Những dụng cụ tập yoga giúp nâng cao hiệu quả tập luyện

Dụng cụ tập yoga chắc chắn là thứ không thể thiếu nếu bạn mới bắt đầu làm quen với bộ môn yoga. Không chỉ hỗ trợ thực hiện tư thế tập chuẩn xác hơn mà còn giảm áp lực lên hệ vận động đáng kể. Với những ai chưa biết, hãy tham khảo và chọn cho mình dụng cụ tập được đề cập trong bài viết này!

Dụng cụ tập yoga có tác dụng gì?

Có rất nhiều người cho rằng việc sử dụng các dụng cụ tập yoga là một điểm yếu, khiến việc tập luyện không đạt đúng yêu cầu cơ bản. Thực tế thì đây là một nhận định khá sai lầm, bởi những loại dụng cụ tập yoga mang tới nhiều tác dụng hơn là hạn chế. 

Với những ai chưa có quá nhiều kinh nghiệm trong việc tập luyện yoga, đặc biệt là các động tác khó thì chúng lại càng thể hiện tác dụng một cách rõ rệt, cụ thể là:

Hỗ trợ thực hiện bài tập phức tạp

Yoga không phải là một bộ môn đơn giản, bởi có cực kỳ nhiều động tác đòi hỏi cơ thể phải uốn, kéo dãn hoặc chuyển đổi tư thế linh hoạt. Điều này khiến cho người mới tập luyện gặp phải khó khăn khi không hiểu nên thực hiện như thế nào, tư thế ra sao hay phải tập với cường độ ra sao.

Với sự hỗ trợ của các loại dụng cụ tập yoga, bạn sẽ cảm thấy việc thực hiện các động tác này trở nên đơn giản, dễ làm quen và thích nghi hơn. Các loại dụng cụ tập yoga sẽ liên tục tạo điểm tựa để người sử dụng thực hiện các động tác với độ khó cao.

Tạo thói quen vận động cho cơ bắp

Với những bài tập đòi hỏi kéo căng, kéo giãn cơ bắp thì chắc chắn bạn cần có sự hỗ trợ của các loại dụng cụ tập yoga. Điều này sẽ tạo ra thói quen vận động cho cơ bắp toàn thân, về lâu dài thì các động tác yoga sẽ được thực hiện nhuần nhuyễn hơn do cơ thể đã tự hình thành thói quen, dễ thực hiện các tư thế có độ khó cao.

Đặc biệt là với các loại dụng cụ như dây kéo thì việc xây dựng cơ bắp và tăng cường thể lực cũng được nâng cao rõ rệt.

Giảm nguy cơ chấn thương

Nếu thực hiện các động tác yoga bằng tay không hoặc tập trên nền đất, các vùng vận động như cổ tay, cổ chân, vai hay bàn tay rất dễ bị chấn thương khi không được bảo vệ.

Với sự hỗ trợ của dụng cụ tập yoga, người tập luyện sẽ được đảm bảo an toàn ở một mức độ nhất định. Tránh khỏi những chấn thương nghiêm trọng khi tập các động tác khó. Đây cũng là một trong những tác dụng quan trọng nhất khiến nhiều người lựa chọn dụng cụ tập yoga.

Xem thêm: Yoga có bao nhiêu tư thế tập luyện

Những loại dụng cụ tập yoga hữu hiệu dành cho bạn

Sau khi đã biết chính xác tác dụng, hãy tham khảo và xác định cho bản thân một loại dụng cụ tập yoga thích hợp trong danh sách này:

Bóng tập yoga thăng bằng

Đây là một trong những loại dụng cụ tập luyện quen thuộc nhất, được sử dụng trong nhiều động tác tập luyện thể dục thể thao, bao gồm cả yoga.

Bóng tập được thiết kế với đầy đủ các thông số đo lường hoàn hảo, đảm bảo lực nén và giữ được độ cân bằng tốt nhất khi bị tác động. Với những ai mới làm quen bộ môn yoga thì đây chắc chắn là dụng cụ không thể thiếu nếu muốn tập các bài yoga giữ thăng bằng.

Thảm tập định tuyến

Bất cứ ai tập luyện yoga đều sẽ cần có cho bản thân một chiếc thảm tập, đặc biệt là dòng sản phẩm thảm tập định tuyến với những điểm bám vững chắc với bề mặt tiếp xúc.

Có tới 1 nửa các động tác yoga đòi hỏi thực hiện bằng các khớp hoặc tiếp xúc cơ thể với bề mặt sàn nhà. Vậy nên sử dụng thảm tập sẽ bảo vệ cơ thể khỏi các tổn thương hoặc xây xước do ma sát tạo ra.

