Máy tập chạy bộ trên không có thật sự tốt không?

Hiện nay trên thị trường có khá nhiều các loại thiết bị tập thể dục. Trong đó có máy tập chạy bộ trên không – một thiết bị tập thể dục nhỏ gọn, tiện lợi và giá thành hợp lý. Tuy nhiên, còn khá nhiều người chưa biết đến dòng thiết bị này, băn khoăn liệu máy chạy bộ trên không có tốt không? Máy chạy bộ trên không có tác dụng như thế nào? Hãy để S-Life giải đáp giúp bạn nhé! 

Máy tập chạy bộ trên không là thiết bị như thế nào?

Máy chạy bộ trên không được biết đến là một thiết bị tập thể dục dùng để rèn luyện sức khỏe và cải thiện vóc dáng. Thiết bị này sẽ mô phỏng lại việc đi bộ – chạy bộ của con người, nhưng khác so với máy chạy bộ thông thường, chuyển động sẽ được thực hiện trên không, dù khoảng cách cách mặt đất không quá cao. 

Máy chạy bộ trên không hoạt động bằng cơ học, chỉ cần bạn đứng thăng bằng trên hai bàn đạp là cơ thể thực hiện các bài tập đi bộ trên không. Trong quá trình dùng, người tập luyện cũng dễ dàng thay đổi tốc độ, kiểu tập theo sở thích bản thân.

Máy chạy bộ trên không hoạt động bằng cơ học
Máy chạy bộ trên không hoạt động bằng cơ học

Hiện thiết bị này xuất hiện ở hầu hết các khu tập thể dục, khu công viên ngoài trời tại các cụm dân cư để phục vụ nhu cầu rèn luyện sức khỏe của người dân. Còn đối với những loại máy chạy bộ cá nhân để luyện tập tại nhà, nó sẽ có thiết kế nhỏ gọn thời trang hơn. 

Và khác so với những dòng máy chạy bộ điện, máy tập thể dục đa năng thường có nhiều chế độ, máy chạy bộ trên không thường chỉ hoạt động ở một chế độ thiết lập mặc định. Với một số loại hiện đại, máy vẫn có hệ thống theo dõi quá trình luyện tập. 

Máy tập chạy bộ trên không có tốt không?

Sử dụng máy chạy bộ trên không cũng là một trong những phương pháp rèn luyện thể dục thể thao hiệu quả, mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Với băn khoăn “Máy chạy bộ trên không có tốt không?”, câu trả lời sẽ là “Có” bạn nhé! So với các dòng máy chạy bộ khác, máy chạy bộ trên không sở hữu nhiều ưu điểm như: 

Thiết kế máy gọn nhẹ, đơn giản và tiện lợi

Một trong những ưu điểm nổi bật của máy chạy bộ trên không chính là sự gọn nhẹ, đơn giản và tiện lợi. Bởi so với các dòng máy chạy bộ cơ, máy chạy bộ điện thường dùng, thiết bị này có trọng lượng và kích thước nhỏ hơn. Trung bình trọng lượng của một chiếc máy chạy bộ trên không sẽ là từ 15kg.

Máy tập chạy bộ trên không có thiết kế gọn nhẹ, đơn giản và tiện lợi
Máy tập chạy bộ trên không có thiết kế gọn nhẹ, đơn giản và tiện lợi

Vì thế, thiết bị này nhỏ gọn, thuận tiện cho việc vận chuyển, di chuyển trong quá trình sử dụng, đặc biệt là tiết kiệm diện tích. Bạn có thể đặt máy ở bất kỳ nơi nào trong nhà, ngay cả trong phòng tập gia đình.

Xem thêm: Hướng dẫn tập với máy chạy bộ trên không

Độ bền cao theo thời gian

Máy chạy bộ trên không được thiết kế bằng chất liệu thép được sơn tính điện chống gỉ. Vì thế, thiết bị sẽ có độ bền tương đối cao, nếu dùng và bảo dưỡng kỹ lưỡng, bạn có thể dùng trong một thời gian dài.

Cùng với đó, máy chạy bộ trên không là thiết bị cơ, không dùng điện. Vì thế, bạn sẽ tránh được tình trạng máy bị hư động cơ bên trong như dùng những dòng máy khác. Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý là nên đặt máy chạy bộ trên không tại những nơi thoáng mát, không ẩm thấp, không để mồ hôi trong quá trình tập luyện dính trên thiết bị thì có thể đảm bảo được độ bền.

Dễ dàng sửa chữa bảo dưỡng

Một ưu điểm khác khi dùng máy chạy bộ trên không là vì nó có cấu tạo đơn giản nên sẽ dễ dàng sửa chữa, bảo dưỡng khi có vấn đề xảy ra. Thông thường, các sự cố hỏng hóc thường liên quan đến các ổ khớp nối giữa các bộ phận. Bạn vẫn có thể tự mình khắc phục mà không cần phải nhờ đến thợ sửa. 

