Nên ngồi ghế massage bao lâu trong một ngày là tốt nhất?

Ghế massage toàn thân là sản phẩm không còn xa lạ với nhiều gia đình. Công dụng chính là giúp người dùng thư giãn và giảm căng thẳng sau ngày dài làm việc. Tuy nhiên không phải ai cũng biết nên ngồi ghế massage bao lâu để đem lại hiệu quả tốt nhất. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc này.

Nên ngồi ghế massage bao lâu 1 ngày?

Theo các chuyên gia, nên ngồi ghế massage tối đa hai lần mỗi ngày với mỗi lần kéo dài không quá 30 phút. Đây là khoảng thời gian đủ để ghế massage phát huy hiệu quả đối với sức khỏe mà không khiến người dùng bị lệ thuộc. Ngoài ra, ngồi ghế massage quá lâu còn có thể khiến người dùng bị hoa mắt, chóng mặt, tê bì tay chân,… gây phản tác dụng.

Ngoài ra, cũng không nên sử dụng ghế massage trong thời gian quá ngắn vì như thế sẽ không phát huy được hiệu quả của thiết bị chăm sóc sức khỏe này. Chuyên gia cho rằng người mới sử dụng nên ngồi ghế massage tối thiểu 5 phút/ lần. Nếu đã ngồi ghế quen thì có thể tăng thời gian sử dụng lên 15 – 20 phút mỗi lần.

Bên cạnh đó, cũng cần đảm bảo khoảng thời gian giữa các lần sử dụng ghế massage cách nhau tối thiểu 3 giờ. Đây là khoảng thời gian phù hợp để các cơ bắp trên cơ thể có thể thích ứng. Ngoài ra, việc sử dụng ghế massage quá nhiều sẽ khiến dây thần kinh bị căng thẳng và chức năng tuần hoàn bị xáo trộn.

Ngồi ghế massage thường xuyên có tốt không

Câu trả lời là “không”. Quả thực ghế massage mang đến nhiều lợi ích đối với sức khỏe, nhưng không phải vì thế mà chúng ta lạm dụng quá nhiều.

Những “tác dụng phụ” khi sử dụng ghế massage quá thường xuyên cần kể đến là:

Tăng nguy cơ chấn thương với những người đang phục hồi cơ thể

Những người đang trong giai đoạn hồi phục cơ thể sau tai nạn được khuyên tránh vận động mạnh. Do lúc này cơ thể còn yếu nên không chịu được tác động quá mức. Nếu bạn muốn dùng máy massage để giảm cơn đau thì nên điều chỉnh máy ở cường độ thấp.

Để đảm bảo an toàn bạn nên hỏi ý kiến của chuyên gia trước khi dùng. Để tránh những tổn thương không mong muốn dẫn tới chấn thương cho cơ thể.

Căng tức các dây thần kinh

Ghế massage tác động lên xương khớp, bó cơ, da và cả các dây thần kinh trên cơ thể. Do đó nếu bạn ngồi ghế quá lâu, hệ thần kinh chịu áp lực từ túi khí và con lăn mà sinh ra đau nhức. Thêm vào đó, hoạt động lưu thông máu bị ảnh hưởng không diễn ra trơn tru được. Việc này làm tăng nguy cơ đột quỵ, ngất xỉu, khó thở,…

Đau nhức toàn thân

Sử dụng ghế massage giúp bạn loại bỏ những cơn đau mỏi sau một ngày làm việc. Tuy nhiên nếu bạn dùng máy quá lâu sẽ khiến cơ thể phải chịu lực rung lắc và xoa bóp liên tục.

Điều này khiến cơ thể bị đau nhức, đặc biệt là những khu vực tiếp xúc trực tiếp với đường bi lăn liên tục bị tác động. Với những ai ít tập thể dục, việc cơ bắp thường xuyên bị ảnh hưởng bởi lực massage sẽ làm cơ bắp bị đau nhức, nhão cơ và mệt mỏi rõ rệt.

Đối với những người dùng cao tuổi, chắc chắn không nên ngồi ghế massage thường xuyên bởi thể chất yếu, bị tác động liên tục dẫn tới đau mỏi, khó chịu hoặc thậm chí là chấn thương cơ bắp và ảnh hưởng lâu dài về sức khỏe.

Rối loạn chuyển hóa chất trong cơ thể

Nếu bạn thắc mắc có nên ngồi ghế massage thường xuyên hay không, hãy nhớ rằng các cơ chế massage rung hoặc massage nhiệt năng có thể làm thay đổi tốc độ chuyển hóa chất của cơ thể. Đối với những người thường xuyên sử dụng ghế massage, tần suất tác động và kích thích chuyển hoá năng lượng diễn ra nhanh chóng và nhiều hơn hẳn so với tốc độ bình thường. 

Điều này khiến cho cơ thể của người sử dụng có thể bị rối loạn tốc độ chuyển hoá chất, gây ra những tác động không tốt hoặc đôi khi là nguy hiểm đối với sức khoẻ nếu đã mắc những căn bệnh như bệnh tim, tiểu đường,…

Tạo ra thói quen phụ thuộc

Có nên ngồi ghế massage thường xuyên không? Chắc chắn là không, bởi việc sử dụng ghế massage thường xuyên hoặc tần suất sử dụng quá nhiều khiến cơ thể sinh ra thói quen phụ thuộc. 

