Chạy bộ bằng máy có giảm cân không hay chỉ là tốt cho sức khỏe?

Do tình hình dịch bệnh mà việc ra ngoài tập thể dục đang được nhiều người lựa chọn và phổ biến như xưa. Chính vì thế, máy chạy bộ đang là ưu tiên hàng đầu bởi nó có thể tập bất cứ đâu và bất kỳ khi nào bạn muốn. Vậy thì chạy bộ bằng máy có giảm cân không? Cùng tìm ngay lời giải đáp qua bài viết sau đây nhé!

Công dụng của việc chạy bộ bằng máy

Các chị em thường hỏi rằng: “Làm thế nào để giảm cân hiệu quả cùng với đó việc chạy bộ bằng máy có giảm cân không?”. Tập thể dục bằng máy chạy bộ đang là phương pháp được nhiều người lựa chọn nhiều nhất. Nhưng có nhiều thắc mắc cho rằng, liệu không biết chạy bộ bằng máy có giảm cân không? Và câu trả lời là có nhé, thậm chí còn giảm cân nhanh hơn cách chạy thông thường nữa đấy.

Xem thêm: Bài tập giảm mỡ bụng với máy chạy bộ

Đảm bảo an toàn cho người sử dụng 

Các bài tập được thực hiện trên hệ thống của máy chạy bộ đều đã được đo lường và nghiên cứu kỹ lưỡng. Đảm bảo động tác tay và chân kết hợp linh hoạt với nhau, giúp cơ thể chuyển động một cách nhịp nhàng mà không gây ra bất kỳ một khó khăn nào. 

Cùng với đó là hệ thống thảm chạy chống trơn trượt, tay cầm hai bên giúp người dùng giữ thăng bằng tốt hơn. Loại bỏ nguy cơ bị ngã hoặc chấn thương trong thời gian sử dụng máy.

Dễ dàng điều chỉnh tốc độ

Đối với người cần chạy bộ giảm cân thì việc điều chỉnh tốc độ là vô cùng quan trọng, nhằm đẩy mạnh tốc độ đốt cháy năng lượng và vận động cơ thể mạnh mẽ hơn. Trong quá trình sử dụng máy chạy bộ, bạn sẽ dễ dàng điều chỉnh tốc độ cũng như thay đổi cường độ tập luyện. 

Với sự hỗ trợ của các thông tin trên máy chạy bộ, chắc chắn quá trình tập luyện giảm mỡ sẽ diễn ra mạnh hơn, đạt được hiệu quả giảm cân nhanh chóng,thay đổi vóc dáng rõ rệt có thể nhận thấy bằng mắt thường.

Các chế độ tập luyện đa dạng

Không bị giới hạn quá nhiều bởi các bài tập đơn giản, sử dụng máy chạy bộ cho phép người dùng đạt được mục tiêu giảm cân nhanh hơn rất nhiều nhờ áp dụng các bài tập kết hợp đa năng. Toàn bộ cơ thể sẽ được tác động, tăng cường đốt cháy năng lượng cũng như sinh ra cơ bắp khỏe mạnh. 

Nhờ vậy mà người sử dụng có thể dễ dàng có được một vóc dáng thon gọn chỉ sau một thời gian ngắn áp dụng các bài tập đa năng trên máy chạy bộ.

Cải thiện sức khỏe toàn diện

Với chế độ tập luyện đa dạng như bên trên chúng tôi đề cập, chạy bộ bằng máy với lịch trình cụ thể không những giúp loại bỏ mỡ bụng hiệu quả mà còn giúp cơ thể hạn chế mắc những căn bệnh liên quan đến tim mạch, xương khớp, phổi,… Bên cạnh đó, chạy bộ còn hỗ trợ cải thiện giấc ngủ ngon và sâu hơn, giảm căng thẳng, mệt mỏi.

Hướng dẫn chạy bộ bằng máy đúng cách và hiệu quả nhất

Ở phần trên chúng tôi cũng đã có câu trả lời cho câu hỏi “Chạy bộ bằng máy có giảm cân không?” rồi. Tiếp đến, sẽ là phần hướng dẫn chạy bộ trên máy đúng cách để lấy được hiệu quả nhất nhé!

• Các sản phẩm máy chạy bộ đều được trang bị những chức năng nhất định. Đặc biệt, các chức năng chính được hiển thị trên màn hình, bao gồm: thời gian, tốc độ, quãng đường chạy, lượng calo đốt cháy, nhịp tim khi chạy..Đầu tiên, máy sẽ hiển thị hai nút cơ bản là “Start” và “Stop” lần lượt tương ứng với khởi động và dừng. Trong số đó, nút “Start” thường lớn, nổi bật và dễ nhìn nhất. Đồng thời, nút “Stop” thường có màu đỏ truyền thống.
• Trước khi bắt đầu, bạn nên dành ra 5 – 10 phút để khởi động máy. Điều này ngoài giúp làm nóng cơ thể, mà nó còn giúp việc tập luyện đạt hiệu quả cao hơn. Bạn nên chạy bằng mũi chân, chạy tốc độ thấp sau đó tăng dần tốc độ lên, chọn độ dốc phù hợp với sức khỏe.
• Sau khi tập xong, bạn nên giảm dần tốc độ và đi bộ trên máy. Điều này rất quan trọng, vì cơ thể sẽ có thời gian thích ứng với những thay đổi của cơ cũng như nhịp tim.

