ngưng này chính là lúc chúng ta để cho cơ thể có thể nghỉ ngơi và hồi phục để khi bắt đầu uống lại thì hiệu quả giảm cân tốt sẽ tốt hơn.

Xem thêm: Uống nước la vối mỗi ngày có tốt không?

Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Chế độ dinh dưỡng có quyết định rất lớn tới việc bạn có giảm cân được hay không. Tốt nhất bạn nên xây dựng cho mình một chế độ ăn uống khoa học hạn chế tinh bột và đường. Đồng thời tăng cường nạp nhiều vitamin, protein, chất xơ từ rau xanh và trái cây. Bên cạnh đó bạn cũng nên hạn chế sử dụng đồ ăn nhanh, nước uống có gas hay các món ăn có chứa nhiều dầu mỡ để giảm lượng chất béo xấu nạp vào cơ thể.

Trong quá trình giảm cân, ngoài uống nước muối vào buổi sáng sớm, bạn nên tăng cường bổ sung nước lọc thường xuyên trong ngày. Theo các chuyên gia khuyến cáo, cơ thể cần ít nhất 2 lít nước/ngày để giúp đào thải độc tố, tăng cường trao đổi chất, thanh lọc cơ thể. 

Xem thêm: 4 Thời điểm quý báu uống nước tốt nhất trong ngày

Đồng thời, bổ sung nước còn giúp bạn có cảm giác no hơn, hạn chế những cảm giác thèm ăn, nạp các loại đồ ăn vặt, dầu mỡ vào cơ thể. Nước lọc lại là một loại thực phẩm, đồ uống không hề chứa calo nên, không những có lợi cho sức khỏe mà còn là đồ uống “vàng” trong quá trình giảm cân.

Tập thể dục thể thao

Song song với việc uống nước muối và ăn kiêng thì bạn cũng nên kết hợp thêm với một số bộ môn thể dục thể thao để đạt được hiệu quả giảm cân như ý muốn. Tạo cho mình thói quen vận động khoảng 20 phút mỗi ngày để kích thích cơ bắp hoạt động đốt cháy và tiêu hao năng lượng, từ đó quá trình đốt mỡ sẽ diễn ra nhanh chóng hơn.

Uống nước muối buổi sáng giảm cân là 1 mẹo giảm cân đơn giản và hiệu quả mà bạn có thể thử áp dụng ngay hôm nay. Cần biết rằng giảm cân không phải là chuyện ngày một ngày hai vì vậy với phương pháp này bạn cần thực hiện kiên trì và kết hợp thêm với việc ăn uống, tập luyện để sớm nhận được cân nặng như ý muốn. S-life chúc bạn áp dụng thành công.