Máy chạy bộ cơ giá bao nhiêu, ưu và nhược điểm của máy

Lựa chọn các thiết bị tập luyện tại nhà là xu hướng mới trong năm 2021, tuy nhiên lựa chọn như thế nào để phù hợp nhu cầu sử dụng và điều kiện kinh tế lại là một vấn đề khác. Vậy nếu lựa chọn mua máy chạy bộ cơ thì thế nào, có tốt và mang lại hiệu quả như mong đợi hay không? Tìm hiểu ngay trong bài viết sau đây bạn nhé!

Máy chạy bộ cơ là gì?

Máy chạy bộ cơ được biết tới là một trong những dòng máy chạy bộ đầu tiên xuất hiện, hoạt động dựa trên cơ chế sử dụng lực của chân tác động lên băng tải. Qua đó làm cho băng tải chuyển động cùng lúc với bước chạy của người sử dụng. Giống như tên gọi của nó, máy chạy bộ cơ hoạt động hoàn toàn dựa vào nguyên lý cơ học, nên được nhiều người sử dụng vì cấu tạo đơn giản, dễ làm quen và sử dụng.

Tốc độ di chuyển của người dùng càng lớn thì tốc độ hoạt động của máy cũng vậy, do đó bạn sẽ phải bỏ ra sức lực tương đối lớn để đạt được tốc độ chạy cao. Đây là một trong những lý do khiến cho máy chạy bộ này được mệnh danh là chiếc máy đốt cháy năng lượng mạnh mẽ dựa trên khả năng của người dùng. 

Thường thì các loại máy chạy bộ này không giới hạn cụ thể về trọng lượng của người sử dụng, tuy nhiên có một trở ngại rất dễ nhận thấy. Đó là máy chạy bộ chỉ đáp ứng được duy nhất nhu cầu chạy bộ đơn giản, đối với những người có nhu cầu nhiều hơn thì loại máy này rất khó để đáp ứng được.

Cấu tạo cơ bản của máy chạy bộ cơ

Cấu tạo của máy chạy bộ cơ rất đơn giản gồm khung máy, bàn chạy, băng tải và con quay. Chức năng chi tiết của từng bộ phận như sau:

• Khung máy được làm bằng thép nguyên khối vững chắc. Toàn bộ khung được sơn tĩnh điện chống rỉ nên không bị tác động của môi trường làm bay màu. Chức năng chính là chịu tải trọng của người tập. Đồng thời giữ cho máy không bị rung lắc khi bạn tập chạy.
• Bàn chạy là nơi bạn trực tiếp thực hiện bài tập. Chất liệu làm bàn chạy là gỗ MDF. Chức năng chính của nó là tạo ra cung đường chạy cho người tập.
•  Băng tải sẽ di chuyển khi người tập tác động lực đủ lớn. Chất liệu làm băng tải là cao su chống trơn trượt và ít bị bào mòn sau thời gian dài sử dụng.
• Con quay được thiết kế dạng trục bi và nằm ở hai đầu của bàn chạy. Tác dụng chính là chuyền động cho băng tải di chuyển. 
• Đồng hồ hiển thị các thông số thời gian tập, quãng đường chạy, vận tốc, lượng calo tiêu hao,…Từ đó người tập sẽ điều chỉnh cường độ bài tập phù hợp với thể trạng của mình.
• Các loại máy chạy bộ đa năng còn có các bộ phận khác như máy rung massage, dây kháng lực đàn hồi, khung chống đẩy,…

Ưu và nhược điểm của máy chạy bộ cơ

Trong vài năm trở lại đây, nhiều người dùng bắt đầu có xu hướng quan tâm tới sức khoẻ, và tăng cường những bài tập thể lực hay vận động đơn giản, mà phổ biến nhất là đi bộ và chạy bộ. Kéo theo đó là nhu cầu sử dụng máy chạy bộ cũng trở nên phức tạp hơn khi phải đáp ứng nhiều tiêu chí tập luyện, tốc độ cũng như các bài tập hỗ trợ, đo lường chỉ số tập luyện. Các loại máy chạy bộ cơ đã không còn khả năng đáp ứng được đầy đủ, và sự ra đời các loại máy chạy bộ điện là xu thế tất yếu. 

