[Bật mí] 3 bài tập giảm cân bằng Calories tại nhà hiệu quả

Phương pháp giảm cân bằng Calories là phương pháp giảm cân hiện đại khoa học đang được các chị em tin tưởng thực hiện. Giảm béo bằng Calories không những giúp chị em giảm cân hiệu quả mà còn đem lại vóc dáng cân đối, nâng cao thể lực. Vậy Calories là gì, giảm cân bằng Calories như thế nào, tất cả sẽ có trong bài viết sau đây.

Hiểu về Calories và cách giảm cân bằng Calories

Calo được xem như đơn vị để tính năng lượng khi nạp thực phẩm vào bên trong cơ thể. Cũng chính nguồn năng lượng này giúp duy trì nhịp tim, hơi thở, chức năng của não bộ, hay nhiều hoạt động khác trong cơ thể.

Năng lượng được nạp vào ở mỗi người sẽ khác nhau, chúng dựa vào các tiêu chí như: độ tuổi, cân nặng, giới tính và tần suất vận động hằng ngày. Lượng calories cần ở nam mỗi ngày trung bình khoảng 2.200-2.500 calories, còn nữ là 1.700-2.000 calories/ngày.

Để giảm cân hiệu quả bạn cần kết hợp đủ 3 yếu tố đó là giảm lượng calo đưa vào cơ thể, vận động nhiều để tiêu hao lượng calo, kết hợp chế độ ăn uống khoa học. Dưới đây, bài viết sẽ chia sẻ cho các bạn 3 cách tập giảm béo bằng Calories.

Xem thêm: 1gam protein bằng bao nhiêu calo?

3 bài tập giảm cân bằng Calories

Để giảm cân bằng Calories mấu chốt là các bạn cần phải giảm được lượng Calories đưa vào cơ thể bằng cách tiêu hao chúng với những bài tập. Trên thực tế, có rất nhiều phương pháp bằng cách vận động có thể giảm lượng Calories đưa vào. Tuy nhiên,bài viết  sẽ chia sẻ cho các bạn 3 phương pháp giảm mỡ bằng Calories được áp dụng hiệu quả và phổ biến nhất.

Giảm cân bằng Calories với xe đạp thể dục

Sử dụng xe đạp thể dục là một cách hữu hiệu để tiêu hao lượng calories trong cơ thể nhất là trong thời điểm dịch bệnh diễn biến phức tạp như hiện nay. Nhờ mô phỏng bộ môn đạp xe cũng như có sự cải thiện nhất định trong quá trình vận hành, việc tập luyện với xe đạp tập thể dục sẽ mang đến hiệu quả tốt đối với cơ thể cũng như nâng cao sức bền của bạn một cách rõ rệt.

Xe đạp thể dục là một dụng cụ tập rất hữu hiệu và cần thiết nó mang lại nhiều ưu điểm như:

• Có thể sử dụng để tập luyện ngay tại nhà mà không cần phải đến phòng tập hay đi ra những địa điểm đông đúc như ngoài đường, công viên,…
• Dễ dàng duy trì khả năng tập luyện đều đặn trong suốt một thời gian dài mà không bị ảnh hưởng bởi thời tiết hay dịch bệnh
• Sử dụng xe đạp thể dục hết sức đơn giản. Bạn chỉ cần dùng như xe đạp bình thường. Mỗi ngày bạn có thể dành từ 30 phút đến 45 phút đạp xe để giảm cân hiệu quả. Đạp xe cũng là 1 cách tốt để cải thiện vòng 3, thon gọn chân.

Tại S-life đang có nhiều dòng xe đạp cho bạn lựa chọn. Trong đó, dòng xe đạp ibike với khung xe đạp chắc chắn, giá thành vô cùng hợp lý. Đây sẽ là sự lựa chọn tối ưu cho ban trong mùa dịch này.

Giảm cân bằng Calories với máy chạy bộ

Sử dụng máy chạy bộ cũng là một cách giảm béo bằng Calories. Chạy bộ là 1 cách hiệu quả để giảm cân tương tự như đạp xe. Tuy nhiên, trong tình hình dịch bệnh phức tạp, không thể ra khỏi nhà. Sử dụng máy chạy bộ là 1 lựa chọn không thể phù hợp hơn.

