Nước ép rau má có tác dụng gì? Cách uống tốt cho sức khỏe

Rau mà là loại rau đã quá quen thuộc với mỗi chúng ta. Ngoài tác dụng giải nhiệt ngày hè, là thức uống yêu thích của nhiều người thì nước ép rau má có tác dụng gì khác không? Uống nhiều rau má liệu có tốt cho sức khỏe? Hãy cùng giải đáp cùng chúng tôi qua bài viết ngay dưới đây bạn nhé!

Nước ép rau má có tác dụng gì
Nước ép rau má có tác dụng gì

Nước ép rau má có tác dụng gì

Rau má có nhiều chất dinh dưỡng như kẽm, chất xơ, các vitamin B1, B2, B3, K,…. Nhiều người sử dụng rau má để nấu canh hoặc làm nước ép rau má. Hãy cùng xem nước ép rau má có tác dụng gì đối với sức khoẻ của chúng ta nhé: 

Cải thiện trí nhớ

Tác dụng của nước ép rau má là cải thiện được trí nhớ, có nhiều nghiên cứu cho rằng ăn 2 – 4 lá rau má sẽ giúp bạn cải thiện trí nhớ, máu được cung cấp lên não, tốt cho người hay suy giảm trí nhớ, khả năng tập trung kém và có thị lực yếu. 

Không chỉ có rau má mới cải thiện nhiều trí nhớ tốt, còn thêm các quả trái cây khác đặc biệt quả táo. Xem ngay những lợi ích của việc ăn táo và tìm hiểu thêm một quả táo chứa bao nhiêu calo?

Duy trì hệ thần kinh 

Nước ép rau má có tác dụng duy trì lượng máu cho động mạch và tĩnh mạch. Uống nước rau má giúp bạn thư giãn, tránh tình trạng đột quỵ và động kinh, giảm căng thẳng và mệt mỏi. 

Nước ép rau má có tác dụng cung cấp máu cho động và tĩnh mạch 
Nước ép rau má có tác dụng cung cấp máu cho động và tĩnh mạch

Tăng cường chức năng miễn dịch

Theo thông tin được công bố từ Sở Y tế Hà Nội thì nước ép rau má có đặc tính kháng sinh nên nó giúp cho quá trình chữa bệnh nhanh hơn. Đồng thời, những hoạt chất có trong loại nước ép này còn có khả năng bảo vệ cơ thể khỏi các loại độc tố, hạn chế tình trạng huyết áp cao và nhiễm trùng đường tiết niệu. 

Làm đẹp da

Đây là công dụng phổ biến và được nhiều chị em tin dùng. Rau má có khả năng trị mụn vì nó có chứa thành phần có thể thanh lọc máu nên sẽ giúp cho làn da sạch mụn và khỏe khoắn hơn. 

Rau má có công dụng làm đẹp da vô cùng hiệu quả
Rau má có công dụng làm đẹp da vô cùng hiệu quả

Ngăn ngừa rụng tóc

Uống nước ép rau má có thể giúp khắc phục tình trạng tóc gãy rụng cũng như hỗ trợ phục hồi chất lượng tóc nhanh chóng.

Cải thiện giấc ngủ

Thiếu ngủ sẽ dễ dẫn đến căng thẳng, mệt mỏi và nhiều bệnh lý khác. Lú này, việc bổ sung rau má sẽ giúp bạn cải thiện giấc ngủ đáng kể. 

Ngoài việc uống rau má để cải thiện giấc ngủ, bạn cũng nên áp dụng thêm 4 tư thế ngủ giảm mỡ bụng, để có vóc dáng chuẩn chỉnh.

Nước ép rau má còn có thể cải thiện giấc ngủ cho bạn 

Nước ép rau má còn có thể cải thiện giấc ngủ cho bạn

Hỗ trợ điều trị Alzheimer

Vitamin E là loại dưỡng chất quan trọng đối với tim mạch vào não bộ. Việc kết hợp giữa vitamin C và vitamin E có trong rau má sẽ giúp bạn ngăn ngừa tình trạng giảm nhận thức do tuổi tác, đặc biệt là bệnh Alzheimer. 

Thanh lọc cơ thể

Rau má có chứa nhiều loại dưỡng chất có tác dụng thải độc, muối hay thậm chí là chất béo tích tụ trong cơ thể bạn thông qua nước tiểu. Đây là quá trình giúp thận giảm bớt áp lực mà các độc tố vẫn được thải ra nhanh chóng, cân bằng dịch cho cơ thể.

Rau má giúp con người thanh lọc cơ thể giúp làm giảm nhiều căn bệnh
Rau má giúp con người thanh lọc cơ thể giúp làm giảm nhiều căn bệnh 

Tác hại khi lạm dụng rau má quá nhiều

Ngoài câu hỏi về nước ép rau má có tác dụng gì thì việc uống nhiều rau má có tốt không cũng được đông đảo chị em quan tâm. Theo nhiều thông tin được công bố, việc uống nước rau má mỗi ngày thay cho nước lọc dễ khiến bạn bị đầy bụng hoặc khó tiêu, không những giảm khả năng mang thai mà còn tăng khả năng bị sảy thai. Do đó, bạn chỉ nên uống nước rau má ở mức độ vừa phải để không gây ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ.

Từ những phân tích trên, có thể thấy rằng nếu quá lạm dụng nước ép rau má sẽ gây ra một số tác dụng phụ không mong muốn. Khi liên tục sử dụng rau má trong một thời gian dài, các tế bào máu, gan và thận sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Ngoài ra, rau má còn có tính hàn, nếu lạm dụng quá nhiều sẽ gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hoá của bạn. Một số tình trạng thường gặp như lạnh bụng hoặc tiêu chảy nhẹ, rối loạn tiêu hoá.

