7 cách massage giảm mỡ bụng PHẲNG không nên bỏ qua

Massage giảm mỡ bụng từ lâu đã là phương pháp được các chị em phụ nữ sử dụng để có được vòng eo thon gọn nuột nà. Nếu như bạn đang hướng tới mục tiêu rèn luyện để có vòng eo ấn tượng, hãy tham khảo những cách massage giảm mỡ bụng được hướng dẫn trong bài viết sau đây!

Massage có giúp giảm mỡ bụng được không?

Câu trả lời là có, các thao tác massage sẽ tác động mạnh mẽ tới cấu trúc cơ bắp tại khu vực bụng, khiến cho cơ bắp trở nên săn chắc hơn. Đồng thời với đó thì massage cũng kích thích khí huyết lưu thông nhanh chóng, thúc đẩy trao đổi chất diễn ra nhanh hơn và ngăn tình trạng tích lũy mỡ thừa ở vùng bụng. Phải khẳng định rằng massage là một trong những cách thức hỗ trợ giảm mỡ hiệu quả và an toàn, cần được áp dụng thường xuyên hơn để mang thúc đẩy quá trình tập luyện giảm cân giảm mỡ đạt được kết quả tối ưu nhất.

7 Cách massage giảm mỡ bụng cực hiệu quả tại nhà

Nếu như bạn quan tâm tới cách massage giảm mỡ bụng, hãy thử tham khảo những cách thức sau đây để có được hiệu quả thực hiện tốt nhất:

Massage vùng bụng bằng rượu gừng

Rượu gừng có tác dụng làm nóng nhanh chóng, thúc đẩy làm mềm mô mỡ và hỗ trợ loại bỏ mỡ với các thao tác massage khỏi vùng bụng.

• Bỏ 2 củ gừng xắt nhỏ vào 100ml rượu, khuấy đều và để trong vòng 30 phút cho gừng ngấm vào rượu. 
• Xoa đều hỗn hợp rượu gừng lên toàn bộ vùng bụng và hai bên eo, vỗ nhẹ cho rượu thẩm thấu qua da.
• Chờ khoảng 10 phút rồi rửa sạch lại vùng da bụng bằng nước mát

Xem thêm: Lắc vòng có giảm mỡ bụng không

Massage bụng bằng tinh dầu bưởi

Tinh dầu bưởi cũng là một loại nguyên liệu quen thuộc thường được sử dụng để hỗ trợ quá trình massage. Bạn có thể áp dụng cách massage giảm mỡ bụng với tinh dầu bưởi sau đây để có được hiệu quả giảm mỡ tối ưu nhất:

• Dùng khoảng 3 – 5 giọt tinh dầu bưởi xoa lên bề mặt da của vùng bụng.
• Tiếp đến là thực hiện các thao tác massage nhẹ nhàng để hỗ trợ làm mềm mô mỡ, đồng thời kích thích tinh dầu thấm nhanh vào da.
• Để đạt được hiệu quả hỗ trợ giảm mỡ với tinh dầu bưởi thì bạn sẽ phải thực hiện biện pháp này hàng ngày.

Massage bụng với muối nóng

Đây là cách tương đối đơn giản, giúp làm giảm mỡ bụng bằng nguyên liệu muối ngay tại nhà mà không phải tốn quá nhiều công sức:

• Dùng khoảng 500gr muối hạt to cho vào chảo nóng rồi rang đều
• Sau đó lấy muối ra, bọc vào 1 túi vải mỏng, đợi khoảng 5 phút để nguội bớt và chườm lên vùng bụng.
• Sau khi chườm bụng khoảng 15 phút thì có thể bỏ túi muối ra rồi bắt đầu thực hiện các thao tác massage nhẹ nhàng để thúc đẩy giảm mỡ bụng.

Xem thêm: Chườm nóng bụng có tác dụng gì?

Massage giảm mỡ với tinh dầu bạc hà

Dùng tinh dầu bạc hà nguyên chất là cách tận dụng chất Peppermint để kích thích quá trình trao đổi chất, đốt chất béo nhanh chóng. Massage với tinh dầu bạc hà cho phép chất này thẩm thấu tự nhiên vào da và tác động trực tiếp tới các khu vực mỡ bụng nhanh hơn.

• Dùng khoảng từ 3 đến 5 giọt tinh dầu trộn đều với một ít kem dưỡng thể hoặc nước ấm rồi mới bắt đầu thoa lên da. Tiếp đến là tiến hành các thao tác massage tại khu vực xoa tinh dầu.
• Tinh dầu bạc hà có tính cay và mát, do đó chỉ nên massage khoảng 5 – 10 phút, sau đó kết thúc và theo dõi xem da có bị kích ứng hay không.

Xem thêm: Cách massage bụng bằng dầu dừa GIẢM MỠ bụng hiệu quả

Massage kết hợp bấm huyệt

Massage và bấm huyệt cùng lúc là cách massage giảm mỡ bụng cực hiệu quả được nhiều người áp dụng trong thời gian gần đây.

