[Giải đáp thắc mắc] chạy bộ bằng máy chạy bộ có giảm mỡ bụng?

Hiện nay máy chạy bộ đã không còn quá xa lạ với nhiều gia đình. Tuy nhiên giá thành của máy chạy bộ không phải rẻ và phù hợp với thu nhập của nhiều người. Vì vậy mà nhiều người trước khi mua máy chạy bộ thường thắc mắc chạy bộ bằng máy chạy bộ có giảm mỡ bụng không? Cùng giải đáp ngay nhé!

Cơ chế hình thành mỡ bụng

Trước khi giải đáp thắc mắc chạy bộ bằng máy chạy bộ có giảm mỡ bụng không? Hãy cùng S-Life tìm hiểu cơ chế hình thành mỡ nhé! Đây là kiến thức cơ bản giúp bạn hiểu được việc tập máy chạy bộ có tác dụng hay không.

Trong thực phẩm chúng ta tiêu thụ hàng ngày đều chứa một lượng chất béo (lipid) nhất định. Qua quá trình tiêu hóa, lipid được chuyển hóa thành các axit béo và glycerol. Tiếp đến sẽ được hấp thu vào ruột sau đó giải phóng thành các hạt li ti. Những hạt nhỏ này sẽ đi khắp cơ thể và bị giữ lại ở các mô mỡ.

Các vùng mỡ này sẽ có nhiệm vụ chính là dự trữ nguồn năng lượng cho cơ thể, giúp cơ thể hoạt động hàng ngày. Tuy nhiên nếu lượng mỡ tích tụ nhiều hơn hoạt động thường ngày thì chúng lại biến thành “kẻ phản chủ”. Không ai khác chính là những lớp mỡ thừa trên cơ thể.

Mỡ được hình thành từ nguồn thực phẩm cung cấp hằng ngày
Mỡ được hình thành từ nguồn thực phẩm cung cấp hằng ngày

Nguyên tắc của quá trình giảm mỡ

Khi chúng ta hoạt động, cơ thể sẽ “đốt cháy” lượng mỡ trong cơ thể để tạo ra nguồn năng lượng. Quá trình này diễn ra theo một chu trình: Tiêu thụ năng lượng – Sử dụng năng lượng. Nếu như chúng ta vận động hợp lý sẽ giúp tiêu hao lượng mỡ thừa trong cơ thể, giúp cơ thể thon gọn hơn.

Chạy bộ bằng máy chạy bộ có giảm mỡ bụng không?

Chạy bộ được xem là hình thức tập Cardio hiệu quả và thông dụng nhất hiện nay. Chạy bộ đúng cách sẽ mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe như: tăng cường sức đề kháng, phòng ngừa các bệnh lý về tim mạch, giảm căng thẳng…

Hơn nữa khi chạy bộ cơ thể sẽ tác động lên hầu hết các bộ phận trên cơ thể, giúp tiêu hao lượng calo lớn trong cơ thể, hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng và hiệu quả.

Nhiều bạn thường nghĩ rằng chạy bộ chỉ giúp giảm mỡ thừa vùng chân. Tuy nhiên nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng chạy bộ sẽ giúp giảm mỡ thừa toàn bộ cơ thể.

Vì vậy chạy bộ bằng máy chạy bộ có giảm mỡ bụng thì câu trả lời là CÓ bạn nhé! Khi bạn chạy bộ đúng cách sẽ giúp cơ thể đốt cháy khoảng 400 calo trong khoảng 40 phút chạy bộ trên máy. Bên cạnh đó khi chạy bộ bằng máy với cường độ cao sẽ giúp giảm lượng ghrelin – hormone kích thích sự thèm ăn.

Dùng máy chạy bộ có thể giảm lượng mỡ thừa đáng kể
Dùng máy chạy bộ có thể giảm lượng mỡ thừa đáng kể

Cách để chạy bộ bằng máy giúp giảm mỡ nhanh chóng

Như đã nói ở trên chạy bộ bằng máy chạy bộ có thể mang lại kết quả giảm mỡ thừa nhanh chóng. Tuy nhiên để đạt được hiệu quả này, các bạn cần biết cách chạy bộ bằng máy đúng cách.

