Tác dụng của máy chạy bộ trên không đối với sức khoẻ

Máy chạy bộ ngày nay là một trong những thiết bị tập luyện quá quen thuộc với nhiều gia đình. Tuy nhiên, mỗi người sẽ có những nhu cầu khác nhau về cách thức tập luyện và mục tiêu giảm cân giữ dáng hoặc rèn luyện sức khỏe thể chất. Một trong những loại thiết bị đang được rất nhiều người quan tâm chính là máy chạy bộ trên không. Cùng tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây nhé! 

Máy chạy bộ trên không là gì?

Máy chạy bộ được biết đến là thiết bị phổ biến dùng để tập thể dục tại nhà hoặc tại phòng gym. Máy chạy bộ trên không là loại thiết bị tập luyện mô phỏng hoạt động chạy bộ của người tập nhưng không phải như trên thảm tập mà là trên không trung. Khác với các loại máy chạy bộ có thảm chạy thông thường.

Ngoài ra, máy chạy bộ trên không thường chỉ có 1 chế độ hoạt động mặc định, không linh hoạt giống như máy chạy bộ điện, nhiều chức năng, lựa chọn chế độ tập luyện. 

Đây cũng là một trong những thiết bị tuyệt vời để giúp những bạn muốn luyện tập thể dục thể thao nhanh gọn, không cần mất quá nhiều thời gian tới các phòng tập và di chuyển ngoài đường.

Tham khảo bảng giá máy chạy bộ chính xác nhất thị trường

Máy chạy bộ trên không có tốt không?

Trước khi cân nhắc lựa chọn mua máy chạy bộ, hãy cùng tìm hiểu những đặc điểm nổi bật của máy chạy bộ trên không xem có tốt không và đáng mua không nhé!

• Thiết kế đơn giản, gọn nhẹ và tiện lợi: Không giống nhiều máy chạy bộ điện thông thường, máy chạy bộ trên không sở hữu thiết kế rất gọn gàng, nhẹ, dễ di chuyển, thuận tiện sử dụng. Trọng lượng trung bình khoảng 15kg, nên có thể tiết kiệm diện tích tối đa. 
• Độ bền tốt: Do được thiết kế bằng cách sử dụng thép sơn tĩnh điện, nên máy chạy bộ trên không thường có độ bền cao và loại thép này cũng giúp chống gỉ hiệu quả. Khác với máy chạy bộ điện phải có động cơ, nếu hoạt động quá lâu sẽ khiến động cơ bị hỏng và cần phải sửa. 
• Sửa chữa đơn giản: Với kết cấu thiết kế cực kỳ đơn giản không phức tạp như các động cơ chi tiết, máy chạy bộ trên không có thể sửa chữa đơn giản. Có thể tháo lắp dễ dàng để lau chùi, vệ sinh thường xuyên. 
• Giá thành hợp lý: Như đã biết, các máy chạy bộ điện có giá rất cao, vì sở hữu nhiều chức năng và động cơ phức tạp. Tuy nhiên, máy chạy bộ trên không thiết kế đơn giản nên có giá thành rẻ và hợp lý với mọi đối tượng khách hàng mong muốn được cải thiện sức khỏe ngay tại nhà mà không tốn quá nhiều thời gian.

Tham khảo chi tiết bảng giá máy chạy bộ chính xác nhất thị trường

Tác dụng của máy chạy bộ trên không đối với sức khoẻ

Máy chạy bộ trên không ngoài sở hữu nhiều ưu điểm về thiết kế, giá thành và chức năng, còn có rất nhiều tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe. Đặc biệt, khi bạn kiên trì luyện tập thường xuyên. Dưới đây là một số tác dụng của máy chạy bộ trên không đem lại:

Hỗ trợ đốt cháy calo và giảm cân 

Sử dụng máy chạy bộ trên không thường xuyên, sẽ giúp bạn đốt được lượng calo đáng kể, đánh bay mỡ thừa, từ đó giúp cơ thể săn chắc và gọn gàng hơn. Đây cũng là một trong những bài tập cardio hiệu quả được nhiều huấn luyện viên, chuyên gia tập luyện khuyên nên áp dụng trong lịch tập thể dục thể thao. 

Theo các chuyên gia cho biết, trong khoảng 1 giờ tập với máy chạy bộ trên không bạn có thể đốt khoảng 400 calo. Khi bạn tăng tốc càng nhanh thì lượng calo đốt cháy càng nhiều, và hiệu quả giảm cân, giảm mỡ càng cao. 

Hỗ trợ tăng chiều cao 

Luyện tập với máy chạy bộ trên không còn giúp tăng chiều cao hiệu quả, đặc biệt những đối tượng đang trong độ tuổi dậy thì. Chạy trên máy chạy sẽ giúp kích thích chiều cao phát triển, các nhóm cơ xương được hoạt động và căng giãn dẻo dai.  Đặc biệt là phần chức năng kéo, duỗi tay của máy chạy bộ trên không sẽ giúp các khớp và sụn sẽ được kích thích, từ đó cải thiện chiều cao hiệu quả. 

