Nên ăn bơ như thế nào để giảm cân hiệu quả nhất?

Bơ được biết đến là một loại quả có nhiều dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, có thể làm thành nhiều món ăn và đồ uống hấp dẫn. Không những thế loại quả này còn có tác dụng giảm cân hiệu quả nếu dùng đúng phương pháp. Vậy nên ăn bơ như thế nào để giảm cân hiệu quả nhất? Cùng S-Life tìm hiểu bạn nhé!

Vì sao ăn bơ có thể giảm cân?

Quả bơ là một loại quả có vị béo ngậy đặc trưng, vì thế mà có rất nhiều người nghi ngờ ăn bơ có béo không. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong bơ có chứa rất nhiều các thành phần dinh dưỡng, cụ thể 100g thịt bơ sẽ có: 26 % lượng vitamin K, 20% lượng folate, 17% lượng vitamin C, 14% lượng kali và 10% lượng vitamin E khuyến nghị hàng ngày.

Bơ cũng chứa lượng niacin, riboflavin, đồng, magie, mangan và chất chống oxy hóa khá cao. Đặc biệt, bơ là một thực phẩm giàu chất xơ và protein. Cụ thể, 100g bơ sẽ có khoảng 160 calo. Do đó, bơ sẽ có lượng carb thấp và là nguồn chất xơ tuyệt vời cho cơ thể.

Chính vì thế, bạn hoàn toàn có thể chọn bơ cho các thực đơn ăn kiêng hàng ngày của mình. Ăn bơ sẽ không làm bạn béo lên mà còn hỗ trợ giảm cân rất tốt nếu biết cách dùng hợp lý.

Đặc biệt, lượng chất xơ hoà tan trong bơ còn có khả năng giảm lượng cholesterol có hại, đồng thời giúp ổn định lượng đường trong máu và tăng cường hệ tiêu hoá khoẻ mạnh. Vậy nên ăn bơ như thế nào để giảm cân hiệu quả nhất?

Xem thêm: 

• 1 quả cam bao nhiêu calo, có nên giảm cân bằng cam

Ăn bơ như thế nào để giảm cân?

Như đã đề cập, ăn bơ muốn có được hiệu quả giảm cân thì chúng ta cần ăn đúng phương pháp. Để biết được ăn bơ như thế nào để giảm cân, bạn cần lưu ý như sau:

Không nên ăn quá nhiều bơ trong một ngày

Chúng ta không thể phủ nhận những lợi ích mà bơ mang lại, tuy nhiên việc ăn bơ có béo không hay có giảm được cân không sẽ phụ thuộc vào cách chúng ta ăn hàng ngày. Các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi ngày, một người trưởng thành chỉ nên ăn khoảng 1 – 2 quả bơ. Đây là một mức hợp lý cho việc giảm cân của bạn.

Ăn bơ vào đúng thời điểm

Nếu bạn không có một chế độ dinh dưỡng ở thời điểm phù hợp sẽ không mang lại kết quả giảm cân tốt. Nên ăn bơ như thế nào để giảm cân? Các chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra rằng, ăn bơ vào buổi sáng hoặc trước bữa ăn là thời điểm phù hợp nhất cho việc giảm béo. Bạn không nên ăn vào ban đêm hoặc trước khi ngủ vì các thành phần trong bơ có thể khiến cơ thể khó tiêu hóa.

Đặc biệt, thời gian lý tưởng để ăn các món từ bơ theo các nghiên cứu khoa học là 30 phút. Đây là thời điểm vàng để các chất có trong bơ phát huy khả năng ngăn chặn sự tích tụ mỡ thừa của cơ thể.

Ăn bơ kết hợp với chế độ dinh dưỡng, luyện tập khoa học

Qua những thông tin trên, có thể thấy ăn bơ với số lượng vừa phải mỗi ngày sẽ giúp hỗ trợ việc giảm cân nhanh hơn. Ngoài ra, bạn còn cần xây dựng cho mình một thực đơn giảm cân khoa học, nhiều rau xanh, trái cây, uống nhiều nước, cung cấp đủ protein để cơ thể khỏe mạnh. Đặc biệt là không nên nhịn ăn, rất hại cho sức khỏe về lâu dài nhé!

