Cách massage đầu giảm stress ĐƠN GIẢN dễ thực hiện

Phương pháp massage đầu giảm stress được áp dụng từ lâu để cải thiện sức khỏe. Cách làm này được đánh giá là đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao. Thậm chí, dù không phải chuyên gia, bạn cũng có thể áp dụng phương pháp giảm căng thẳng này cho bản thân và các thành viên khác trong gia đình.

Cách massage đầu giảm stress đơn giản hiệu quả

Cách massage đầu bằng tay được thực hiện theo các bước như sau:

• Nếu tự massage đầu cho chính mình, hãy thực hiện cùng với khi gội đầu. Hãy chuẩn bị một chỗ ngồi thật thoải mái và một chiếc khăn để dầu massage không bị chảy xuống dưới. Ngoài ra, bạn cũng có thể áp dụng cách massage đầu khi gội để tận tiết kiệm thời gian.
• Trong trường hợp bạn massage đầu cho người thân, hãy bố trí người đó ngồi hoặc nằm trong tư thế thoải mái. Nếu thực hiện massage trong tư thế nằm, hãy kê đầu người thân lên cao một chút để thuận tiện khi thao tác.
• Bắt đầu bằng cách cho một ít dầu massage lên ngón tay để thực hiện xoa bóp một cách nhẹ nhàng lên da đầu. Bên cạnh việc dùng tay, bạn cũng có thể sử dụng công cụ hỗ trợ như máy massage đầu để tăng thêm trải nghiệm.
• Trong quá trình mát-xa, hãy chú ý sử dụng lực vừa phải để di chuyển trên da đầu theo những hình tròn nhỏ.
• Thực hiện động tác massage một cách nhịp nhàng trong vòng 5 phút. Có thể kết hợp với phương pháp mát xa đầu giật tóc để tăng lưu thông máu.
• Sau cùng, hãy xả toàn bộ tóc và gội sạch đầu bằng dầu gội.

Cách mát xa đầu trên giúp thư giãn tinh thần nhanh chóng mà bất cứ ai cũng có thể tự thự hiện mà không cần thêm bất cứ dụng cụ hỗ trợ nào. Ngoài ra, cũng có thể áp dụng phương pháp này để giúp người thân giải tỏa căng thẳng sau một ngày dài vất vả.

Hiệu quả massage đầu mang lại cho sức khỏe

Mát xa đầu có tác dụng gì là vấn đề được nhiều người quan tâm. Theo nhiều nghiên cứu, phương pháp trị liệu này mang đến những lợi ích sức khỏe bao gồm:

Giảm đau đầu

Bằng cách massage đầu cổ, bạn sẽ kích thích cơ thể sản sinh ra những loại hormone như endorphin, dopamine, serotonin, oxytocin,… có khả năng xoa dịu cơn đau nhanh chóng. Không những thế, các chuyên gia còn chỉ ra rằng những loại hormone được giải phóng trong quá trình thực hiện massage còn tạo nên cảm xúc hạnh phúc, mang ;lại những suy nghĩ tích cực trong cuộc sống.

Giải tỏa căng thẳng

Những lúc căng thẳng, nồng độ cortisol trong máu tăng cao làm cho tim đập nhanh, dịch vị tăng, mồ hôi tiết ra nhiều,… gây khó chịu. Lúc này, bạn có thể áp dụng phương pháp massage đầu giảm stress để giúp giảm đau, giảm co thắt tĩnh mạch, xua tan áp lực và xoa dịu thần kinh hiệu quả.

Hỗ trợ ngủ ngon

Nhiều người áp dụng Cách massage đầu dễ ngủ hơn so với trước kia. Lý do là vì phương pháp này giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi hiệu quả. Không những thế, cách mát xa đầu lưu thông máu còn mang lại cảm xúc thoải mái, giúp cơ thể nhanh chóng đi vào giấc ngủ.

Xem thêm: Cách massage và bấm huyệt giảm đau đầu nhanh và hiệu quả

Ổn định huyết áp

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng phương pháp massage đầu giúp giảm huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương hiệu quả. Qua đó, liệu pháp này góp phần duy trì huyết áp ở mức ổn định nhằm ngăn chặn nguy cơ mắc những biến chứng tim mạch nguy hiểm.

Tìm hiểu về dòng ghế massage hồng ngoại giúp ổn định huyết áp, giảm tình trạng stress và căng thẳng

Hỗ trợ mọc tóc

Không chỉ cải thiện tình trạng căng thẳng, massage đầu còn được chứng minh là hỗ trợ mọc tóc hiệu quả. Những động tác massage da đầu nhẹ nhàng kết hợp với tinh dầu sẽ kích thích nang tóc hoạt động “tích cực” hơn. Từ đó, phương pháp này giúp thúc đẩy quá trình mọc tóc nhằm cải thiện tình trạng tóc thưa và tóc rụng nhiều. Chỉ cần kiên trì áp dụng, bạn sẽ nhận thấy mái tóc của mình thay đổi rõ rệt.

Với những phương pháp massage trên, bạn có thể sử dụng sản phẩm ghế massage hiệu quả hơn so với những phương pháp này, mời bạn xem qua top 15 mẫu ghế massage toàn thân được bán chạy nhất hiện nay, có công dụng massage đầu giảm stress vô cùng tốt.