Cùng với đó, việc vệ sinh máy cũng khá đơn giản. Bạn có thể chủ động vệ sinh dụng cụ tập luyện này hàng ngày. Chỉ cần sử dụng vải khô lau bên ngoài để loại bỏ sạch hoàn toàn bụi bẩn.

Giá thành hợp lý 

Không giống với những loại máy chạy bộ điện, máy chạy bộ trên không có thiết kế đơn giản, dễ sử dụng nên giá thành của máy cũng không quá cao. Yếu tố giá cả ở mức trung bình – thấp là cơ hội để nhiều người sở hữu chiếc máy tập này trong giới hạn hầu bao của mình.

Máy tập chạy bộ trên không có giá thành hợp lý
Máy tập chạy bộ trên không có giá thành hợp lý

Hiện nay trên thị trường, một chiếc máy chạy bộ trên không có giá trung bình chỉ từ 1,5 – 5 triệu đồng. Đây là tầm giá hợp lý với nhiều người, vừa tiết kiệm mà vẫn có thể hữu một thiết bị tập thể dục tại nhà chất lượng.

Xem thêm: Giá tiền máy chạy bộ chính hãng

Những lợi ích khi tập luyện với máy tập chạy bộ trên không

Tập thường xuyên với máy chạy bộ trên không sẽ mang lại cho bạn không ít những lợi ích cho sức khỏe và vóc dáng. Dưới đây là những lợi ích khi luyện tập với thiết bị này:

Hỗ trợ đốt cháy calo, giảm cân hiệu quả

Tập với máy chạy bộ trên không thường xuyên giúp bạn đốt calo, giảm mỡ thừa và giúp cơ thể trở nên dẻo dai hơn. Như các bài tập tiêu hao năng lượng khác, tập chạy bộ trên không khiến cơ thể phải hoạt động, tiêu tốn năng lượng và giảm tích trữ mỡ thừa cho cơ thể. Tốc độ tập luyện với máy chạy bộ trên không càng cao thì lượng calo đốt được càng nhanh và nhiều hơn.

Cải thiện sức đề kháng

Tập luyện thường xuyên với máy chạy bộ trên không sẽ có khả năng cải thiện sức đề kháng của cơ thể. Đặc biệt với đối tượng là người cao tuổi, nó sẽ làm chậm quá trình suy giảm chức năng đề kháng. Cùng với đó, việc luyện tập còn làm giảm nguy cơ phát triển của các loại bệnh nguy hiểm. 

Tập luyện với nhiều nhóm cơ cùng một lúc 

Trong quá trình tập với máy chạy bộ trên không, bạn sẽ kết hợp nhiều các cơ bắp cùng một lúc như chân, cẳng tay, vai, ngực…Khi tác động nhiều đến các nhóm cơ này sẽ giúp kích thích sự phát triển và làm cho cơ bắp trở nên săn chắc và khỏe khoắn hơn. 

Tập luyện với nhiều nhóm cơ cùng một lúc
Tập luyện với nhiều nhóm cơ cùng một lúc

Hỗ trợ cải thiện chiều cao

Với nhóm đối tượng đang ở trong đội tuổi dậy thì, sử dụng máy chạy bộ trên không thường xuyên sẽ cải thiện các nhóm cơ xương, giúp kích thích phát triển chiều cao. Thời kỳ này hàm lượng hormone HGH – một nội tiết tố tăng trưởng, sẽ được sản sinh nhiều nhất nên dễ dàng hỗ trợ cho lứa tuổi này tăng chiều cao một cách hiệu quả.

Các bài tập với máy chạy bộ trên không thông qua các động tác kéo, duỗi tay và nhất là phần chân, các phần khớp và sụn sẽ giúp kích thích phát triển và làm chiều cao được cải thiện.

Giải tỏa căng thẳng hiệu quả

Tập luyện thể dục thể thao nói chung và tập luyện với máy chạy bộ trên không nói riêng là phương pháp giải tỏa căng thẳng, giảm nguy cơ trầm cảm hiệu quả.  Các động tác đơn giản như nghiêng về phía trước hoặc ngả về sau tạo thành những bài tập thú vị góp phần xua tan nỗi lo toan, căng thẳng, từ đó tinh thần tươi vui, phấn chấn hơn.

Nâng cao sức khỏe tim mạch

Trong lúc chạy bộ máu tập trung dồn về tim và được co bóp mang chất dinh dưỡng và oxy đi nuôi các bộ phận. Quá trình này diễn ra liên tục khiến tim phải hoạt động không ngừng, nên sau một thời gian cơ tim và mạch vành dày và khỏe lên. Lúc này chạy bộ bạn không còn cảm thấy tức ngực, khó thở hay dễ mệt như lúc mới tập.

Máu huyết được lưu thông đều đặn hạn chế tình trạng ứ đọng ở tim và mạch máu. Nhờ đó giảm thiểu nguy cơ bị đột quỵ và tắc mạch máu, đặc biệt ở người lớn tuổi.

