Khám phá bí quyết giảm cân sau sinh với máy chạy bộ hiệu quả

Hầu hết chị em phụ nữ đều muốn có một vóc dáng đẹp, nỗi ám ảnh về việc tăng cân trước và sau khi sinh luôn đeo bám dai dẳng. Chính vì thế mà việc giảm cân sau sinh với máy chạy bộ quả là một cánh cửa rộng mở dành cho chị em phụ nữ. S-life sẽ bật mí bí quyết giảm cân vô cùng hiệu quả và an toàn trong bài viết này nhé.

Giảm cân sau sinh với máy chạy bộ có hiệu quả không?

Theo khuyến nghị các chuyên gia chăm sóc sức khỏe trên toàn thế giới, thể chất của phụ nữ sau sinh khá yếu ớt. Việc chạy bộ và tập thể dục ở ngoài trời sẽ mang đến những ảnh hưởng rất lớn đối với sức khỏe của người phụ nữ.

Có nhiều người vẫn chọn cách ăn kiêng để giảm cân thay cho việc tập thể dục ngoài trời, nhưng việc ăn kiêng cũng khiến cho cơ thể bị mất chất, lượng sữa cho con bú sẽ không còn đủ, thậm chí có thể dẫn đến suy nhược.

Khi những bà mẹ bỉm sữa chạy bộ không đúng cách hay chạy trong mặt phẳng không thuận lợi sẽ dễ dàng dẫn đến những chấn thương không đáng có như: trật chân, viêm khớp,…

Giảm cân sau sinh bằng máy chạy bộ là phương pháp an toàn, hiệu quả
Giảm cân sau sinh bằng máy chạy bộ là phương pháp an toàn, hiệu quả

Trong khi đó, khi tập luyện với máy chạy bộ điện sẽ được chạy trên mặt thảm êm ái, bằng phẳng với độ đàn hồi tốt. Những chiếc máy chạy còn có thêm hệ thống giảm xóc giúp chị em phụ nữ có thể giảm thiểu sự ảnh hưởng tới xương khớp yếu ớt sau khi sinh. Điều này sẽ giúp cho tình trạng sức khỏe được đảm bảo an toàn.

Chính vì vậy mà việc chọn lựa giảm cân sau sinh với máy chạy bộ chính là một giải pháp an toàn và hiệu quả nhất. Chị em phụ nữ vừa có thể tránh được nắng gió, ô nhiễm của môi trường bên ngoài, vừa tiết kiệm được thời gian và quan trọng là có thể vừa trông con tại nhà vừa luyện tập để lấy lại vóc dáng cân đối.

Tại sao phụ nữ sau sinh nên giảm cân với máy chạy bộ đa năng?

Sử dụng máy chạy bộ đa năng là phương pháp tập luyện an toàn, đặc biệt là đối với phụ nữ ở thời điểm sau khi vừa sinh nở. Lý do là bởi:

Có chế độ bảo vệ người dùng

Ở một số máy chạy bộ đa năng được trang bị cơ chế bảo vệ người dùng, có thể nhận biết khả năng giữ thăng bằng của người tập dựa trên nhịp độ bước chân tác động lên thảm chạy. Khi nhận thấy người tập mất thăng bằng, chạy chậm lại so với tốc độ thảm di chuyển thì máy sẽ tạm ngắt để đảm bảo an toàn. Đồng thời với đó là phần tay cầm chắc chắn, giúp người dùng bám vào trong quá trình tập để tránh bị ngã.

Đây là một trong những ưu điểm và cực kỳ phù hợp để hỗ trợ phụ nữ sau sinh tập luyện chạy bộ trở lại.

Đa dạng bài tập

Với phụ nữ sau khi sinh thì nền tảng thể lực khá thấp, quá khó để tiến hành các bài tập chạy mạnh mẽ. Tuy nhiên máy chạy bộ sẵn sàng đề xuất nhiều chế độ tập luyện linh hoạt, với cường độ vừa đủ, phù hợp với thể chất chị em phụ nữ mà vẫn đảm bảo mang lại hiệu quả tốt đối với sức khỏe.