Hỗ trợ giảm căng thẳng, mệt mỏi

Việc căng thẳng, mệt mỏi trong đời sống hiện nay có lẽ đã quá quen với nhiều bạn trẻ và các đối tượng là trung niên. Do tính chất công việc, học tập, các vấn đề trong cuộc sống phải giải quyết quá nhiều. Từ đó, dẫn đến chất lượng cuộc sống giảm sút, thường xuyên mệt mỏi và căng thẳng, điều này cũng sẽ khiến nhiều bệnh kéo theo. 

Tuy nhiên, tranh thủ tập luyện với máy chạy bộ trên không tại nhà khoảng 15-20 phút sẽ có thể thay đổi hoàn toàn tâm trí của bạn. Từ đó, giúp tâm trí luôn thoải mái, cơ thể được toát ra mồ hôi, giải tỏa mọi áp lực mệt mỏi, tâm lý cũng được thoải mái và dễ chịu. Không những vậy còn giúp bạn ngủ ngon, tránh tình trạng mất ngủ do căng thẳng và mệt mỏi quá mức. 

Tác động đa dạng các nhóm cơ 

Không giống như đạp xe hay nhiều bộ môn thể thao khác, việc sử dụng máy chạy bộ trên không giúp tác động đến toàn bộ các nhóm cơ khác nhau. Như: cơ tay, vai, chân, ngực, cẳng tay,… 

Từ đó, khi toàn bộ các nhóm cơ đều được phát triển thì cơ bắp cũng khoẻ khoắn, dẻo dai và săn chắc hơn. 

Hỗ trợ giảm mỡ bụng hiệu quả

Không chỉ tác động đến các nhóm cơ tay chân, đùi mông, mà việc chạy bộ với máy chạy trên không còn giúp tác động rất nhiều đến cơ bụng. Cơ bụng được tác động lớn, khiến mỡ thừa giảm hiệu quả, calo cũng được đốt cháy cao hơn và giúp bạn nhanh chóng sở hữu được vòng eo thon gọn săn chắc. 

Đặc biệt, những động tác đá chân về sau về trước liên tục khiến cơ bụng phải chịu áp lực nhiều hơn, cả phần bụng trên và bụng dưới đều phải hoạt động nên sẽ giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng. 

Hỗ trợ tăng cường sức đề kháng 

Không chỉ hỗ trợ giảm mỡ, trong suốt quá trình tập luyện với máy chạy bộ thì nhịp thở của bạn cũng tăng lên, phổ sẽ tăng cường hoạt động. Từ đó, đường hô hấp và phổ sẽ loại bỏ được nhiều vi khuẩn có hại. Điều này giúp phòng tránh những bệnh liên quan tới cảm cúm, cảm lạnh, sổ mũi,… 

Ngoài ra, việc tập luyện thể thao với máy chạy còn giúp kháng thể, bạch cầu được thay đổi, hỗ trợ chống lại những loại bệnh vặt thường xuyên gặp phải của cơ thể. Khi luyện tập thể dục thể thao càng nhiều, cơ thể được tăng cường sản sinh kháng thể, chống lại các vi khuẩn, virus gây bệnh. 

Có tác dụng tuyệt vời với tim mạch 

Không chỉ hỗ trợ giảm cân, việc tập luyện bằng máy chạy bộ trên không còn giúp nhịp tim có khả năng tăng lên, giúp cơ tim cũng hoạt động hiệu quả, máu được đưa đến những cơ quan trong toàn bộ cơ thể đều đặn hơn. Từ đó, tránh được tình trạng các bệnh liên quan đến tuần hoàn như: nhồi máu cơ tim, mỡ máu cao,…

Lưu ý khi tập luyện với máy chạy bộ trên không

Luyện tập với máy chạy bộ trên không mang lại rất nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, cũng cần ghi nhớ một số lưu ý quan trọng như sau để đảm bảo sức khỏe cũng như an toàn trong quá trình tập luyện: 

• Tuyệt đối không được quên khởi động trước khi tập khoảng 5 phút. Điều này tránh cho việc gặp phải chấn thương trong quá trình tập luyện với máy chạy bộ. 
• Không ăn quá no trước khi chạy bộ với máy, nên luyện tập vào khoảng sáng sớm hoặc chiều tối. Thời gian khoảng 14-20 phút.  
• Lựa chọn trang phục chạy bộ trên máy phù hợp, quần áo thoáng khí, thấm hút mồ hôi tốt, giày thể thao chất lượng, để tránh bí bách gây mụn hoặc chấn thương trong quá trình tập luyện. 
• Những đối tượng là: người có tiền sử bệnh tim mạch, cao huyết áp, tai biến, nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng máy. Hoặc chỉ nên luyện tập nhẹ nhàng, chậm và thời gian khoảng 10-15 phút mỗi lần.
• Trước khi tập nên ăn nhẹ một vài món nhiều protein hoặc chất xơ, không ăn các món ăn nhiều chất béo, dầu mỡ. 

Bài viết trên hướng dẫn tập máy chạy bộ trên không sao cho đúng cách và hiệu quả. Hy vọng với những thông tin trên mà S-life chia sẻ sẽ giúp cho bạn có quá trình luyện tập đạt được được mục tiêu của bản thân. Cũng như sẽ có những lựa chọn sáng suốt khi có quyết định sở hữu sản phẩm.