Uống gì giảm mỡ bụng? Top 5 món thức uống hiệu quả nhất

Mỡ bụng hay béo bụng luôn là nỗi ám ảnh của rất nhiều người. Và để lấy lại được thân hình như mong ước, chúng ta sẽ cần xây dựng cho mình một chế độ dinh dưỡng và luyện tập phù hợp. Đó cũng chính là lý do vì sao nhiều người hỏi uống gì để giảm mỡ bụng nhanh chóng. Vậy hãy cùng S-Life tìm hiểu ngay những món thức uống giảm mỡ bụng nhanh chóng tại nhà nhé!

Nguyên nhân hình thành mỡ bụng

Mỡ bụng do đâu hình thành? Cùng chúng tôi điểm qua 5 nguyên nhân nổi bật khiến cho mỡ hình thành và tích lũy ngày càng nhiều.

Do di truyền

Yếu tố di truyền là nguyên nhân đầu tiên chúng tôi đề cập đến khi nhắn đến mỡ bụng. Có thể hiểu là ngay từ khi sinh ra, mỡ đã tích lũy sẵn ở vòng 2. Những trường hợp như này thường rất khó để loại bỏ. Tuy nhiên, các bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để sở hữu vóc dáng thon gọn.

Ít vận động

Người ít vận động cũng thuộc nhóm đối tượng dễ hình thành mỡ bụng nhất. Sau khi bổ sung năng lượng cho cơ thể, nếu như không vận động thì sẽ tạo điều kiện hình thành những vùng mỡ dư thừa không chỉ vùng bụng mà còn ở các bộ phận khác của cơ thể.

Ít vận động hay thường thấy nhất là ở nhân viên văn phòng. Do tích chất công việc phải ngồi nhiều tiếng đồng hồ cho nên rất dễ dẫn đến mỡ bụng. Cách khắc phục đơn giản nhất đó chính là sau mỗi tiếng hãy đứng lên đi lại hoặc vận động nhẹ nhàng.

Ít vận động là một trong những nguyên nhân gây tích tụ mỡ bụng.
Ít vận động là một trong những nguyên nhân gây tích tụ mỡ bụng.

Chế độ ăn uống 

Mỡ bụng tích tụ chính là hậu quả của việc không chú trọng trong ăn uống. Việc tiếp thu lượng lớn thức ăn dầu mỡ, nhiều chất béo, đồ ngọt,… Là nguyên nhân ảnh hưởng rất lớn đến việc thừa cân, béo phì. 

Thói quen sinh hoạt 

Thường xuyên thức khuya hay ăn đêm cũng là nguyên nhân gây tình trạng tăng cân nhanh chóng ở một số người. Không chỉ gây tăng cân, việc này còn khiến cơ thể mệt mỏi, da lão hóa nhanh chóng.

Nội tiết tố thay đổi ở nữ

Ở nữ giới, nội tiết tố bị thay đổi dẫn đến việc sản sinh nhiều loại hoocmon giúp cho mỡ hình thành, đặc biệt vào độ tuổi dậy thì, lúc mang thai hay bước vào thời kỳ tiền mãn kinh. 

Vì sao uống nước có thể giảm mỡ bụng?

Uống nước 1.5 – 2 lít mỗi ngày sẽ là một trong những thói quen chúng ta không nên bỏ qua để giúp cơ thể khỏe mạnh, làm da đẹp và giúp giảm mỡ thừa. Bởi uống nhiều nước sẽ giúp quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi và giúp thận hoạt động tốt hơn. Bên cạnh nước lọc thì chúng ta có thể uống các loại nước ép trái cây và rau củ.

Uống nước giúp quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn
Uống nước giúp quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn

>>Xem thêm: Tập luyện bằng máy chạy bộ có giảm mỡ bụng?

Uống gì giảm mỡ bụng? và Vì sao uống nước giảm mỡ bụng hiện đang là băn khoăn được rất nhiều người quan tâm. Có hai lý do chính mà việc uống nướcsẽ giúp bạn đốt cháy mỡ bụng:

Uống nước để cơ thể luôn đủ nước: cảm giác đói sẽ giảm. Đôi khi khi bạn thèm ăn hoặc ăn vặt, lý do thực sự lại là bởi cơ thể bạn đang thiếu nước. Uống nước hoặc đồ uống ít calo, không ngọt có thể giúp bạn vượt qua cơn thèm ăn.

Uống một số món đồ uống giảm mỡ bụng sẽ giúp thay thế đồ uống có hàm lượng calo cao hoặc có đường trở nên dễ dàng. Đồ uống có đường (bao gồm cả nước hoa quả) bổ sung lượng calo không cần thiết vào chế độ ăn uống của bạn và không làm bạn cảm thấy đói. Bằng cách thay thế đồ uống có đường bằng nước, trà hoặc đồ uống tương tự, tổng lượng calo mà bạn tiêu thụ sẽ giảm.