Máy chạy bộ có nhiều bài tập đa dạng và phù hợp nhu cầu
Máy chạy bộ có nhiều bài tập đa dạng và phù hợp nhu cầu

Với sự hỗ trợ của các bài tập đa dạng, quá trình vận động chạy bộ của phụ nữ sau khi sinh sẽ dần bắt nhịp và đạt được nhiều kết quả tích cực.

Thảm chạy êm ái

Chạy trên mặt đất sẽ khiến lực tác động dội ngược vào bàn chân là khá lớn, ảnh hưởng tới vết thương sau khi sinh mổ của chị em. Thay vào đó thì chạy bộ trên máy được đánh giá mang lại hiệu quả tốt hơn, giảm thiểu đáng kể lực phản chấn và mang lại cảm giác êm ái. Kể cả khi phải tập trong thời gian dài trên máy chạy bộ thì cũng không có cảm giác bị đau mỏi chân, thích hợp cho nhiều chị em phụ nữ sau khi sinh nở sử dụng để cải thiện vóc dáng.

Massage rung sau tập

Nếu cảm thấy cơ bụng và mông, đùi đau mỏi sau khi tập luyện chạy bộ thì máy chạy đa năng sẽ là giải pháp thay thế hợp lý. Một số dòng sản phẩm máy chạy đa năng được trang bị thêm cơ chế massage và đai rung cao su, cho phép người dùng massage rung tại những khu vực đau mỏi. Hỗ trợ giảm đau nhanh cũng như thúc đẩy quá trình hóa lỏng, phân giải mỡ và giảm cân diễn ra hiệu quả hơn. Đặc biệt phù hợp với những chị em phụ nữ sau khi sinh sử dụng.

Cơ chế rung massage trên máy chạy bộ
Cơ chế rung massage trên máy chạy bộ

Bí quyết giảm cân sau sinh một cách hiệu quả với máy chạy bộ

Với việc chạy bộ bằng máy thì vẫn chưa đủ, phụ nữ sau sinh cần phải tập luyện đúng cách và áp dụng những chế độ dinh dưỡng phù hợp để có thể mang lại hiệu quả vượt trội nhất.

Sau đây là những kinh nghiệm giảm cân sau sinh với máy chạy bộ dành cho các bà mẹ bỉm sữa:

Thời gian luyện tập

Thời gian lý tưởng để luyện tập là vào những buổi sáng sớm hoặc xế chiều. Đây là khoảng thời gian mà khí trời trong xanh, mát mẻ, khi tập luyện sẽ mang đến một tinh thần tích cực và tránh mất sức.

Buổi sáng là thời điểm luyện tập với máy chạy bộ lý tưởng nhất
Buổi sáng là thời điểm luyện tập với máy chạy bộ lý tưởng nhất

Nên dành thời gian khoảng tầm 15 – 30 phút mỗi ngày để luyện tập giảm cân với máy chạy bộ. Nên căn cứ vào thể trạng cơ thể để lựa chọn cho mình một thời gian luyện tập phù hợp nhất.

Sau khi chạy xong, hãy nghỉ ngơi và sau đó nên đi tắm lại bằng nước ấm để cân bằng cơ thể. Lưu ý rằng không được tập sau khi ăn từ 30 phút.

Chế độ luyện tập

Cơ thể của phụ nữ sau sinh vốn còn yếu ớt do phải chịu tổn thương và mất nhiều máu. Mặc dù đã trải qua vài tháng tháng nghỉ ngơi để lấy lại sức, nhưng vẫn cần phải hạn chế tối đa các bài tập vận động quá sức.

Nếu muốn giảm cân nhanh, có thể chọn lựa các bài tập vận động nhẹ của các tính năng phụ trợ trong các máy chạy bộ đa năng, nhờ vậy mà các bài tập giảm cân có thể được thực hiện dễ dàng hơn.