Một số lưu ý quan trọng khi chạy bộ bằng máy

Chạy bộ bằng máy có giảm cân không là do bạn có nắm được những lưu ý đặc biệt quan trọng dưới đây hay không. Cùng tìm hiểu các lưu ý dưới đây khi chạy bộ bằng máy nhé!

Khởi động máy và cơ thể

Trước khi thực hiện các bài tập luyện, khởi động máy là bước làm đầu tiên và cực kỳ cần thiết. Trong thời gian chờ đợi động cơ máy đủ nóng, các bạn hãy khởi động cơ thể với những động tác cơ bản như xoay tay, hông, vai, gối, chân,… Điều này giúp tránh khỏi tình trạng chuột rút và những chấn thương khác.

Nên tự lập ra cho mình một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng

Thời gian và tần suất tập

Thời điểm vàng để tập chạy bộ bằng máy được các chuyên gia khuyên đó chính vào buổi sáng sớm khoảng từ 5-7 giờ hoặc chiều từ 16h-18h. Với mỗi buổi tập như vậy, các bạn chỉ nên chạy từ 30 phút, sau đó từ từ tăng khoảng thời gian tập lên. 

Chỉ nên tập từ 3-4 ngày mỗi tuần, những ngày còn lại nên tập những bài tập khác hoặc nghỉ ngơi.

Kết hợp chế độ ăn uống hợp lý

Bên cạnh chạy bộ bằng máy, quá trình giảm cân có thành công như ý muốn hay không còn phụ thuộc vào chế độ ăn uống hàng ngày nữa đấy! Một chế độ hợp lý nên bổ sung rau xanh, hoa quả, các loại hạt, nước ép,… Đặc biệt hạn chế thức ăn ngọt, nước ngọt, chất kích thích, đồ ăn nhiều dầu mỡ.

Trang phục khi tập chạy bộ

Lựa chọn trang phục thoáng khí, dễ thấm mồ hôi kết hợp cùng đôi giày chạy êm chân sẽ giúp buổi tập hoàn hảo hơn rất nhiều. Do đó, các bạn cũng nên lưu ý đến vấn đề này nhé!

Những lợi ích đến từ máy chạy bộ S-Life

Cải thiện vóc dáng

Theo các chuyên gia, sử dụng máy chạy bộ để rèn luyện thể dục thể thao sẽ giúp cơ thể đốt cháy được lượng calo và mỡ thừa trong cơ thể. 

Ngoài ra, quá trình vận động còn làm giảm hàm lượng cholesterol xấu trong máu, vừa ngăn ngừa được các bệnh về huyết áp, tim mạch, vừa có thể duy trì được một vóc dáng thon gọn và săn chắc.

Chủ động thời gian 

Máy chạy bộ của S-Life hoàn toàn có thể giúp bạn chủ động trong việc tập luyện. Bạn có thể chạy bộ ở nhà vào bất kỳ thời gian nào bạn muốn, không cần phải phụ thuộc vào người khác cũng như bị gò bó về thời gian như ngoài phòng tập. 

Hạn chế gặp phải chấn thương

Khi tập luyện với máy chạy bộ S-Life, các bạn sẽ tránh khỏi những chấn thương thường gặp khi chạy ngoài trời như té ngã, đường chạy trơn trượt, không bằng phẳng. Máy chạy bộ được thiết kế bao gồm thảm chạy, hệ thống chống xóc giúp giảm áp lực tác động lên các cơ, khớp chân. 

Không những vậy, sự tập luyện ở bên ngoài còn chịu ảnh hưởng bởi khói bụi, xe cộ và sự qua lại của nhiều người. Nếu bạn là người chỉ thích nơi yên tĩnh thì tốt nhất nên chọn máy chạy bộ tại nhà.

Dễ dàng sử dụng 

Máy chạy bộ không những được áp dụng công nghệ hiện đại mà còn tích hợp nhiều tính năng vượt trội dễ dàng điều khiển và sử dụng vì chúng đã được cài đặt từ trước trên màn hình. 

Đồng thời, một số máy còn dựa vào kích thước của người tập để đưa ra những bài luyện tập phù hợp nhất. Tính năng này cực phù hợp với những người lớn tuổi, khả năng sử dụng công nghệ còn kém.

Ngoài ra, tình hình dịch bệnh diễn biến ngày một phức tạp. Do đó, việc chạy bộ tại nhà sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo nhất dành cho bạn. Lựa chọn thiết bị chạy bộ từ thương hiệu S-Life, chỉ cần bạn muốn, giảm cân cứ để S-Life lo. 

Vừa rồi Slife cũng đã chia sẻ cũng như giải đáp được thắc mắc “Chạy bộ bằng máy có giảm cân không?”. Hy vọng bài viết này sẽ hữu ích với bạn, đặc biệt là những ai đang mong muốn giảm cân. Máy chạy bộ S-Life chính là sự lựa chọn hoàn hảo trong quá trình giảm cân của bạn đấy.