Gạch yoga

Trong quá trình tập luyện, có một số động tác tạo ra khoảng trống khiến cơ thể bị mất thăng bằng hoặc khó khăn khi duy trì tư thế. Đây là lúc mà bạn nên mua gạch yoga để giữ thăng bằng cũng như trám vào các vị trí cần thiết để quá trình tập trở nên đơn giản hơn.

Việc sử dụng gạch yoga để lót cũng sẽ hỗ trợ giảm đau, cải thiện tư thế tập chuẩn xác, thực hiện các động tác có độ khó cao một cách linh hoạt.

Vòng tập yoga

Các loại vòng tập yoga thường được làm từ nhựa ABS, với khả năng kháng lực cao và chịu được lực nén lên tới 100kg. Lớp bên ngoài làm từ chất liệu cao su TPE, với độ bám và đàn hồi tốt, dễ vệ sinh.

Chiếc vòng tập này thường được sử dụng trong các động tác uốn cong, hỗ trợ người dùng tạo ra tư thế chuẩn nhất khi mới bắt đầu làm quen động tác mới.

Dây tập cơ bắp

Nếu bạn gặp phải khó khăn với các bài tập giãn cơ, hãy chọn mua dây tập cơ bắp yoga. Đây là dụng cụ thường được nhiều chị em sử dụng vì nó hỗ trợ các bài tập giãn cơ bắp, giữ cho việc kéo căng cơ và các khớp diễn ra dễ dàng hơn.

Dây tập cơ thường được sản xuất với chất liệu cotton, co giãn tốt và dễ vệ sinh. Với chiều dài linh hoạt lên tới 1m8, người dùng có thể thực hiện nhiều động tác khác nhau với sự trợ giúp của dây tập.

Võng tập

Với các bài tập trên không để thả lỏng cơ thể, bạn sẽ chẳng thể bỏ qua võng tập yoga được. 

Kể cả là người mới hay người đã có kinh nghiệm, võng tập yoga vẫn thể hiện được tác dụng tuyệt vời khi nó hỗ trợ các tư thế lộn ngược, kéo giãn cột sống, uốn lưng hay các bài tập xoay vòng trên không trung để thư giãn tâm trí.

Khăn làm mát

Mặc dù không phải một dụng cụ hỗ trợ tập luyện, nhưng khăn làm mát vẫn được xếp vào dụng cụ tập yoga. Khả năng giữ hơi lạnh tốt, không làm ướt nhưng hạ nhiệt và làm mát cấp tốc là lý do khiến nó được nhiều chị em lựa chọn.

Với một chiếc khăn làm mát, sự mệt mỏi sẽ bị xua tan nhanh chóng, tạo ra sự tỉnh táo và tập trung tối đa khi tập luyện các động tác có độ khó cao.

Chọn dụng cụ hỗ trợ tốt và chất lượng

Nhìn chung thì việc lựa chọn dụng cụ tập yoga sẽ ảnh hưởng khá nhiều tới hiệu suất tập luyện. Vậy nên bạn cần phải tập trung chọn dụng cụ dựa trên những yếu tố sau đây:

Phù hợp với bài tập

Mỗi bài tập khác nhau sẽ đòi hỏi được thực hiện bằng một tư thế riêng biệt, hãy tìm hiểu và cân nhắc xem nên chọn loại dụng cụ tập yoga nào phù hợp, hỗ trợ tốt trong quá trình tập hàng ngày. Điều đó sẽ giúp các động tác không quá khó khăn, thực hiện ổn định cũng như hạn chế nguy cơ bị chấn thương.

Chất liệu tốt, bền

Đừng nghĩ rằng tập yoga là hoạt động thể chất nhẹ, bởi lực dồn nén của các động tác có thể rất lớn khiến dụng cụ bị hư hỏng nhanh. Bạn nên ưu tiên chọn các loại dụng cụ tập yoga có chất liệu tốt, bền bỉ để sử dụng ổn định trong thời gian dài, tạo ra trải nghiệm tập luyện thoải mái nhất.

Dùng ghế massage tại nhà

Với những người chưa có kinh nghiệm, tập yoga sẽ gây ra đau mỏi trên nhiều vùng cơ thể. Vậy nên sử dụng ghế massage được coi là phương thức hữu hiệu để giảm đau mỏi cơ bắp, hỗ trợ kéo giãn cột sống cũng như làm mềm những phần cơ bị căng cứng.

Trên đây là một số thông tin chia sẻ về dụng cụ tập yoga, tác dụng cũng như cách lựa chọn sao cho hợp lý nhất. S-life hy vọng có thể giúp ích cho bạn đọc khi mới bắt đầu làm quen hay tập luyện động tác yoga cơ bản.