Top 5 món đồ uống giảm mỡ bụng hiệu quả nhanh chóng

Dưới đây sẽ những món đồ uống chứa ít hoặc không chứa carbohydrate, phù hợp để bạn có thể lựa chọn trong chế độ ăn kiêng của mình, giúp bạn duy trì chế độ đốt cháy chất béo đó lâu hơn.

Uống trà xanh

Uống gì giảm mỡ bụng nhanh chóng thì chúng ta không nên bỏ qua trà xanh. Uống trà xanh là một phương pháp làm đẹp và giảm cân được nhiều phụ nữ Nhật áp dụng. Thống kê từ các nghiên cứu, những người uống trà xanh với nồng độ cao trong 12 tuần giảm từ 0,2 đến 3,5kg so với những người không sử dụng loại đồ uống này.

Uống nước trà xanh giảm mỡ bụng
Uống nước trà xanh giảm mỡ bụng

Trong trà xanh có chứa hợp chất chống oxy hóa là catechin. Chất này có thể đánh bay lớp mỡ bụng cứng đầu bằng cách tăng quá trình đốt cháy chất béo và thúc đẩy sự trao đổi chất. Cùng với đó, trà xanh cũng có chứ một hàm lượng caffein vừa đủ, giúp tăng sự giải phóng chất béo từ các tế bào mỡ ở bụng và cũng đẩy nhanh tốc độ đốt cháy chất béo của gan.

Chúng ta có thể sử dụng lá trà tươi hoặc trà khô đều được. Cách pha trà khá là đơn giản, tuy nhiên chị em cũng cần có một số lưu ý để tăng khả năng giảm mỡ bụng của trà xanh. Nên sử trà xanh trước khi pha trà và chị em không nên uống trà khi còn quá nóng. Nên uống vào sau bữa sáng và bữa tối, mỗi lần chỉ nên uống một ly để đạt hiệu quả giảm mỡ bụng tốt nhất nhé!

Uống nước chanh

Nước chanh từ lâu đã được sử dụng như một thức uống đốt cháy chất béo nhờ hàm lượng chất chống oxy hóa polyphenol cao. Những chất chống oxy hóa này có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất, ổn định lượng đường trong máu và cải thiện tiêu hóa. Cùng với đó, trong nước canh cũng chứa nhiều Vitamin C cần thiết để bảo vệ tế bào khỏi các gốc tự do có hại.

Uống nước chanh giảm mỡ bụng
Uống nước chanh giảm mỡ bụng

Bên cạnh việc uống nước chanh tươi, bạn có thể kết hợp nước chanh với mật ong, gừng hay trà xanh để tăng hiệu quả giảm mỡ bụng. Mỗi buổi sáng, bạn hãy bổ sung cho mình một ly nước chanh mật ong, tuy nhiên đừng quên ăn sáng sau đó để tránh gây hại cho dạ dày nhé!

Uống nước ép dưa leo

Ngoài việc ăn dưa leo, bạn cũng có thể dùng để ép nước uống giảm mỡ bụng hiệu quả. Dưa leo được coi là thực phẩm có lượng calo cực thấp, lượng calo để tiêu hóa nó còn nhiều hơn lượng cao có trong nó. Bên cạnh đó, loại quả này chứa tới 96% là nước. Uống gì giảm mỡ bụng thì nước ép dưa leo sẽ là một gợi ý tốt dành cho bạn.

Bạn nên uống một ly nước ép dưa leo trước bữa ăn khoảng 30 phút – 1 giờ. Cách này sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn, đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Uống nước ép cần tây

Uống nước ép cần tây sẽ có hiệu quả giảm chứng đầy hơi có thể dẫn đến béo bụng. Món đồ uống này sẽ như là một thuốc lợi tiểu tự nhiên, loại bỏ lượng nước dư thừa, vì vậy ngăn chặn việc cơ thể giữ nước và tích mỡ bụng.

Uống gì giảm mỡ bụng? Mỗi sáng bạn sau bữa sáng nhẹ, bạn nên bổ sung thêm cho mình một ly nước ép cần tây. Cần tây tuy tốt nhưng mùi vị của nó hơi khó uống. Vì thế để tăng hiệu quả giảm cân và tăng hương vị, bạn nên bỏ thêm một số loại quả có vị ngọt tự nhiên, chanh hoặc mật ong. Và đặc biệt, nếu bạn bị bệnh huyết áp thấp, nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng loại nước ép này.

>>Xem thêm: Đạp xe có giảm mỡ bụng không? Hướng dẫn đạp xe giúp thon eo cấp tốc

Uống nước ép cần tây giảm mỡ bụng
Uống nước ép cần tây giảm mỡ bụng

Uống nước ép bưởi

Bưởi là một loại quả không chỉ thơm ngon mà còn có tác dụng rất tuyệt vời cho sức khỏe. Theo nhiều những nghiên cứu của các chuyên gia thì một trái bưởi có cung cấp trung bình khoảng: 39mg sinh tố C, 40mg calci, 25mcg folate, 200 calorie, 4,500 IU sinh tố A, 1g chất xơ hòa tan pectin… và rất nhiều loại vitamin khác. Chính vì thế mà khi ăn hoặc uống nước ép bưởi sẽ thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa giúp tiêu mỡ bụng, hạ cholesterol và làm đẹp da hiệu quả.

