Nên tập gym hay yoga tốt hơn cho sức khỏe?

Khi nhắc đến bộ môn giúp nâng cao sức khỏe, dẻo dai cơ thể khoảng thời gian gần đây trở nên xu hướng đó là Yoga và Gym. Từng môn sẽ có đặc trưng riêng biệt, vậy chúng ta nên tập Gym hay Yoga tốt hơn. Không làm các bạn đợi lâu, câu trả lời sẽ được bật mí qua bài viết sau đây. Mời các bạn tìm hiểu nhé!

Sơ lược về lợi ích của việc tập Gym và Yoga

Trước khi đưa ra câu trả lời cho thắc mắc nên tập Gym hay Yoga tốt hơn, thì chúng ta đi sơ lược về tác dụng của hai bộ môn này như thế nào.

Gym

Tạo nên cảm giác hạnh phúc

Các chuyên gia cho biết rằng, những bạn thường xuyên tập Gym sẽ có cảm giác hạnh phúc, vui vẻ hơn bởi vì nó tiết ra hormone hạnh phúc, điều chỉnh được tâm trạng. Không chỉ thế, tập Gym còn kích thích endorphin đây là loại hormone mang lại cảm giác tích cực trong cuộc sống.

Cải thiện sức khỏe

Khi tập Gym sẽ sản sinh ra năng lượng tốt cho cơ thể, giúp đẩy lùi một số bệnh tật hiệu quả. Nếu như bạn thực hiện các bài tập Gym kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh sẽ thúc đẩy giãn nở cơ bắp và duy trì chúng nhờ các axit amin trong quá trình tập luyện. Từ đó sẽ giúp cho những tế bào xương được khỏe, dẻo dai và ức chế những vấn đề liên quan về xương khớp chẳng hạn như: thoái hóa, loãng xương,…

Hỗ trợ giảm cân khi tập Gym thường xuyên

Như các bạn đã biết, thực hiện tập luyện hàng ngày sẽ giúp cho mỡ thừa, calo vượt mức cho phép được đốt cháy. Chính điều này giúp cho bạn kiểm soát được cân nặng và sở hữu vóc dáng như mong đợi. Luyện tập và tiêu hao năng lượng tỉ lệ thuận với nhau, nếu như bạn tập Gym với cường độ cao thì năng lượng được tiêu hao càng lớn.

>>Xem thêm: Nên tập aerobic hay gym tốt hơn? Tác dụng của từng loại.

Yoga

Cải thiện tinh thần hiệu quả

Yoga là bộ môn bắt nguồn ở Ấn Độ và trong khoảng thời gian gần đây Yoga trở nên nổi tiếng tại Việt Nam và được đông đảo mọi người ưa chuộng. Lợi ích đầu tiên của Yoga là cải thiện tinh thần, giảm căng thẳng và nâng cao trí lực. Không chỉ thế, Yoga còn giúp cho người tập phát triển khối cơ, những bài tập thư giãn cơ bắp sẽ đảm bảo bạn có được cơ thể săn chắc và khỏe đẹp.

Kiểm soát cân nặng

Những bài tập Yoga hỗ trợ bạn đốt cháy năng lượng và ai đã tham gia bộ môn này đều đồng ý quan điểm này. Điểm cộng của tập Yoga là giúp bạn tăng nhận thức về cơ thể. Những bài tập cường độ cao, mạnh mẽ sẽ đốt cháy được lượng calo, năng lượng lớn từ đó giúp hạn chế thèm ăn và hỗ trợ vóc dáng, cân nặng như ý muốn.

Cải thiện sức khỏe, linh hoạt và dẻo dai

Nhắc đến Yoga bạn sẽ nghĩ đến sự linh hoạt, độ dẻo dai, sức bền. Cho nên khi bạn lựa chọn bộ môn này sẽ mang lại lợi ích: săn chắc cơ, tràn đầy năng lượng, hỗ trợ về xương khớp, duy trì sức khỏe để đẩy lùi một số bệnh tật. Không chỉ thế, Yoga còn cải thiện hệ tuần hoàn, tăng trí lực và hệ tiêu hóa. Đánh giá từ phía những bạn lựa chọn tập Yoga cho biết, giúp điều tiết cơ thể, thải độc, giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc.

Nếu so sánh Yoga so với những bộ môn khác thì đây có thể xem là phương pháp rèn luyện tác động thấp, nhẹ nhàng. Cho nên giúp giảm nguy cơ chấn thương bằng cách điều chỉnh sự cân bằng của cơ thể.

Phái đẹp nên tập gym hay yoga

Sau khi được cung cấp thông tin về lợi ích tập Gym và Yoga, thì chắc hẳn bạn thắc mắc nên tập Gym hay Yoga tốt hơn. Mỗi bộ môn có một lợi ích riêng biệt và còn tùy vào nhu cầu nhu cầu của từng người. Vậy phái nữ nên tập Gym hay Yoga, đây là một câu trả lời không dễ trả lời. Cùng đi tìm đáp án thôi nào.