Tương tự như tập thể dục thể thao, việc sử dụng liên tục và tạm nghỉ 1 vài ngày có thể làm cơ thể của bạn trở nên khó chịu, cần phải được massage không ngừng. Tình trạng này kéo dài có thể khiến cho bạn mắc phải những vấn đề không tốt về sức khỏe đã được liệt kê phía trên.

Xem thêm: Xu hướng chăm sóc sức khỏe bằng ghế massage

Thời điểm ngồi ghế massage tốt nhất trong ngày

Bạn có thể linh hoạt sử dụng ghế massage bất cứ lúc nào khi đang rảnh rỗi. Tuy nhiên, nếu ngồi ghế massage đúng thời điểm thì hiệu quả mang lại sẽ được phát huy tối đa.

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng hai thời điểm lý tưởng trong ngày để ngồi ghế massage đó là:

• Sáng sớm: Ngồi ghế massage sau khi thức dậy sẽ kích thích khí huyết lưu thông cũng như làm nóng cơ bắp. Điều này sẽ giúp cơ thể của bạn mau chóng quen với nhịp hoạt động thường ngày.
• Trước khi ngủ: Nên dùng ghế massage trước giờ ngủ khoảng 1 tiếng để toàn bộ cơ thể được thả lỏng nhằm mang đến cảm giác thoải mái. Qua đó, giúp xua tan căng thẳng để bạn có thể nhanh chóng chìm vào giấc ngủ. Cần lưu ý là nên chọn chế độ massage nhẹ nhàng để không làm hệ thần kinh bị kích thích quá mức gây ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Ngoài ra, bạn cũng cần chú ý rằng không nên ngồi ghế massage ngay sau khi ăn no. Bởi vì, tác động rung lắc của ghế massage sẽ dẫn đến xóc bụng hoặc đau dạ dày. Cũng không nên dùng máy khi đang đói vì lúc này dạ dày co thắt, cộng thêm lực tác động của máy sẽ khiến bạn cảm thấy khó chịu.

Lưu ý để sử dụng ghế massage hiệu quả

Bên cạnh việc nên ngồi ghế massage bao lâu, người dùng cũng nên lưu ý một số điều trong cách sử dụng và bảo quản ghế massage. Để sử dụng và bảo quản ghế massage, hiệu quả bạn nên lưu ý những điểm sau:

Nơi lắp đặt ghế

• Không nên để ghế ở nơi ẩm thấp để tránh hiện tượng chập điện làm hư hỏng ghế. Thay vào đó, bạn nên để ở nơi thoáng khí và khô ráo để kéo dài tuổi thọ cho thiết bị.
• Nên để ghế trên bề mặt phẳng để tạo sự cân bằng. Bạn nên tránh những nơi lồi lõm sẽ khiến phần da bao phủ bị rách do ma sát với bề mặt.
• Đặt ghế massage dưới mặt đất và cách tường một khoảng để đảm bảo khi ngả ghế sẽ không gây ra va chạm khiến lớp da bị rách.

Nguồn điện sử dụng cho máy

Với máy massage chỉ nên dùng điện 220 – 240V và không dùng các loại biến áp. Trước khi cắm dây vào ổ điện bạn nên đảm bảo công tắc của máy đang ở chế độ OFF. Mục đích là để tránh giật cho người dùng khi cắm điện. 

Vệ sinh ghế massage

Để ghế luôn sạch và hạn chế gây ra dị ứng cho da khi sử dụng bạn nên thường xuyên vệ sinh. Nên dùng khăn bông mềm và khô để lau ghế tránh xước phần da bọc. Đặc biệt là không được dùng nước để lau ghế sẽ khiến bề mặt của da đọng lại nước dễ gây ẩm mốc.

Tư thế ngồi khi massage

Khi ngồi massage trên ghế bạn thả lỏng toàn thân, giữ nguyên độ cong của cổ, vai và gáy. Còn hai chân đặt vào phần bên dưới ghế sao cho thoải mái nhất. Hai tay tựa vào thân ghế và ngả lưng vào ghế.

Nếu bạn lần đầu sử dụng ghế thì nên đặt chế độ massage nhẹ nhàng để cơ thể thích nghi. Sau khi cơ thể đã quen, bạn có thể điều chỉnh tăng cường độ lên.

Sửa chữa khi thiết bị gặp trục trặc

Trong quá trình sử dụng mà ghế gặt bất kỳ vấn đề nào bạn cần liên hệ với kỹ thuật viên. Tuyệt đối không nên tự sửa sẽ khiến vấn đề càng nghiêm trọng. Nên mua ghế ở những cơ sở hỗ trợ bảo trì và sửa chữa để được nhận hỗ trợ khi cần.

Bài viết trên đã cung cấp thông tin giúp bạn biết nên ngồi ghế massage bao lâu thì hiệu quả. Trong quá trình sử dụng, bạn cần chú ý điều chỉnh cường độ của ghế sao cho phù hợp với thể trạng của mình. Nếu bạn muốn sắm cho gia đình một chiếc ghế massage chất lượng thì hãy liên hệ với S-Life. Chúng tôi luôn sẵn sàng phục vụ và đem tới những sản phẩm chất lượng nhất cho khách hàng.