Những điều cần biết khi mua máy chạy bộ đa năng

Máy chạy bộ đa năng là thiết bị luyện tập được nhiều người lựa chọn cho gia đình. Bên cạnh chạy bộ, sản phẩm còn hỗ trợ tập những nhóm cơ khác trên cơ thể. Vậy cụ thể, những bài tập với loại máy chạy bộ này là gì? Bài viết này sẽ cung cấp thông tin chi tiết cho bạn về dòng máy này.

Đặc điểm của máy chạy bộ đa năng

Về mặt cấu tạo thì máy chạy bộ đa năng giống với máy chạy bộ đơn gồm có:

• Khung máy
• Hệ thống bảng điều khiển và màn hình
• Băng chạy và ván chạy
• Hệ thống dây curoa
• Động cơ và các chi tiết bên trong

Tuy nhiên, phía đằng trước máy được trang bị thêm thanh gập bụng, cặp tạ tay và đai massage rung. Như vậy, bên cạnh chạy bộ người dùng có thể tập những bài cơ bụng, cơ tay và massage. Nhờ đó, cơ thể không chỉ thon gọn mà còn săn chắc và có cơ vô cùng cuốn hút.

Xem thêm: Nên mua máy chạy bộ đơn năng hay đa năng?

Lợi ích của máy chạy bộ đa năng mang lại

Máy chạy bộ đa năng sẽ đem lại những lợi ích gì cho người dùng? Liệu đây có phải là lựa chọn phù hợp cho việc luyện tập của gia đình?

Mang đến sức khỏe cho người tập

Chạy bộ là hình thức tiêu tốn nhiều calo, từ đó giúp cơ thể mau thon gọn. Bên cạnh đấy, hình thức tập này còn rất tốt cho phổi, tim mạch, tăng cường sức để kháng, cải thiện chất lượng xương khớp, tăng cường trí nhớ,… 

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra chạy bộ giúp cơ thể đào thải độc tố thông qua cơ chế tiết mồ hôi qua da. Điều này giúp nâng cao sức khỏe tổng thể, da mịn và săn chắc hơn.

Hạn chế các chấn thương so với chạy bộ ngoài trời

Chạy bộ ngoài trời đem lại cảm giác tự do, không khí được lưu chuyển liên tục tạo ra sự tươi mới và dễ chịu cho người tập. Mặc dù vậy, đa số các đường chạy hiện nay đều được trải bê tông, làm giảm độ đàn hồi và khả năng hấp thụ lực. Dẫn tới nguy cơ chấn thương rất cao, đặc biệt là ở khu vực đầu gối, cổ chân và ống đồng.

Ngược lại, bề mặt của máy chạy bộ đa năng được trang bị thảm tập đa lớp hiện đại hấp thụ nhiệt và lực cực tốt. Điều này giảm sức ép lên toàn bộ cơ chân, hạn chế tổn thương tối đa. Chạy trên máy còn hạn chế nguy cơ chấn thương do vật cản hoặc hố ga, mô đất nhấp nhô của đường chạy ngoài trời.

Tập luyện bất cứ lúc nào

Máy chạy bộ đa năng hỗ trợ tập luyện tối đa, bạn có thể dùng thiết bị bất kỳ lúc nào mình muốn. Đặc biệt là việc tập của bạn sẽ không bị gián đoạn bởi thời tiết. Trời mưa, nắng, bão,… cũng không ảnh hưởng tới quá trình tập luyện. Nhờ đó giúp cho bạn xây dựng lịch tập ổn định, đem lại kết quả nhanh chóng.

Hỗ trợ theo dõi chế độ luyện tập

Thông qua hệ thống màn hình LED, người tập dễ dàng theo dõi chỉ số quãng đường, tốc độ, lượng calo tiêu thụ, nhịp tim,… để điều chỉnh bài tập phù hợp với thể trạng. Các phím chức năng trên bảng điều khiển giúp bạn nhanh chóng thay đổi cường độ và chế độ tập. Những tính năng này hỗ trợ người dùng theo dõi việc tập luyện tốt hơn, giảm tình trạng kiệt sức trong lúc chạy.

Số lượng bài tập đa dạng

Số lượng bài tập của máy đa dạng hơn nhiều so với dòng máy đơn năng. Máy được tích hợp thêm các công cụ hỗ trợ luyện tập xây dựng cơ bắp. Chỉ với thiết bị này bạn có thể tập:

• Bắp tay và ngực với đôi tạ nhỏ xinh
• Bắp chân, mông và đùi thông qua các bài tập squat và lunge trên máy
• Cơ bụng với thanh xà nhỏ được thiết kế đằng trước máy

Những bài tập với máy chạy bộ đa năng

Máy chạy bộ đa năng được biết đến với nhiều chức năng tập luyện. Cụ thể, người dùng có thể tập những loại bài nào?

