Cách nấu bí đao giảm mỡ bụng hiệu quả ngay tại nhà 

Bí đao được biết đến là loại thực phẩm quen thuộc trong nhiều bữa ăn của gia đình người Việt Nam. Không những là món ăn ngon, nhiều dinh dưỡng, mà bí đao còn có công dụng giúp giảm mỡ bụng hiệu quả và an toàn cho sức khoẻ. Vậy hãy cùng chúng tôi tìm hiểu ngay cách nấu bí đao giảm mỡ bụng hiệu quả ngay tại nhà dưới đây nhé!

Tại sao bí đao giúp giảm cân nhanh chóng?

Theo các chuyên gia nghiên cứu dinh dưỡng, trong bí đao có chứa rất nhiều nước, đồng thời không có chất béo. Vì thế, khi bạn nạp vào cơ thể sẽ mang đến cảm giác no lâu và tránh tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.

Ngoài ra, bí đao còn chứa hyterin-caperin là chất ngăn cản đường chuyển hoá thành mỡ, vì thế giúp bạn giảm cân, giữ dáng hiệu quả. Ngoài ra, trong bí đao còn có lượng chất xơ dồi dào, tốt cho hệ tiêu hoá, các loại vitamin B9, C, E, A, cùng các khoáng chất có lợi như: photpho, kali, magie, hỗ trợ làm đẹp hiệu quả.

Nguyên tắc để giảm cân nhanh bằng bí đao

Là một thực phẩm có lợi cho sức khoẻ và hỗ trợ giảm cân, trước khi tìm hiểu cách nấu bí đao giảm mỡ bụng bạn cần biết được những nguyên tắc cơ bản để giảm cân bằng bí đao. 

• Bữa sáng và bữa trưa có thể ăn uống bình thường, để cơ thể được nạp các chất dinh dưỡng cần thiết, đồng thời tăng cường trao đổi chất hiệu quả. 
• Bữa tối: Dùng bí đao để ăn thay cơm. Lưu ý sử dụng trước 7h tối để đảm bảo không tích tụ calo hoặc tăng cân. Có thể thay đổi nhiều cách chế biến khác nhau để đa dạng món ăn tránh nhàm chán từ bí đao. 

Chắc chắn rằng, thời gian đầu bạn sẽ chưa quen, nên có thể dùng bí đao như là các bữa chính, sau đó mới thay thế cho cơ để có thể giảm cân nhanh chóng và hiệu quả. Nên sử dụng thay cơm khoảng 3-4 buổi/tuần. Ngoài bí đao đừng quên bổ sung thêm rau xanh, hoa quả ít ngọt, các loại hạt dinh dưỡng. 

Cách nấu bí đao giảm mỡ bụng hiệu quả

Dưới đây là một số cách nấu bí đao giảm mỡ bụng hiệu quả mà bạn có thể tham khảo để thực hiện. 

Giảm cân bằng nước ép bí đao

Nước ép bí đao là thức uống đơn giản và dễ làm nhất trong các loại cách nấu bí đao giảm mỡ bụng. 

Chuẩn bị nguyên liệu: 300g bí đao, 1 thìa cafe muối. 

Cách làm: 

• Bí đao mua về gọt vỏ, bỏ phần ruột và rửa sạch sau đó thái miếng nhỏ. 
• Chuẩn bị máy ép, cho phần bí đao vừa cắt, thêm một chút nước lọc và ép lấy nước. 
• Thêm 1 thìa cafe muối, khuấy đều là có thể dùng được ngay. 

Giảm cân nhanh bằng trà bí đao

Cách nấu bí đao giảm mỡ bụng tiếp theo có thể tham khảo đó chính là nấu trà bí đao. Nên uống khoảng 2-3 lần/tuần và thật kiên trì để hiệu quả giảm cân nhanh nhất và tốt nhất nhé!

Nguyên liệu chuẩn bị: bí đao to và già khoảng 3-5 quả 

Cách nấu: 

• Bí đao nạo vỏ, rửa sạch, ngâm nước muối loãng khoảng 10 phút. 
• Bào bí đao theo chiều ngang thành những khoanh tròn mỏng. 
• Dải đều lên mâm không xếp chồng lên nhau. 
• Phơi khô trong vòng 3 ngày. 
• Sao bí trên lửa to 
• Bảo quản trong lọ thuỷ tinh đậy kín hoặc để trong ngăn mát tủ lạnh 
•  Mỗi lần cần dùng, chỉ cần lấy 2-3 lát và thêm nước đun sôi sau đó để ấm là có thể sử dụng được. 

Trà gừng bí đao giảm cân

Tham khảo ngay cách nấu bí đao giảm mỡ bụng bằng cách làm trà gừng, giúp thanh nhiệt cơ thể, thải độc và giảm cân cực kỳ hiệu quả. 

Nguyên liệu: 1 miếng gừng, bí đao, nước lọc, trần bì, muối. 

Cách làm: 

• Bí đao nạo vỏ, gọt ruột và rửa sạch cắt miếng nhỏ. 
• Gừng cạo vỏ, đập dập nhỏ. 
• Trần bì ngâm nước cho mềm 
• Đun sôi nước, cho bí đao vào ninh nhừ
• Thêm muối, gừng và trần bì đun khoảng 10 phút rồi tắt bếp. 

Giảm cân nhanh bằng bí đao luộc

Cách nấu bí đao giảm mỡ bụng đơn giản nhất là làm món luộc. Cách này bất kỳ ai dù không biết nấu ăn cũng hoàn toàn có thể làm được 

Nguyên liệu: nước lọc, 1 quả bí đao.