Trước khi chạy

Trước khi chạy các bạn nên khởi động nhẹ bằng cách xoay các khớp, đồng thời kéo giãn cơ hợp lý. Kết hợp với động tác dậm chân tại chỗ và điều chỉnh nhịp thở để “làm nóng” cơ thể. Nếu khởi động tốt sẽ giúp bạn giảm nguy cơ bị chấn thương cơ thể trong khi chạy bộ.

Các động tác khởi động sẽ giảm chấn thương khi chạy bộ
Các động tác khởi động sẽ giảm chấn thương khi chạy bộ

Trong khi chạy

Trong khi chạy các bạn nên chú ý đến tư thế chạy bộ đúng nhằm đảm bảo cơ thể đốt cháy mỡ thừa đúng vị trí:

  • Tư thế lưng: Bạn nên giữ lưng và đầu thẳng tự nhiên, không nên ngửa người về phía trước hay chúi người về phía trước. Vì như thể sẽ khiến phần thân bị căng, Nếu dáng chạy chùng xuống, sẽ không đốt cháy mỡ thừa hiệu quả
  • Tư thế chân và cách tiếp đất rất là quan trọng: Khi dùng máy chạy bộ các bạn nên chọn loại giày nhẹ nhàng có độ bám tốt. Bạn nên tiếp đất bằng cả bàn chân, đầu tiên từ giữa bàn chân rồi lên mũi chân. Tránh tiếp đất quá mạnh mẽ, sẽ ảnh hưởng đến xương và gân
  • Dáng chạy: Trong suốt quá trình chạy các bạn nên giữ dáng thẳng, điều này sẽ giảm áp lực lên đầu gối và giúp bạn chạy nhanh hơn

Sau khi chạy

Các bạn nên thả lỏng và giảm tốc độ từ từ chuyển sang đi bộ rồi dừng hẳn. Tiếp đến các bạn có thể đi lại quanh nhà không nên ngồi nghỉ sẽ gây tình trạng ép tim rất nguy hiểm cho cơ thể. Bên cạnh đó các bạn nên để đỡ mồ hôi rồi hẳn tắm sẽ tốt cho sức khỏe hơn.

Đọc ngay: Hướng dẫn tập luyện hiệu quả bằng máy chạy bộ ngay tại nhà

Máy chạy bộ tại S-Life hiện đại, sang trọng, an toàn
Máy chạy bộ tại S-Life hiện đại, sang trọng, an toàn

Xem thêm: Hướng dẫn cách khắc phục các lỗi thường gặp khi mua máy chạy bộ

Bên cạnh đó, việc lựa chọn dòng máy chạy bộ phù hợp cũng rất quan trọng. Một sản phẩm máy chạy bộ chất lượng tốt với thảm chạy êm và rộng rãi, tiếng ồn thấp, đồng thời tích hợp thêm nhiều chức năng hiện đại sẽ tăng hiệu quả của quá trình giảm cân hiệu quả và an toàn hơn.

Hiện nay S-Life là đơn vị hàng đầu trong lĩnh vực phân phối máy chạy bộ chất lượng cao với hơn 45 chi nhánh khắp toàn quốc. Việc lựa chọn máy chạy bộ tại S-Life là điều cần thiết để có được body săn chắc, cân đối và nền tảng sức khỏe vững chắc.

Hy vọng với những thông tin trên đây các bạn sẽ giải đáp được thắc mắc chạy bộ bằng máy chạy bộ có giảm mỡ bụng hay không? Chúc bạn thành công trong việc giảm cân để nhanh có được thân hình thon gọn nhé!

Gửi Đang xử lý...
    Bình luận mới vừa được thêm vào. Click để xem
    0 bình luận
    chat-fb