Bài tập gập bụng

Gập bụng là cách xây dựng cơ nhanh nhất. Thanh gập bụng được tích hợp trên máy sẽ hỗ trợ việc tập luyện đơn giản hơn. Để sớm sở hữu cơ bụng săn chắc, vòng eo nhỏ bạn chỉ cần làm theo những bước sau:

• Đặt hai bàn chân vào thanh gập bụng ở đằng trước máy, duỗi thẳng chân
• Mông đặt trên băng tải của máy, hai tay đặt sau gáy
• Từ từ hạ thân người xuống tới khi lưng chạm vào băng tải, từ từ bật dậy
• Trong lúc ngồi dậy, bạn tập trung sử dụng cơ bụng để đẩy người lên

Bài tập massage rung toàn thân

Các loại máy chạy bộ đa năng hiện nay đều được tích hợp thêm đai massage rung. Chức năng chính là giãn cơ, hỗ trợ giảm mỡ trên nhiều vùng cơ thể. Bài tập hoạt động dựa trên cơ chế rung của máy, tạo ra lực tác động vào sâu bên trong giảm đau nhức. 

Trong quá trình massage, sức nóng do ma sát giữa đai và da sẽ giúp đốt mỡ. Những thao tác dưới đây sẽ giúp cho việc tập của bạn dễ dàng và nhanh chóng:

• Bạn đứng trước đầu thiết bị, để đai vào phần cơ thể cần tập
• Điều chỉnh độ dài dây đai phù hợp để tạo độ căng nhất định giúp cường độ rung mạnh nhất
• Bật nút để máy tự chạy trong khoảng 20 phút

Bạn có thể thay đổi vị trí của đai tới bụng, đùi, eo, chân,… tùy ý trong lúc tập.

Bài tập xoay eo

Nhiều loại máy chạy bộ đa năng được tích hợp đĩa xoay eo để cải thiện kích thước vòng eo. Bạn đứng thẳng trên đĩa xoay, hay tay bám vào thành máy chạy bộ để tạo điểm tựa. Tiếp đến, bạn xoay phải, xoay trái để tác động lực làm thon gọn, săn chắc eo và hông.

Bài tập cardio mở rộng

Với máy chạy bộ đa năng, bạn có thể tập các bài cardio mở rộng như chạy cường độ cao ngắt quãng, bật ngang và treadmill push.

Chạy cường độ cao ngắt quãng

Trước tiên bạn khởi động để giãn cơ và làm nóng toàn thân. Tiếp đến, bạn tiến hành đi bộ chậm trên máy, duy trì ở tốc độ 2 – 3 km/h. Sau khoảng 3 – 4 phút thì bạn bắt đầu bài tập:

• Tăng tốc độ lên khoảng 8 – 10 km/h tùy vào thể lực, chạy nhanh trong khoảng 1 phút
• Sau đó, bạn giảm tốc độ thật chậm và tiến hành đi bộ nhẹ nhàng trong khoảng 30 giây rồi tăng tốc độ nhanh để chạy tiếp trong 1 phút tiếp theo
• Lặp lại toàn bộ quá trình này trong khoảng 20 – 30 phút

Bật ngang (Side shuffle)

Bài tập bật ngang trên máy hỗ trợ đốt mỡ nhanh, tác động vào mông, đùi làm săn chắc cơ. Bạn tiến hành tập như sau:

• Đứng dọc theo máy, đầu gối hơi trùng xuống
• Đặt máy ở tốc độ 3 – 5.5 km/h
• Tiến hành bật ngang thật nhanh, chạm đất nhẹ nhàng và giữ thăng bằng cho toàn bộ cơ thể
• Thực hiện bài tập trong khoảng 20 phút

Treadmill push

Bài tập này giúp cơ thể đốt mỡ nhanh và tăng cường sức mạnh cơ bắp. Bạn đặt tốc độ máy ở khoảng 5 – 8 km/h, đặt tay vào thanh ngang đặt bên dưới bảng điều khiển. Vừa chạy vừa dồn sức lực đẩy mạnh thanh này khoảng 15 – 20 phút.