Uống nhiều nước ép rau má có tốt không
Uống nhiều nước ép rau má có tốt không

Cách uống nước rau má tốt cho sức khỏe 

Rau má tuy có lợi nhưng đồng thời nó cũng mang lại nhiều tác hại cho sức khỏe của bạn. Hãy tham khảo một số điểm sau để uống nước rau má tốt cho sức khoẻ nhất nhé: 

  • Khi ăn hoặc uống nước rau má, bạn cần đảm bảo rau má đã được rửa thật sạch vì loại rau này mọc khá sát với mặt đất nên rất dễ bị nhiễm thuốc trừ sâu hoặc vi khuẩn gây bệnh. 
  • Không ra nắng ngay sau khi uống nước ép rau má vì trong rau má có các loại hoạt chất nhạy cảm với ánh sáng mặt trời, bạn có thể bị ngất nếu ra nắng. 
  • Những người bị yếu bụng nếu muốn ăn rau má thì chỉ có thể ăn được vài lá và phải ăn kèm với một vài lát gừng tươi.  
  • Thời điểm uống rau má tốt nhất là vào buổi sáng hoặc trưa, đây là thời điểm cơ thể bạn hấp thụ tốt nhất các loại dưỡng chất có trong rau má. 
Cần đảm bảo rau má đã được rửa sạch để tránh các bệnh về nhiễm khuẩn
Cần đảm bảo rau má đã được rửa sạch để tránh các bệnh về nhiễm khuẩn

Xem thêm: Chế độ ăn Low Carb có thực sự giúp bạn giảm cân hiệu quả?

Những đối tượng không phù hợp với nước ép rau má 

Sau khi được giải đáp về vấn đề nước ép rau má có tác dụng gì, bạn có thể thấy rau má là loại nước ép mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, loại nước ép sẽ không phù hợp với thể trạng của một số người sau: 

  • Phụ nữ đang đang thai hoặc đang trong quá trình thụ thai, phụ nữ đang cho con bú. Để đảm bảo cho sự phát triển an toàn của thai nhi và em bé thì bạn nên hạn chế ăn và uống nước ép rau má. 
  • Những người đang mắc bệnh gan hoặc những người có tiền sử bị ung thư, các bệnh tổn thương về da thì không nên dùng rau má. 
  • Những người đang sử dụng thuốc an thần hoặc các loại thuốc chống trầm cảm thì cũng không nên uống nước ép rau má vì nó có thể làm giảm đi tác dụng của thuốc. 
  • Người mắc bệnh tiểu đường chỉ nên uống nước ép rau má ở mức vừa phải.  
Phụ nữ có thai và cho con bú hoặc không thích hợp để uống nước ép rau má  
Phụ nữ có thai và cho con bú hoặc không thích hợp để uống nước ép rau má

Nên uống bao nhiêu nước ép rau má mỗi ngày? 

Để tránh gây ảnh hưởng không tốt đến sức khoẻ, bạn nên uống rau má theo liều lượng nhất định. Cụ thể, mỗi ngày bạn chỉ nên uống khoảng 30 – 40 g rau má tươi (có thể dùng liên tục trong vòng 1 tháng). Sau đó, bạn dừng khoảng nửa tháng và lại tiếp tục uống nước ép rau má. Ngoài ra, bạn cũng không thể uống nước ép rau má nhiều hơn 6 tuần nếu không có chỉ định từ bác sĩ. 

Chỉ nên uống khoảng 30 - 40g rau má tươi mỗi ngày
Chỉ nên uống khoảng 30 – 40g rau má tươi mỗi ngày

Lưu ý gì khi uống nước ép rau má?

Nước ép rau má tuy phổ biến nhưng nó cũng có thể gây dị ứng ở một số người. Do đó, bạn cần lưu ý một số biểu hiện sau để xác định cơ thể có bị dị ứng do rau má không. Một số triệu chứng phổ biến: da nổi mẩn đỏ hoặc nổi phát ban, đau bụng, buồn nôn, đi ngoài phân có màu lạ. Không có quá nhiều người bị dị ứng với nước ép rau má nhưng nếu gặp phải một trong số các triệu chứng trên thì bạn nên đến các cơ sở y tế để thăm khám. 

Bên cạnh đó, nếu đang sử dụng thuốc tây thì bạn không nên uống nước ép rau má. Nguyên nhân là do trong rau má có các thành phần có thể tương tác với thuốc chống co giật, gây buồn ngủ. Ngoài ra, nước ép rau má còn có thể giảm tác dụng của thuốc trị tiểu đường và insulin, thuốc trị mỡ trong máu, do đó sẽ khiến cho tình trạng của người bệnh trở nên trầm trọng hơn.

Da nổi mẩn đỏ là một trong những biểu hiện khi dị ứng rau má 
Da nổi mẩn đỏ là một trong những biểu hiện khi dị ứng rau má

Qua bài viết từ S-Life Việt Nam, bạn cũng đã biết nước ép rau má có tác dụng gì đối với sức khỏe. Nước ép rau má mang lại cho cơ thể rất nhiều lợi ích, do đó hãy sử dụng rau má ở mức độ vừa phải để tăng cường sức khỏe bạn nhé!

Bài viết cùng chủ đề

Gửi bình luận Đang xử lý...
    Bình luận mới vừa được thêm vào. Click để xem
    0 bình luận