• Khả năng điều khiển và thay đổi tốc độ cho phép người dùng dễ dàng cân đối và điều chỉnh quá trình tập luyện, kiểm soát nhịp chạy cũng như điều tiếp sức chạy sao cho hợp lý nhất.
• Các bài tập luyện trên máy chạy bộ thường sẽ mang đến hiệu quả đốt cháy calo nhanh và nhiều hơn so với chạy bộ thông thường.
• Ngoài ra nó cũng sẽ hỗ trợ tích cực đối với việc hồi phục của cơ bắp sau các bài tập cường độ cao, hạn chế chấn thương và làm giảm đau nhức trên cơ thể dễ dàng hơn.

Nếu bạn đang tìm mua loại máy chạy bộ ngay lúc này thì đừng quên S-Life. Tại S-Life có đa dạng các loại máy chạy bộ cho bạn lựa chọn từ mức giá rẻ, tầm trung đến mức giá cho các loại máy cao cấp hơn. Máy chạy bộ tại S-Life đến từ các thương hiệu nổi tiếng như: Goodfor, Tigo, Like,…

Xem thêm: Cross Training là gì? Hướng dẫn tập luyện Cross Training đúng cách

Sử dụng dây tập Miniband kháng lực để giảm cân bằng Calories

Dây mini band kháng lực có tính đàn hồi cao, dây có dạng dẹt hình tròn. Cách sử dụng rất đơn giản, chỉ cần bạn cho 2 chân vào dây, vị trí của dây có thể nằm ở phần bắp chân hoặc đùi tùy theo yêu cầu của từng bài tập. Công dụng của dây tập miniband, chính là kích thích cơ bắp phát triển dựa vào cơ chế bó và đàn hồi trong. Sợi dây sẽ cản trở lực của bạn trong lúc di chuyển và luyện tập, giúp cơ bắp săn chắc

Dây kháng lực đem lại rất nhiều ưu điểm như:

• Tiết kiệm chi phí, tập được nhiều bài tập, nhỏ gọn, có thể mang đến nhiều địa điểm khác nhau, hiệu quả tập luyện cao, bền.
• Với dây kháng lực bạn, Bạn có thể thử nghiệm nhiều tư thế tập luyện khác nhau đâu mà vẫn mang đến hiệu quả tích cực đối với giảm mỡ và tăng cường cơ bắp
• Có thể duy trì tập luyện hàng ngày để giảm cân và cải thiện vòng 3, giúp cho phần đùi trở nên săn chắc và dẻo dai hơn

Lựa chọn mua những thiết bị tập luyện chất lượng ở đâu?

Các bài tập giảm cân bằng Calories sẽ rất khó để đạt hiệu quả nếu như không có các thiết bị tập luyện hỗ trợ như xe đạp tập thể dục, máy chạy bộ, dây kháng lực. Vậy nên điều cần làm lúc này là tìm mua các sản phẩm hỗ trợ tập luyện tại địa chỉ nổi tiếng hoặc đảm bảo uy tín trong lĩnh vực tập luyện.

S-Life Việt Nam được biết đến như một trong những đơn vị cung cấp thiết bị tập luyện thể dục, chăm sóc sức khỏe tốt nhất trên thị trường hiện nay. Thương hiệu này phân phối trực tiếp các loại sản phẩm hỗ trợ tập luyện chất lượng như máy chạy bộ cao cấp, xe đạp tập thể dục tại nhà hay các sản phẩm hỗ trợ đơn giản như dây kháng lực với độ bền cao.

Chắc chắn với sự hỗ trợ tuyệt vời của những sản phẩm này, việc tập luyện và giảm cân của bạn sẽ trở nên đơn giản hơn rất nhiều. Thậm chí có thể đạt được kết quả như mong muốn chỉ sau một thời gian ngắn duy trì và thực hiện đều đặn. Hãy cân nhắc tìm hiểu và lựa chọn cho mình một sản phẩm hợp lý để quá trình tập luyện đạt được hiệu quả tối ưu ngay từ hôm nay.

Trên đây S-LIFE đã chia sẻ đến các bạn về cách giảm cân bằng Calories. Qua đó, hy vọng các bạn có thể hiểu hơn về Calories và các dụng cụ nên sử dụng khi tập Calories. Chúc các bạn sẽ đạt được mức cân nặng mong muốn.