Ưu điểm

Mặc dù vậy thì việc lựa chọn và sử dụng máy chạy bộ vẫn tương đối hiệu quả, nhất là khi nó sở hữu nhiều ưu điểm như:

• Các dòng máy chạy bộ đa năng vẫn có thể hỗ trợ tập luyện linh hoạt, có thể kể đến như máy chạy bộ cơ đa chức năng hỗ trợ gập bụng, xoay eo, massage, chống đẩy để hỗ trợ cơ thể được vận động và phát triển tốt nhất. 
• Máy chạy bộ cơ có mức giá rẻ hơn, dễ làm quen và vận hành, kể cả đối với những người chưa có kinh nghiệm sử dụng máy chạy bộ vẫn có thể làm chủ một cách tương đối nhanh.
• Máy chạy bộ cơ mang lại hiệu quả cải thiện vóc dáng tỉ lệ thuận với công sức bỏ ra, giúp người dùng cảm thấy nỗ lực tập luyện thay đổi bản thân được thể hiện rõ rệt qua từng ngày.
• Giảm thiểu rủi ro và tai nạn khi tập thể dục ngoài trời. Tập trên máy chạy bộ cơ giúp bạn đẹp dáng và tăng cường sức khỏe mà không cần ra ngoài. Nhờ đó hạn chế tiếp xúc giảm nguy cơ lây nhiễm Covid-19 cho bạn và cả gia đình.
• Máy chạy bằng chuyển động của lực chân nên không cần sử dụng điện. Nhờ đó tiết kiệm chi phí tiền điện mỗi tháng của gia đình bạn. Ngoài ra, máy chạy bộ cơ hạn chế hạn chế nguy cơ chập mạch và sự cố ngoài mong muốn trong quá trình tập.
• Bạn có thể sử dụng máy ở cả ngoài trời mà không lo thời tiết như mưa, gió, nắng,…làm hỏng máy. Việc thay đổi không gian sẽ khiến bạn hứng thú và muốn tập luyện hơn.
• Khi máy chạy không tạo ra tiếng ồn lớn và ít rung lắc đem lại sự thoải mái trong suốt quá trình tập và không làm ảnh hưởng tới người xung quanh.

Nhược điểm

• Máy chạy bộ cơ đòi hỏi phải liên tục vận động cường độ cao, tốn nhiều năng lượng và khó để duy trì trong thời gian dài.
• Máy chạy bộ cơ yêu cầu nhiều sức lực để tập nên không phù hợp với người cao tuổi, người có sức khỏe không tốt. Những người có bệnh về tim mạch và xương khớp cũng không nên dùng máy chạy bộ cơ.
• Thiếu đi những điều chỉnh cụ thể về thông số tập luyện, bài tập phụ trợ cũng như các chế độ khác so với máy chạy bộ điện. Điều này dễ dẫn tới nhàm chán cho người tập luyện.
• Kích thước máy lớn, cồng kềnh và chiếm nhiều diện tích. Không phù hợp để sử dụng trong những không gian nhỏ hẹp.

Máy chạy bộ cơ giá bao nhiêu?

Thông thường, các loại máy chạy bộ cơ sẽ có mức giá rẻ hơn tương đối nhiều nếu so sánh với các loại máy chạy bộ vận hành bằng điện. Vậy nên sản phẩm này cũng được nhiều khách hàng lựa chọn nếu điều kiện kinh tế không phải quá dư dả. Tuy nhiên, câu hỏi đặt ra thường là máy chạy bộ cơ có giá bao nhiêu thì hợp lý với hiệu quả vận hành mà nó có thể đạt được?