Bạn có thể sử dụng loại nước ép thơm ngon này bất cứ lúc nào cũng được nhưng tuyệt đối không được bỏ thêm đường, bởi nó sẽ làm mất đi hiệu quả giảm mỡ bụng đấy! Và đặc biệt, nếu ai gặp các vấn đề về dạ dày, chỉ nên uống nước ép bưởi khi bụng đã no và có thể uống thành nhiều lần trong ngày.

Uống giấm táo

Giấm táo có chứa axit axetic, một hợp chất có thể giảm insulin, cải thiện sự trao đổi chất, ngăn bạn thèm ăn và đốt cháy chất béo hiệu quả. Một nghiên cứu thực hiện ở 144 người béo phì uống nước có chứa 30ml giấm táo mỗi ngày. Họ đã giảm đáng kể trọng lượng cơ thể, vòng eo và mỡ bụng so với những người không uống.

Sở dĩ nước giấm táo có khả năng giảm cân, từ đó giảm mỡ là vì thức uống này có thể làm chậm quá trình rỗng của dạ dày, giúp no lâu, vì vậy giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý đồ uống có tính axit như giấm táo có thể làm mòn răng, vậy nên nhớ đánh răng hoặc súc miệng thật kỹ sau khi uống loại nước này nhé!

Uống nước giấm táo giảm mỡ bụng
Uống nước giấm táo giảm mỡ bụng

Uống nước ép dứa

Dứa không những tốt cho quá trình loại bỏ mỡ thừa mà loại trái này còn cung cấp lượng lớn chất xơ, hỗ trợ cho tiêu hóa dễ dàng. Đồng thời cách làm loại nước ép này cũng cực kì đơn giản.

Nguyên liệu chuẩn bị: 1 quả dứa, ½ quả dưa chuột, ¼ nước cốt gừng, 4 lá bạc hà.

Cách thực hiện:

  • Sơ chế tất cả các nguyên liệu đã chuẩn bị bên trên.
  • Dùng máy ép hoa quả để thực hiện các nguyên liệu đã sơ chế hoặc cá bạn cũng có thể dùng máy xay, tuy nhiên cách này cần phải lọc qua rồi mới uống

Như vậy, S-Life đã giới thiệu đến các bạn 7 loại nước ép giảm cân vừa bổ dưỡng vừa loại bỏ mỡ thừa hiệu quả và dễ dàng thực hiện ngay tại nhà. Hãy lưu lại ngay và áp dụng đều đặn nhé!

Một số lưu ý khi pha nước uống giảm mỡ bụng tại nhà

Việc sử dụng các loại nước trên để giảm mỡ bụng được là rất tốt, vừa đảm bảo sức khỏe, vừa giúp chúng ta có được vóc dáng thon gọn. Tuy nhiên, nếu như chúng ta uống sai cách thì vẫn có thể khiến cho tình trạng béo bụng tăng lên. Dưới đây là một số lưu ý mà bạn cần nắm bắt khi sử dụng nước uống giảm mỡ bụng:

  • Uống gì giảm mỡ bụng thì bạn nên uống nước ép hoa quả. Bạn nên uống nước ép trước bữa ăn để mang đến hiệu quả tốt nhất. Tuy nhiên với một số loại nước ép có vị chua thì bạn nên uống vào sau bữa ăn để tránh gây ảnh hưởng đến dạ dày.
  • Kết hợp cùng chế độ dinh dưỡng và vận động phù hợp. Điều quan trọng nhất khi giảm cân là việc kết hợp vận động cho cơ thể. Bên cạnh việc uống nước giảm cân, bạn cần xây dựng thêm cho mình một chế độ ăn uống phù hợp, tuyệt đối không nên bỏ bữa. Cùng với đó hãy tăng cường ăn rau xanh, trái cây nhé!

Có thể áp dụng các liệu trình giảm cân tại spa hoặc kết hợp sử dụng các loại máy massage bụng để tăng hiệu quả giảm cân nhanh chóng hơn. Và để đảm bảo an toàn, bạn hãy tìm đến địa chỉ uy tín để được thực hiện và cung cấp những thiết bị làm đẹp tốt nhất.

Nên uống gì giảm mỡ bụng hiệu quả đã được bài viết giải đáp ở những thông tin trên. Hy vọng rằng, qua những bài viết, bạn sẽ có được một phương pháp giảm mỡ bụng đơn giản, tiết kiệm và nhanh chóng có được vóc dáng ưng ý. Hãy follow website: s-life.vn để có thêm những kiến thức làm đẹp thú vị khác nhé!

Bài viết cùng chủ đề

Gửi bình luận Đang xử lý...
    Bình luận mới vừa được thêm vào. Click để xem
    0 bình luận