Trong những buổi tập đầu, các chị em phụ nữ nên cẩn thận chọn lựa các bài tập với cường độ vừa sức, nhẹ nhàng. Có thể chọn bài tập đi bộ với vận tốc khoảng 3 – 5km/h hoặc chạy bộ từ 5 – 7km/h.

Khi cơ thể đã quen với các bài tập cường độ thấp, khi đó các chị em có thể nâng cao cường độ tập luyện để phù hợp với thể trạng và nhu cầu của mình.

Xem thêm: Có nên tập luyện với máy chạy bộ vào buổi sáng?

Phụ nữ sau sinh nên tập luyện với cường độ vừa sức, hạn chế vận động mạnh
Phụ nữ sau sinh nên tập luyện với cường độ vừa sức, hạn chế vận động mạnh

Chế độ dinh dưỡng

Phụ nữ sau sinh muốn giảm cân nhanh chóng nhưng tuyệt đối không nên kiêng ăn quá mức hay lạm dụng những loại thuốc giảm cân để đẩy nhanh quá trình giảm cân. Như vậy sẽ gây ảnh hưởng vô cùng nghiêm trọng cho cả mẹ và bé.

Việc luyện tập với máy chạy bộ kết hợp với ăn uống lành mạnh, giảm lượng chất chất béo, tinh bột, đường trong khẩu phần ăn và thức uống của mình, thay vào đó là các loại rau xanh củ quả, các chất xơ, thịt nạc hoặc trứng sẽ giúp cho việc giảm cân sau sinh đạt hiệu quả nhanh và an toàn hơn.

Sức khỏe tinh thần

Lưu ý, phụ nữ sau sinh nên chú trọng giữ gìn sức khỏe tinh thần trong khi tập luyện giảm cân sau sinh với máy chạy bộ. Luôn giữ cho tinh thần vui vẻ, thoải mái, lạc quan và hạn chế những căng thẳng, suy nghĩ tiêu cực sẽ giúp cho việc luyện tập trở nên thuận lợi và hiệu quả cao.

Lựa chọn máy chạy bộ chất lượng tốt

Điều quan trọng không kém khi giảm cân sau sinh với máy chạy bộ là phải lựa chọn được sản phẩm chất lượng tốt, an toàn. Các loại máy chạy bộ hiện nay đã có sự cải tiến tương đối đáng kể khi có thêm hệ thống thảm chạy trợ lực, giảm thiểu tác động lên cơ thể, hỗ trợ mẹ bỉm sữa vận động một cách an toàn và ít bị đau tại khu vực hông, đùi, bụng kể.

Chạy bộ trên máy giúp giảm thiểu các cơn đau hoặc chấn thương
Chạy bộ trên máy giúp giảm thiểu các cơn đau hoặc chấn thương

Ngoài ra, các bài tập trên máy chạy bộ cũng được thiết kế riêng, đảm bảo phù hợp dành cho người vừa bị chấn thương, đang trong quá trình hồi phục. Vậy nên đây thực sự là một dụng cụ hỗ trợ tốt để chị em có thể tận dụng giảm cân sau sinh vô cùng hữu hiệu.

>Xem thêm: Các Tiêu chí lựa chọn máy chạy bộ tốt nhất 2022

Lưu ý khi giảm cân sau sinh với máy chạy bộ

Ngoài những chia sẻ về lý do, bí quyết sử dụng máy chạy bộ đa năng sau sinh, chị em phụ nữ cũng cần phải lưu ý thêm các vấn đề quan trọng sau đây:

Mức tiêu hao calo

Phụ nữ sau sinh tập luyện chạy bộ thường hướng tới mục đích giảm cân nhằm lấy lại vóc dáng. Tuy nhiên hãy nhớ rằng đây là thời điểm nhạy cảm, cơ thể chưa thực sự khỏe mạnh nên đừng quá hấp tấp trong tập luyện. Chị em phụ nữ nên thận trọng tập luyện, chú ý tới mức tiêu hao calo ở một mức vừa đủ. Điều này sẽ hỗ trợ quá trình tập luyện diễn ra an toàn, và không bị áp lực tập luyện đè nặng lên tâm trí.