Cải thiện chức năng của phổi

Chạy bộ đòi hỏi lượng oxy lớn để duy trì hoạt động vì vậy lúc này phổi phải hoạt động nhiều hơn bình thường. Bạn cần thực hiện đúng kỹ thuật hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng. Tuyệt đối không nên dùng miệng lấy không khí để tránh bụi bẩn và vi khuẩn xâm nhập vào phổi gây ra các bệnh về hô hấp. Khi hít và cần hít thật sâu, thở ra nhẹ nhàng và chậm rãi, duy trì nhịp thở đều đặn. 

Nhiều nghiên cứu kết luận rằng, người thường xuyên dùng máy tập chạy bộ trên không có cơ hoành khỏe hơn người ít vận động. Đồng thời dung tích phổi của nhóm này cũng lớn hơn bình thường.

Giúp đôi chân khỏe và dẻo dai hơn

Khi dùng máy tập chạy bộ trên không đôi chân phải liên tục di chuyển trước sau. Điều này giúp cơ chân được tác dụng lực kích thích các nhóm cơ ở khu vực này phát triển. Bên cạnh đó, xương khớp thường xuyên được vận động sẽ linh hoạt và dẻo dai hơn. Tình trạng cứng khớp và chệch khớp cũng giảm đáng kể ở người thường xuyên tập luyện.

Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Vận động là hình thức kích thích não bộ sản sinh hormon endorphin tự nhiên. Đây là chất khiến cơ thể vui vẻ, thoải mái, giảm căng thẳng và giúp an thần. Khi tinh thần ổn định và không còn lo âu, bạn dễ chìm vào giấc ngủ hơn. Dùng máy chạy bộ trên không phải tiêu hao nhiều năng lượng nên bạn dễ thấm mệt, nên dễ ngủ hơn sau khi tập.

Giúp làn da đẹp và khỏe

Tập trên máy chạy bộ giúp bạn tránh được tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có hại cho da. Vận động còn giúp cơ thể giải phóng độc tố thông qua tiết mồ hôi ra ngoài. Việc này làm cho lỗ chân lông thông thoáng, giảm hiện tượng mụn cám, mụn ẩn. Nếu bạn muốn có một làn da đẹp và khỏe mạnh hãy chăm chỉ dùng máy chạy bộ trên không.

Lưu ý khi tập luyện trên máy tập chạy bộ trên không tại nhà

Đối tượng luyện tập 

Thiết bị phù hợp cho mọi đối tượng như:

  • Người thừa cân cần tập luyện để có vóc dáng thon gọn, đặc biệt là người nhiều mỡ bụng.
  • Người ít vận động ví dụ người làm văn phòng, người nội trợ tại nhà,…
  • Ngươi đang hồi phục sau chấn thương, bị hạn chế về cường độ tập luyện.
  • Trẻ em là đối tượng có thể sử dụng loại thiết bị tập luyện này.
  • Người cao tuổi xương khớp yếu, không tiện di chuyển nhiều.

Tuy nhiên, với những người bị các bệnh nặng về tim mạch, huyết áp cao… sẽ cần thăm khám trước và hỏi ý kiến bác sĩ về việc tập luyện. Nếu được phép tập thì chỉ nên tập ở chế độ nhẹ nhàng, tập trong khoảng thời gian 10 – 15 phút.

Chế độ tập

Cần khởi động trước tập, thực hiện các bài khởi động nhẹ nhàng phần chân, tay khoảng 5 – 7 phút trước khi tập luyện. Không tập khi vừa mới ăn xong hoặc tập lúc quá đói, tốt nhất bạn nên tập với máy sau khi ăn 1 giờ.

Trang phục tập luyện

Chọn trang phục thoải mái, có tính thấm hút mồ hôi cao, không mặc đồ quá bó, đi giày tập để hạn chế chấn thương nếu gặp phải, có thể trang bị khăn mặt để lau mồ hôi khi tập.

Thời gian tập

Thời gian phù hợp nhất để chạy bộ trên máy vào buổi sáng sớm và buổi chiều tối, mỗi lần từ 15 – 30 phút.

Đi giày tập để hạn chế chấn thương nếu gặp phải
Đi giày tập để hạn chế chấn thương nếu gặp phải

Hy vọng với những thông tin trên sẽ giúp bạn có thể hiểu hơn các tác dụng và ưu điểm của máy chạy bộ trên không, giải đáp được thắc mắc máy chạy bộ trên không có tốt không. Có thể thấy, tập luyện với thiết bị này sẽ mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Và nếu bạn đang muốn tìm hiểu để chọn mua máy chạy bộ trên không, bạn hãy liên hệ ngay với S-Life qua hotline 0911.145.599 hoặc 0916.947.557 để được các chuyên viên tư vấn tận tình và nhanh chóng bạn nhé!

Bài viết cùng chủ đề

Gửi bình luận Đang xử lý...
    Bình luận mới vừa được thêm vào. Click để xem
    0 bình luận