• Dùng các loại tinh dầu nóng, kem tan mỡ để xoa lên vùng da cần kích thích giảm mỡ
• Dùng lực tay để kích hoạt và làm nóng mô mỡ dưới da thông qua các huyệt đạo cố định, giúp giảm sự liên kết, hóa lỏng và đào thải mô mỡ thông qua đường bài tiết của cơ thể

Massage kỹ thuật Trung Quốc

Đây là cách massage làm tăng cường trao đổi chất, chống đầy hơi và làm tan mỡ tại vùng eo được người Trung Quốc truyền bá rộng rãi.

• Nằm ngửa trên ghế hoặc thảm, sử dụng hai lòng bàn tay xoa vào nhau cho tới khi nóng lên
• Đặt lòng bàn tay vào vùng bụng, thực hiện xoa quanh rốn thành vòng tròn nhỏ theo chiều kim đồng hồ với tốc độ nhanh.
• Tiếp tục xoa bụng và mở rộng tay cho vòng tròn di chuyển rộng hơn, xoa liên tục trong vòng 2 phút thì dừng lại. 

Sử dụng máy massage cầm tay

Nếu chỉ massage bằng tay thì rất dễ bị mỏi, thậm chí hiệu quả không cao nếu bạn không có kinh nghiệm. Có thể sử dụng máy massage cầm tay để hỗ trợ quá trình thực hiện đạt được hiệu quả tốt hơn.

• Khởi động máy massage cầm tay, lựa chọn cường độ massage rung hoặc massage làm nóng ở mức nhiệt vừa đủ.
• Áp máy vào vùng da bụng và thực hiện các thao tác massage để kích thích làm mềm mô mỡ, thúc đẩy phân giải mỡ bụng nhanh hơn.

Xem thêm: Gợi ý 15+ thức uống giảm mỡ bụng an toàn tại nhà 

Một số biện pháp hỗ trợ giảm mỡ bụng khác

Chúng ta đều đã biết cách massage giảm mỡ bụng có hiệu quả như thế nào, tuy nhiên chỉ massage thôi là chưa đủ. Bạn sẽ cần áp dụng thêm một số biện pháp bổ sung sau đây:

• Tập luyện thể dục thể thao mới là phương pháp đóng vai trò chủ đạo, kích thích đốt cháy nhiều calo thừa trong cơ thể, chuyển hóa dưỡng chất nhanh và đào thải các tế bào mỡ triệt để. Bạn có thể áp dụng một số bộ môn vận động như đi xe đạp tập thể dục, chạy bộ hay đi bộ để thấy được hiệu quả giảm mỡ rõ rệt nhất. Đây cũng là những bộ môn phổ biến, có sự hỗ trợ của các thiết bị tập luyện hiện đại như xe đạp tập thể dục, máy chạy bộ tại nhà khi cần thiết.
• Ngoài các thao tác massage bằng tay, bạn cũng có thể sử dụng ghế massage để tác động tới nhiều vùng cơ thể khác nhau một cách dễ dàng hơn. Các cơ chế hoạt động massage của ghế có thể hỗ trợ giảm cân, giảm đau nhức, thư giãn cơ bắp và tinh thần một cách vượt trội mà không cần bạn phải tốn quá nhiều công sức.

Massage giảm mỡ bụng cần lưu ý những gì?

Nhìn chung thì cách massage giảm mỡ bụng không quá phức tạp, nhưng trong quá trình thực hiện bạn vẫn sẽ phải lưu ý tới một số vấn đề quan trọng sau đây:

• Những cách massage giảm mỡ bụng chỉ đóng vai trò phụ trợ trong việc thay đổi vóc dáng và cân nặng ở mức độ nhất định. Bạn cần phải kết hợp ăn uống và tập luyện lành mạnh nếu thực sự muốn có được vòng eo thon gọn khỏe đẹp.
• Trong quá trình massage cần thực hiện thao tác chậm rãi, với một lực đạo vừa đủ để không gây khó chịu hay tổn thương làn da. Tốt nhất là massage kèm với tinh dầu chuyên dụng để không gây ngứa rát do ma sát liên tục.
• Nếu có tiền sử bị kích ứng da, da nhạy cảm hoặc các căn bệnh đau dạ dày, huyết áp cao, loãng xương thì tốt hơn hết không nên thực hiện massage. Khí huyết bị kích thích sẽ gây ra một số triệu chứng nguy hiểm đối với sức khỏe nếu bạn đã mắc các căn bệnh kể trên.
• Không nên thực hiện massage giảm mỡ bụng liên tục trong thời gian dài bởi nó có thể khiến cơ bắp vùng bụng bị áp lực, dẫn tới nhức mỏi khó chịu. Tốt nhất là massage từ 5 – 10 phút mỗi ngày, và phải thực hiện massage đều đặn mỗi ngày để có được hiệu quả rõ rệt.

Trên đây là một số hướng dẫn cụ thể về cách massage giảm mỡ bụng dành cho bạn. Hy vọng, thông quà bài viết mà S-Life Việt Nam chia sẻ, sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng ban đầu. Hãy ghi nhớ và áp dụng ngay từ bây giờ để có được vòng eo thon gọn khỏe đẹp, chúc bạn thành công!