Các loại tinh dầu phù hợp để massage đầu giảm stress

Để gia tăng hiệu quả của phương pháp massage đầu giảm stress, bạn có thể kết hợp cùng với sử dụng tinh dầu hỗ trợ. sau đây là một vài loại tinh dầu mà S-Life gợi ý cho bạn:

Dầu olive

Đây là loại dầu được sử dụng thường xuyên trong nhiều công thức làm đẹp. Khi dùng để massage da đầu, dầu olive sẽ mang lại hiệu quả diệt khuẩn, chống nhiễm trùng, dưỡng ẩm và tăng lưu thông máu. Từ đó, loại dầu này giúp da đầu khỏe mạnh và mái tóc bóng mượt hơn.

Dầu dừa

Bên cạnh dầu olive, dầu dừa cũng thường xuyên được sử dụng để mát-xa da đầu. Loại dầu này chứa lượng lớn vitamin E cùng nhiều dưỡng chất khác, giúp giảm gàu, trị ngứa và thư giãn tinh thần nhanh chóng.

Dầu hương thảo

Tinh dầu hương thảo mang hương thơm thảo mộc nhẹ nhàng mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Khi dùng để massage da đầu, loại tinh dầu này giảm gàu, giảm đau nhức, kích thích mọc tóc và hỗ trợ giảm lo âu hiệu quả.

Dầu hạt argan

Tinh dầu hạt argan là một trong những lựa chọn khi muốn massage da đầu. Loại tinh dầu này chứa nhiều axit béo, vitamin E và chất chống oxy có lợi cho sức khỏe. Tinh dầu không chỉ giúp tinh thần thư giãn, mà còn cải thiện hư tổn tóc hiệu quả.

Một số cách massage đầu bằng tay giảm stress khác

Bên cạnh các massage đầu giảm stress trên, bạn cũng có thể áp dụng những mẹo sau để giảm căng thẳng nhanh chóng.

Massage thái dương

Đây là phương pháp để giảm căng thẳng và đau nhức đầu nhanh chóng. Bạn chỉ cần sử dụng ngón tay trỏ để ấn và xoay nhẹ nhàng vùng thái dương khoảng 3 – 5 lần. Qua đó, động tác này sẽ giúp thần kinh thả lỏng và kích thích máu lưu thông khắp da đầu.

Massage mắt

Nhức mỏi mắt cũng là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến căng thẳng. Bạn có thể khắc phục tình trạng này dễ dàng bằng cách xoa bóp cho mắt. Hãy dùng ngón trỏ để xoa nhẹ nhàng quanh mắt để tác động lên huyệt cảnh minh, giúp giảm nhức mỏi nhanh chóng. Thường xuyên thực hiện phương pháp này, bạn sẽ nhận thấy tình trạng mỏi mắt và quầng thâm mắt giảm đi rõ rệt.

Massage đỉnh đầu

Khu vực đỉnh đầu là nơi tập trung nhiều mạch máu. Khi thực hiện massage đỉnh đầu, động tác xoa bóp sẽ kích thích tuần hoàn máu, góp phần giúp tinh thần thư giãn nhanh chóng.

Cách thực hiện kỹ thuật này như sau:

• Từ điểm giữa hai chân mày, hãy dùng tay ấn nhẹ nhàng theo đường thẳng lên đỉnh đầu.
• Trong quá trình thực hiện, hãy điều chỉnh lực tay sao cho cảm thấy thoải mái nhất có thể.
• Thực hiện bài massage này trong khoảng 3 phút để tinh thần trở nên tỉnh táo, thư giãn hơn.

Tham khảo dòng ghế massage trị liệu giúp giảm đau đầu cùng một số vấn đề ở cơ thể hiệu quả.

Massage cả đầu

Cách massage này thực hiện khá đơn giản. Các bước chi tiết như sau:

• Đặt cả hai tay lên đầu với ngón cái đặt ở phía sau gáy và các ngón còn lại ôm gọn lấy đầu.
• Sử dụng ngón cái để ấn nhẹ nhàng lên điểm lõm sau gáy. Đồng thời, phối hợp các ngón còn lại để thực hiện động tác xoa bóp.
• Phương pháp xoa bóp đầu này chỉ cần thực hiện khoảng 3 – 5 lần.
• Sau khi thực hiện, bạn sẽ cảm nhận được tình trạng căng thẳng giảm đi đáng kể.

Xem thêm: Cách massage mặt bằng tay tại nhà chống lão hoá vô cùng hiểu quả, mời bạn xem qua

Câu hỏi thường gặp về massage đầu giảm stress

Sau đây là những băn khoăn phổ biến xoay quanh phương pháp massage đầu giảm stress. Bạn hãy tham khảo để áp dụng phương pháp này nhằm mang lại hiệu quả cao nhất.

Bao nhiêu lâu nên massage đầu 1 lần?

Massage đầu là cách làm mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Tuy vậy, bạn chỉ nên thực hiện phương pháp trị liệu này khoảng 1 – 2 lần/ tuần để mang lại hiệu quả giảm stress tốt nhất.

Lợi ích của việc mát xa đầu được kéo dài bao lâu?

Hiệu quả thư giãn của phương pháp massage đầu kéo dài bao lâu còn tùy tình trạng sức khỏe của mỗi người. Tuy nhiên, nhìn chung là tác dụng hỗ trợ tinh thần của massage đầu sẽ kéo dài trong một vài ngày hay thậm chí là kéo dài một tuần.

Massage đầu có lợi cho trí nhớ không?

Sự thật là massage đầu không chỉ có khả năng loại bỏ căng thẳng, mà còn giúp cải thiện tuần hoàn máu mang đến nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng những ai thường xuyên được massage đầu có trí nhớ và khả năng tập trung cao hơn so với mức trung bình.

Với phương pháp massage đầu giảm stress được chia sẻ, bạn sẽ có thể nhanh chóng lấy lại tinh thần và sự tập trung. S-Life chúc bạn áp dụng thành công và có được hiệu quả như mong muốn.