Thực tế thì mức giá cơ bản cho máy chạy bộ cơ sẽ dao động trong khoảng 5.000.000 VNĐ, và có thể đạt mức 15.000.000 VNĐ đối với những chiếc máy chạy bộ cơ hiện đại đời mới nhất. Vậy nên việc lựa chọn sản phẩm có mức giá bao nhiêu sẽ phụ thuộc khá nhiều vào nhu cầu của người sử dụng.

Xu hướng lựa chọn máy chạy bộ tại nhà năm 2021

Trong vài năm trở lại đây, nhiều người dùng bắt đầu có xu hướng quan tâm tới sức khoẻ, và tăng cường những bài tập thể lực hay vận động đơn giản, mà phổ biến nhất là đi bộ và chạy bộ. Kéo theo đó là nhu cầu sử dụng máy chạy bộ cũng trở nên phức tạp hơn khi phải đáp ứng nhiều tiêu chí tập luyện, tốc độ cũng như các bài tập hỗ trợ, đo lường chỉ số tập luyện. Dẫn tới các loại máy chạy bộ cơ đã không còn khả năng đáp ứng được đầy đủ, và sự ra đời các loại máy chạy bộ điện là xu thế tất yếu. 

Mặc dù vậy thì các loại máy chạy bộ cơ vẫn chiếm được một thì phần khách hàng nhất định, khi họ chỉ có nhu cầu tập luyện cơ bản và sẵn sàng bỏ nhiều sức lực hơn nhằm sở hữu thân hình chuẩn, cân nặng đúng như mong đợi. Kể cả khi bạn cần nhiều hơn thế, thì các dòng máy chạy bộ đa năng vẫn có thể hỗ trợ được, có thể kể đến như máy chạy bộ cơ đa chức năng hỗ trợ gập bụng, xoay eo, massage, chống đẩy để hỗ trợ cơ thể được vận động và phát triển tốt nhất. 

Điều quan trọng nhất vẫn là việc điều chỉnh phụ thuộc vào sức vận động, nếu bạn sẵn sàng thì máy chạy bộ nào cũng không có quá nhiều khác biệt. Còn đối với những ai đã quá mệt mỏi với máy chạy bộ cơ, thì máy chạy bộ điện sẽ là sự lựa chọn hợp lý hơn khi có thể điều chỉnh thông số, bài tập và các chức năng hỗ trợ dễ dàng linh hoạt hơn.

Xem thêm: Máy chạy bộ tốt nhất đáng sở hữu

Những lưu ý khi tập luyện với máy chạy bộ cơ

Để việc tập luyện với máy chạy bộ cơ đạt hiệu quả bạn nên chú ý những điểm sau:

Khởi động kĩ cơ thể trước khi tập

Khởi động cơ thể trước khi chạy rất quan trọng. Việc này giúp các khớp cơ của bạn được kéo dãn tránh bị chấn thương khi tập luyện. Các động tác khởi động cơ bản gồm xoay các khớp, kéo dãn cơ kết hợp hít thở sâu.

Đầu tiên, bạn nhẹ nhàng xoay cổ một cách chậm rãi. Tiếp tới là xoay cổ tay, cánh tay, vai rồi xuống dưới xoay eo và hông. Sau đó, bạn xoay đều khớp đầu gối và cuối cùng là xoay cổ chân. Thực hiện xoay từ ngoài vào trong và xoay ngược lại mỗi bên 10 – 15 lần.

Sau khi khởi động bạn bắt đầu đi bộ nhanh rồi chuyển qua chạy bộ tại chỗ. Động tác này giúp bàn chân làm quen với tốc độ để không bị bỡ ngỡ lúc chạy trên máy.

Kiểm tra toàn bộ máy để đảm bảo an toàn trong quá trình tập

Để đảm bảo an toàn trong lúc tập luyện bạn nên kiểm tra toàn bộ máy để chắc chắn máy hoạt động bình thường. Bạn tiến hành kiểm tra ốc vít trên toàn bộ thân máy, chỗ nào lỏng ốc thì vặn lại. Kiểm tra ván chạy xem con lăn và dây curoa có bị trượt ra ngoài không.