Ngoài ra, để quá trình giảm cân nhanh chóng hơn, bạn nên kết hợp với việc luyện tập thể thao khoa học. Có rất nhiều các bài tập mà bạn có thể lựa chọn: chạy bộ, đạp xe đạp, tập gym… dành cho người giảm cân.

Nếu bạn không có nhiều thời gian tập luyện ngoài trời hoặc đén phòng gym, bạn có thể luyện tập tại nhà trên máy chạy bộ hoặc các dòng xe đạp tập thể dục. Những sản phẩm này sẽ hiển thị đầy đủ thông số về thời gian, nhịp tim, số calo tiêu thụ… để giúp bạn dễ dàng kiểm soát việc tập luyện của mình.

Để biết thêm nhiều thông tin về các sản phẩm trên, bạn có thể liên hệ đến hotline 0911.145.599 hoặc 0916.947.557 để được các chuyên viên tư vấn tận tình và nhanh chóng bạn nhé!

Một số cách ăn bơ giảm cân tốt nhất

Nên ăn bơ như thế nào để giảm cân? Bài viết sẽ gợi ý cho bạn một số cách ăn bơ không giảm cân tốt nhất mà bạn có thể tham khảo áp dụng nhé!

Ăn bơ với sữa chua không đường

Sữa chua vốn được biết tới là loại thực phẩm có khả năng hỗ trợ tiêu hóa, giảm thiểu lượng calo dư tích tụ gây mỡ thừa. Đặc biệt, lượng vitamin trong sữa chua còn hỗ trợ làm sáng da. Kết hợp ăn bơ dầm sữa chua không đường không chỉ giúp đạt hiệu quả giảm cân mà còn cải thiện làn da mềm mịn, đều màu hơn trông thấy.

Uống sinh tố bơ để giảm cân

Nhiều người lo sợ rằng uống sinh tố bơ có thể khiến cơ thể tăng cân. Đừng lo lắng, bạn hoàn toàn có thể giảm được cân năng nếu biết cách chế biến phù hợp. Thay vì cho đường, sữa đặc vào bơ như cách làm sinh tố thông thường, các bạn có thể đổi thành đậu hũ non hoặc nước ép hoa quả khác.

Một cố sinh tố bơ không có đường hay sữa đặc vào buổi sáng sẽ cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho một ngày dài hoạt động. Ngoài hiệu quả giảm cân, duy trì thực hiện cách này sẽ mang đến cho bạn một làn da mịn màng, sáng khỏe.

Tham khảo ngay:

• Uống nước gì để giảm cân?
• Hiến máu có tốt không? Hiến máu có giảm cân được không?

Ăn salad bơ và rau củ

Có thể thấy, salad là một món ăn khai vị ngon và là một món không thể thiếu trong các thực đơn giảm béo tại nhà. Ngoài các món salad từ các loại rau xanh, salad từ bơ cũng sẽ là một món ăn giúp bạn thay đổi khẩu vị vô cùng hấp dẫn.

Ăn bơ có béo không thì sẽ còn phụ thuộc vào cách bạn ăn nó và làm salad sẽ hoàn toàn không khiến bạn tăng cân. Salad củ đậu vừa mát, dễ ăn lại còn không có nhiều calo rất thích hợp cho bữa tối giảm cân nhẹ nhàng.

Trên đây là những chia sẻ để giúp bạn giải đáp cho câu hỏi ăn bơ như thế nào để giảm cân hiệu quả? Bơ là một loại quả không khiến cơ thể tăng cân nhưng để có được hiệu quả giảm béo thì sẽ phải cần bổ sung kết hợp với luyện tập khoa học. Cảm ơn đã quan tâm và theo dõi bài viết. Hãy truy cập website để biết thêm nhiều thông tin làm đẹp thú vị khác nhé!

Ngoài ra tập luyện thể thao ngay tại nhà hàng ngày là cách tốt nhất để bạn có được body săn chắc, và là cách giảm cân hiệu quả cũng như tăng cường sức khỏe, sức đề kháng để phòng ngừa bệnh.Vì thế chúng ta nên chọn lựa các sản phẩm như máy đi bộ hoặc xe đạp tập thể dục luyện tập tại nhà là điều cần thiết cho bạn và cả gia đình.