Đối với Yoga, bất kỳ độ tuổi nào cũng có thể lựa chọn bài tập này tuy nhiên đối với bộ môn Gym thì có giới hạn độ tuổi. Nguyên nhân chính là tập Gym cần sức mạnh nhiều hơn so với bộ môn Yoga. Thông thường độ tuổi phù hợp với tập Gym đó là 18-35 tuổi.

Nếu các chị em phụ nữ có nhu cầu cần giảm cân, xây dựng cơ bắp nhanh chóng thì lựa chọn tập Gym hiệu quả hơn. Còn nếu như các nàng có nhu cầu linh hoạt, dẻo dai, tính kiên trì thì tập Yoga lại là một bộ môn phù hợp hơn.

Tóm lại, phái nữ nên tập Gym hay Yoga tốt hơn thì tùy vào mục đích của các chị em phụ nữ nhé.

Xem thêm: 1 tuần nên tập gym mấy lần

Phái mạnh nên tập gym hay yoga

Phái mạnh nên tập Gym hay Yoga tốt hơn cũng có câu trả lời tương tự như phái nữ lựa chọn bộ môn nào. Để quyết định được câu trả lời cánh mày râu nên tập Gym hay Yoga tốt hơn thì cái nào cũng được, miễn là bạn hứng thú, yêu thích và kiên trì rèn luyện.

Thông thường, phái mạnh sẽ lựa chọn biện pháp tập Gym bởi vì thể hiện được sức mạnh, cá tính. Tuy nhiên, Yoga cũng không kém cạnh. Những ai cần sự tập trung, linh hoạt và dẻo dai thì có thể theo phương pháp Yoga. Nếu như bạn bị cuốn cả hai bộ môn này, khó đưa ra lựa chọn 1 trong 2. Thì bạn có thể xếp lịch tập xen kẽ để có thể đáp ứng được niềm đam mê nhé!

Một vài lưu ý bạn cần biết khi thực hiện tập Gym hay Yoga

Dù bạn lựa chọn bộ môn nào, thì cũng cần biết những điều lưu ý sau đây để duy trì sức khỏe, hạn chế nguy cơ chấn thương không đáng xảy ra.

• Chỉ tập luyện một cường độ vừa phải (không quá lạm dụng cũng không quá ít). Nếu như bạn tập luyện với cường độ quá sức sẽ khiến cho cơ thể bị tạo áp lực cao, có thể không đạt kết quả như mong đợi. Bạn nên đi từ bài tập dễ đến bài tập khó, để cơ thể quen dần với chế độ tập luyện.
• Không ăn quá no trước khi tập luyện: Bạn nên ăn cách khoảng thời gian tập luyện từ 30-45 phút để cho thức ăn chuyển đổi thành năng lượng kịp thời, hạn chế tình trạng dạ dày hoạt động quá công sức và đầy bụng.
• Tập luyện kiên trì, đều đặn mỗi ngày: Bạn nên rèn luyện cơ bản thân một thói quen tập luyện ít nhất 30 phút hàng ngày, đây là yếu tố quyết định bạn có thành công trong giảm cân, xây dựng khối cơ và cải thiện sức khỏe hay không.

Đọc ngay: Bí quyết tập yoga thành công và hiệu quả ngay tại nhà mà bạn nên biết

S-Life đơn vị cung cấp sản phẩm chăm sóc sức khỏe uy tín

Với tình hình dịch bệnh như hiện nay, bạn lo lắng việc tiếp xúc với nhiều người có thể ảnh hưởng đến sức khỏe. Bạn ngại ra đường nhưng vẫn muốn tập thể dục, vậy đầu tư thiết bị tập thể dục tại nhà là sự lựa chọn hoàn hảo.

Vậy nên đến đâu để mua sắm? S-Life là một đơn vị phân phối hàng đầu trên thị trường Việt Nam với những sản phẩm tập thể dục tại nhà như: xe đạp tập thể dục, máy chạy bộ, và các thiết bị chăm sóc sức khỏe như ghế massage chính hãng. Chất lượng, uy tín, giá cả phải chăng để các bạn lựa chọn.

S-Life không chỉ quan tâm đến chất lượng sản phẩm mà còn quan tâm về dịch vụ khách hàng và chính sách của khách hàng. Nếu bạn còn bất kỳ thắc mắc nào hãy liên hệ qua 0911145599 – 0916947557 để được tư vấn nhé!

Trên đây là một số thông tin về nên tập Gym hay Yoga tốt hơn. Chúc các bạn có được câu trả lời và sở hữu vóc dáng, sức khỏe như mong đợi.