Chú ý tới mức tiêu thụ calo vừa đủ
Chú ý tới mức tiêu thụ calo vừa đủ

Chế độ tập và nghỉ ngơi

Tập luyện sau sinh bằng chạy bộ đòi hỏi người tập phải có kinh nghiệm ở một mức độ nhất định, có chế độ tập luyện và nghỉ ngơi hợp lý để tránh chấn thương hoặc kiệt sức. 

Đặc biệt là chế độ tập luyện chạy bộ, nghỉ ngơi của phụ nữ sau khi sinh cũng khác biệt rất nhiều so với người bình thường. Vậy nên hãy tìm hiểu và cân nhắc thật kỹ trước khi lựa chọn các bài tập luyện chạy bộ.

Bổ sung dinh dưỡng

Nhu cầu dinh dưỡng của phụ nữ sau sinh sẽ có sự khác biệt nhất định so với thời điểm bình thường. Nếu áp dụng thêm các bài tập chạy bộ sau khi sinh thì bắt buộc phải chú ý nhiều hơn tới dinh dưỡng, bổ sung đầy đủ các chất cần thiết nhằm cung cấp năng lượng vận động, tránh hao hụt dưỡng chất và ngăn ngừa tình trạng kiệt sức có thể xảy đến.

Thay đổi chế độ dinh dưỡng hợp lý
Thay đổi chế độ dinh dưỡng hợp lý

Mua máy chạy bộ chất lượng và uy tín ở đâu?

Nói đến việc lựa chọn mua máy chạy bộ để bà bầu sử dụng giảm cân sau sinh luôn là điều cần được quan tâm. Chắc chắn những chiếc máy chạy bộ sử dụng để đáp ứng nhu cầu này phải đảm bảo những tiêu chí như đảm bảo chất lượng, xuất xứ chính hãng cũng như có nhiều chế độ hỗ trợ tập luyện hiện đại. Vậy, chúng ta nên tìm mua máy chạy bộ cho bà bầu giảm cân của thương hiệu nào để đạt được những yêu cầu đó?

Hiện nay, S-Life là đơn vị hàng đầu trong lĩnh vực phân phối máy chạy bộ, ghế massage cũng như xe đạp tập thể dục tốt nhất trên thị trường hiện nay. Các sản phẩm tại S-Life đa dạng về mẫu mã, được nhập khẩu trực tiếp từ các thương hiệu nổi không qua trung gian, nhờ đó đảm bảo tiêu chuẩn an toàn chất lượng, giá thành phải chăng. Đồng thời với đó là các loại máy chạy bộ trang bị hệ thống AI thông minh, đề ra những bài tập hỗ trợ giảm cân hợp lý, phù hợp với thể trạng, giúp mẹ bỉm sữa giảm cân an toàn, hiệu quả sau sinh.

Sản phẩm máy chạy bộ tại S-Life đến từ các thương hiệu nổi tiếng thế giới
Sản phẩm máy chạy bộ tại S-Life đến từ các thương hiệu nổi tiếng thế giới

Để có thể hiểu rõ hơn về sản phẩm, cũng như lựa chọn sao cho hợp lý, hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả thì tốt hơn hết khách hàng nên tới tham khảo và dùng thử trực tiếp các sản phẩm máy chạy bộ tại S-Life. Khách hàng cũng có thể liên hệ tới hotline 0911.145.599 – 0916.947.557 để được hỗ trợ và tư vấn kỹ càng hơn.

Trên đây là một số bí quyết giảm cân sau sinh với máy chạy bộ vô cùng hiệu quả mà S-Life đã mang đến cho các chị em phụ nữ đang còn lo lắng vì tầm vóc sau khi sinh. Mong rằng những chia sẻ của chúng tôi sẽ giúp ích cho các bạn trong việc cải thiện vóc dáng một cách nhanh chóng.

Bài viết cùng chủ đề

Gửi bình luận Đang xử lý...
    Bình luận mới vừa được thêm vào. Click để xem
    0 bình luận