Cách làm: 

• Bí đao nạo sạch và bỏ ruột, cắt thành miếng vừa ăn 
• Đun nước sôi sau đó cho bí vào luộc khoảng 5-7 phút 
• Bí đao mềm, vớt ra chấm muối hoặc mắm ăn. 

Cách nấu bí đao với yến mạch giảm cân

Cách nấu bí đao giảm mỡ bụng khác bạn có thể áp dụng để thay đổi thực đơn không bị nhàm chán đó là kết hợp với yến mạch. 

Nguyên liệu: 200g bí đao, 1 củ gừng nhỏ, 2 thìa yến mạch. 

Cách làm

• Bí đao rửa sạch thái miếng nhỏ vừa ăn 
• Gừng rửa sạch thái lát mỏng. 
• Bí đao và gừng và yến mạch cho vào nồi nước đun sôi khoảng 10 phút. 
• Tắt bếp, đổ ra cố và dùng được ngay. 

Xem thêm: Ăn canh bí đỏ có béo không?

Canh bí đao thịt bằm giúp giảm mỡ bụng

Món ăn hấp dẫn bổ dưỡng lại giúp giảm mỡ bụng hiệu quả với bí đao không thể bỏ qua đó chính là canh bí đao thịt bằm. 

Nguyên liệu: 500g bí đao, 50g thịt lợn nạc, hành, ngò, tiêu, muối, mắm

Cách làm: 

• Bí xanh rửa sạch, cắt miếng vừa ăn, hành, ngò cũng rửa sạch và cắt nhỏ. 
• Thịt lợn băm nhỏ, thêm chút tiêu, muối ướp cho ngấm gia vị. 
• Đun sôi nước, thêm thị vào, thịt chín cho thêm bí đao vào và nêm gia vị vừa ăn, rắc thêm hành ngò lên bát canh là dùng được. 

Nộm bí đao tôm thịt

Cách nấu bí đao giảm mỡ bụng để đổi món cho thực đơn của bạn không thể không nhắc tới món nộm bí đao tôm thịt. 

Nguyên liệu: bí đao, cà rốt, thịt lợn, tôm, nước cốt chanh, nước mắm, tương ớt, đường, muối. 

Cách làm: 

• Các nguyên liệu rửa sạch, thái nhỏ 
• Bí đao và cà rốt bào sợi nhỏ, ngâm với muối khoảng 30 phút, rửa sạch. 
• Thịt luộc chín thái mỏng. 
• Làm sốt gồm 1 thìa mắm, 2 thìa đường, 1 nước cốt chanh, thêm gừng, tỏi, ớt, tiêu. 
• Luộc tôm bóc vỏ sạch. 
• Cho tất cả những nguyên liệu đã sơ chế vào tô và sau đó trộn nước sốt lên
• Bỏ ra đĩa là có thể thưởng thức được ngay. 

Uống nước bí đao và dưa hấu

Nước bí đao với dưa hấu cũng là loại nước uống hấp dẫn được nhiều người yêu thích lựa chọn. Không chỉ có hương vị thơm ngon, dễ làm mà còn giúp giảm cân hiệu quả. 

Nguyên liệu: 500g bí đao, 500g dưa hấu, 20g đường phèn

Cách làm

• Bí đao rửa sạch, cắt khúc ép lấy nước.
• Dưa hấu bỏ vỏ ép lấy nước 
• Trộn hai hỗn hợp này lại với nhau
• Dễ uống hơn có thể cho thêm một chút đường phèn. Những người giảm cân không nên cho thêm đường. 

Xem thêm: Ăn dưa hấu có béo không?

Uống bí đao xay và dứa 

Cách nấu bí đao giảm mỡ bụng hiệu quả khác có thể tham khảo đó chính là kết hợp bí đao với dứa. Có thể sử dụng loại đồ uống này khoảng 2 lần/ngày để tăng tác dụng giảm cân hiệu quả. 

Nguyên liệu: 300g bí đao, dứa nửa quả, thêm 2 quả chanh, 4 muỗng mật ong 

Cách làm: 

• Bí đao rửa sạch, gọt vỏ, rửa gọt vỏ, bỏ mắt. 
• Cho cả hai loại bí đao và dứa vào vào máy ép và ép lấy nước. 
• Thêm 2 muỗng mật ong, chút nước cốt chanh, khuấy đều là dùng được. 

Thực đơn giảm cân hiệu quả bằng bí đao

Cách nấu bí đao giảm mỡ bụng phải đi kèm với thực đơn đúng cách mới có thể tăng hiệu quả giảm cân. 

• Sáng: Ăn bình thường các loại sữa chua ngũ cốc, yến mạch,… thêm 1 cốc nước ép bí đao. 
• Trưa: Ăn ức gà, thịt đỏ, hoặc cá,… thêm 1 đĩa bí đao luộc hoặc các món từ bí đao. 
• Tối: Sử dụng rau củ quả luộc, thêm 1 ly nước ép bí đao để giúp giảm cân nhanh chóng. 

Trên đây là các cách nấu bí đao giảm mỡ bụng cũng như kinh nghiệm và thực đơn giảm cân với bí đao mà chúng tôi muốn chia sẻ. S-life hy vọng rằng, bạn đọc có thể tự tin lựa chọn bí đao trong thực đơn của mình để đạt được hiệu quả giảm cân nhanh chóng.