Điều chỉnh nhịp tim để đạt hiệu quả tập luyện

Để giảm cân nhanh chóng bạn cần tuân thủ quy tắc là đảm bảo nhịp tim của mình nằm trong khoảng nhịp tim mục tiêu. Nhịp tim mục tiêu được tính là (60% – 70%) x Nhịp tim tối đa. Trong đó nhịp tim tối đa của nam và nữ lại được tính riêng như sau:

Nhịp tim tối đa của nam = 220 – Số tuổi của bạn

Nhịp tim tối đa của nữ = 226 –  Số tuổi của bạn

Thông qua màn hình hiển thị trên máy chạy bộ bạn sẽ biết được nhịp tim của mình. Từ đó bạn điều chỉnh về nhịp tim mục tiêu là cơ thể sẽ bắt đầu đốt mỡ. Việc theo dõi và điều chỉnh nhịp tim còn giúp bạn hạn chế tình trạng kiệt sức dẫn tới ngất xỉu do tập luyện cường độ cao. 

Hít thở đúng cách

Việc hít thở đúng cách sẽ tăng sức bền trong tập luyện giúp bạn đạt hiệu quả như mong muốn. Trong lúc chạy bộ bạn điều chỉnh nhịp thở nhẹ nhàng và ổn định. Bạn nên hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng để lượng oxy đi vào phổi của bạn đều đặn. 

Đảm bảo đúng tư thế khi chạy

Để tránh bị chấn thương ngoài ý muốn bạn nên đảm bảo tư thế chạy đúng yêu cầu. Trong khi chạy bạn điều chỉnh cột sống thẳng, mắt nhìn thẳng và luôn tiếp đất bằng nửa bàn chân. Tránh đẩy người về phía trước hoặc ngả người ra sau sẽ khiến bạn dễ té ngã. Ngoài ra, để giảm lực tác động lên đầu gối khi chạy bộ bạn nên đeo đai bảo vệ đầu gối.

Lựa chọn mua máy chạy bộ ở đâu uy tín và hợp lý?

Đối với những ai mong muốn lựa chọn mua máy chạy bộ cơ để tập luyện thể lực và cải thiện vóc dáng, thì việc tìm mua sản phẩm ở đâu luôn là vấn đề đáng để quan tâm hơn hết. Hầu như các loại máy chạy bộ này đều có cùng một kiểu kết cấu và cơ chế hoạt động, nên sự khác biệt duy nhất là chất lượng và độ bền. Do hoạt động cơ học đòi hỏi máy phải được thiết kế hợp lý, có nhiều chi tiết hỗ trợ nhằm chuyển đổi lực một cách tối ưu nên những chiếc máy chạy bộ cơ tốt sẽ có giá cao hơn loại máy chạy bộ thường từ 30 – 40%.

Nếu như chưa thực sự có cho mình một phương án hợp lý, bạn có thể tham khảo các sản phẩm máy chạy bộ điện tại S-Life Việt Nam. Đây là một trong những đơn vị phân phối máy chạy bộ chất lượng cao, nhập khẩu hàng chính hãng nên có mức giá rất tốt. S-life cũng phân phối nhiều loại máy chạy bộ điện chất lượng cao, mang lại hiệu quả tập luyện tốt hơn nhiều so với máy chạy bộ cơ. 

Một số sản phẩm máy chạy bộ điện nổi bật có thể kể đến là máy chạy bộ Body Strong Fitness JB-6800, máy chạy bộ điện đa năng Goodfor XD-008 Online, máy chạy bộ điện Like 09, máy chạy bộ điện Tigo 09, máy chạy bộ điện Goodfor CS-7088,…đều được đánh giá cao về hiệu năng sử dụng, độ bền cao và giá thành hợp lý với phần đông người dùng.

Hãy cân nhắc và lựa chọn cho mình một chiếc máy chạy bộ hợp lý, đáp ứng được nhu cầu tập luyện cũng như đảm bảo an toàn trong quá trình sử dụng. Chúc bạn sớm sở hữu một vóc dáng cân đối và khỏe mạnh với sự giúp sức của chiếc máy chạy bộ!