Tiêu chí lựa chọn máy chạy bộ đa năng

Để lựa chọn máy chạy bộ đa năng, bạn nên dựa vào những tiêu chí dưới đây:

• Nhu cầu tập luyện của các thành viên trong gia đình. Nếu mọi người có nhu cầu tập các nhóm cơ bên cạnh chạy bộ thì nên mua máy đa năng có thanh gập bụng, tạ tay và đai massage.
• Tùy vào không gian chật hay rộng để lựa chọn kích thước máy phù hợp. Tránh mua máy quá to, gây tiện và khó khăn trong lúc lắp đặt và di chuyển.
• Nếu mua máy dùng trong gia đình thì nên mua các loại máy chạy bộ dùng động cơ DC. Loại này có công suất vừa phải phù hợp để tập luyện trong gia đình, kích thước của máy cũng phù hợp với không gian nhà ở.
• Chế độ bảo hành cũng rất quan trọng. Máy chạy bộ là thiết bị chuyên dụng nên việc sửa chữa cũng khó hơn. Nên chọn nơi bán có thời gian bảo hành dài hạn để được hỗ trợ kịp thời trong lúc sử dụng.
• Giá tiền sản phẩm cũng rất đa dạng, tùy vào điều kiện kinh tế của cá nhân để chọn sản phẩm phù hợp.

Một số dòng máy chạy bộ đa năng đáng mua nhất 2022

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều dòng sản phẩm máy chạy bộ đa năng, nhưng nếu bạn chưa có lựa chọn chính xác thì nên tham khảo 3 cái tên nổi bật sau đây:

Máy chạy bộ A7S

Dòng máy chạy bộ đa năng A7S là sản phẩm đầu tiên cần nhắc tới. Trọng lượng của máy khoảng 41.5 kg, kích thước là 1335 x 660 x 1190mm phù hợp với không gian nhà ở. 

Công suất 2HP mạnh mẽ, tốc độ chạy lên tới 12.8 km/h với tải trọng lên tới 100kg. Toàn bộ khung máy được làm bằng hợp kim chắc chắn, được sơn chống rỉ bên ngoài. Thảm chạy 5 lớp rộng rãi đảm bảo an toàn trong lúc chạy nên bạn hoàn toàn an tâm tập luyện.

Máy chạy bộ Goodfor-007

Cái tên thứ hai cần nhắc tới đó chính là máy chạy bộ điện đa năng Goodfor-007. Công suất 5 mã lực vận hành mạnh mẽ, tải trọng tối đa lên tới 130 kg phù hợp với những người thừa cân và béo phì. Vận tốc chạy tối đa đạt 16 km/h đem tới trải nghiệm tuyệt vời cho người yêu thích tốc độ. Chức năng tạo độ dốc có 4 cấp độ 3 – 6 – 9 – 15 phù hợp với nhu cầu tập đa dạng.

Máy chạy bộ GoodFor G888

Cái tên cuối cùng trong danh sách là máy chạy bộ điện GoodFor G888. Động cơ 4HP vận hành cực kì êm ái, tải trọng tối đa lên tới 120 kg phù hợp với cả người thừa cân, béo phì. Tốc độ tối đa đạt 16 km/h kết hợp với thảm tập 5 lớp đem lại trải nghiệm tập luyện ấn tượng.

Xem thêm: Máy chạy bộ tốt nhất

S-Life – nơi bán máy chạy bộ đa năng chất lượng cao

S-Life là đơn vị phân phối các dòng máy chạy bộ nhập khẩu chất lượng cao. Sản phẩm của chúng tôi đa dạng về mẫu mã, kiểu dáng năng động đậm chất thể thao. Giá thành hợp lý phù hợp với nhiều đối tượng người tiêu dùng.

Khi mua máy tại S-Life, đội ngũ nhân viên sẽ tư vấn nhiệt tình giúp bạn chọn được sản phẩm ưng ý nhất. Hệ thống chi nhánh của chúng tôi trên khắp cả nước, quý khách hàng có thể trực tiếp qua showroom để trải nghiệm thực tế thiết bị trước khi mua.

Máy sẽ được vận chuyển và lắp đặt miễn phí cho khách hàng. Đội ngũ kỹ thuật viên sẽ hướng dẫn bạn cách dùng máy hiệu quả và an toàn. Phòng trường hợp bạn không nhớ cách dùng hay gặp vấn đề trong lúc sử dụng, hãy liên hệ ngay tới tổng đài của S-Life để được hỗ trợ kịp thời.

Trên đây là những thông tin về máy chạy bộ đa năng mà S-Life đã tổng hợp. Hy vọng bạn sẽ có thêm kiến thức để lựa chọn thiết bị phù hợp cho gia đình. Nếu có nhu cầu mua máy chạy bộ, vui lòng liên hệ tới tổng đài của S-Life theo số 0911.145.599 hoặc 0916.947.557. Chúng tôi rất vinh hạnh được phục vụ quý khách hàng.