Cách làm máu lưu thông lên não hiệu quả

Đối với những người mắc phải căn bệnh thiếu máu não thì sức khỏe sẽ bị giảm sút rõ rệt. Chính vì thế cần tìm hiểu và áp dụng một số cách làm máu lưu thông lên não với tốc độ nhanh hơn, hạn chế tác hại của bệnh về lâu dài. Tham khảo bài viết sau để tìm ra cách xử lý hiệu quả và an toàn nhất bạn nhé!

Dấu hiệu máu lưu thông chậm lên não

Để biết nên áp dụng cách làm máu lưu thông lên não hợp lý với tình trạng sức khỏe thì trước hết phải xác định những dấu hiệu của bệnh thiếu máu não. Dưới đây là một số dấu hiệu thường thấy:

• Xuất hiện những cơn đau nhức thường xuyên ở vùng đầu, sau gáy hoặc hai bên thái dương
• Bị chóng mặt, hoa mắt, buồn nôn, kèm theo đó là triệu chứng bị ù tai, giảm sút khả năng nghe và ghi nhớ.
• Cơ thể dễ bị mệt mỏi và suy nhược, làm việc trí óc kém hiệu quả, không thể tập trung được
• Mất cân bằng hoặc chóng mặt khi ngồi xuống hoặc đứng lên quá nhanh.

Nếu có những dấu hiệu này thì chứng tỏ bạn đang mắc phải tình trạng thiếu máu lên não, cần áp dụng ngay một số cách làm máu lưu thông lên não từ sớm.

Xem thêm: Bệnh mù màu máu khó đông ở người di truyền không?

Nguyên nhân gây ra tình trạng thiếu máu não

Theo nhiều chuyên gia cho biết, áp dụng cách làm máu lưu thông lên não thường sẽ chỉ hiệu quả nếu như bạn xác định được nguyên nhân dẫn tới tình trạng thiếu máu não. Vì thế nếu đang mắc phải căn bệnh này thì có thể bắt nguồn từ một số nguyên nhân như sau:

• Thường xuyên phải làm việc trong môi trường nhiều áp lực, khiến não bộ bị căng thẳng kéo dài
• Cơ thể ít vận động, phải làm việc trong một tư thế quá lâu khiến khí huyết ứ trệ
• Không có quá nhiều thời gian để nghỉ ngơi, thiếu ngủ do thức khuya thường xuyên
• Do quá trình lão hóa tự nhiên của cơ thể, người cao tuổi thường bị thiếu máu não
• Tác dụng phụ của một số căn bệnh như huyết áp, xơ vữa động mạch, mỡ máu
• Chế độ ăn uống thiếu hụt dưỡng chất cần thiết, nạp quá nhiều chất béo vào cơ thể.

Cách làm máu lưu thông lên não đơn giản tại nhà

Một khi đã xác định được tình trạng thiếu máu não bắt nguồn từ đâu, bạn nên tham khảo và áp dụng ngay một số cách làm máu lưu thông máu lên não an toàn sau đây:

Luyện tập thể thao

Trong quá trình tập luyện thể thao, nhịp đập của tim sẽ tăng cao hơn hẳn nếu so sánh với trạng thái bình thường. Điều này sẽ thúc đẩy tim hoạt động nhiều hơn, co bóp mạnh mẽ và thúc đẩy lưu lượng máu đi lên não tăng thêm khoảng 15%. Một số hoạt động thể thao phù hợp để tăng cường máu lên não là đạp xe, chạy bộ, đi bộ, tập luyện yoga.

Massage tăng lưu thông máu

Đôi khi tình trạng khí huyết bị ứ đọng bắt nguồn từ các mạch máu trong cơ thể. Sự trì trệ này khiến cho lượng máu đi lên não bị giảm đi rõ rệt, do đó các thao tác massage sẽ tác động trực tiếp vào vị trí thành mạch và vùng cơ bắp. Tạo điều kiện thúc đẩy giãn nở mạch máu tốt hơn, kích thích tăng cường lưu thông khí huyết trong thành mạch. 

Đây là một trong nhiều cách làm máu lưu thông lên não được nhiều chuyên gia sức khỏe đánh giá cao về độ hiệu quả cũng như an toàn dành cho cơ thể của bạn.

Cải thiện tư thế ngủ

Tư thế ngủ có thể quyết định rất lớn tới khả năng lưu thông khí huyết lên não, đối với một số trường hợp bị thiếu máu não thì việc điều chỉnh tư thế sẽ tăng cường máu lên não đáng kể. Tư thế ngủ tốt nhất bạn nên áp dụng là nằm ngửa, giúp cơ thể chìm vào giấc ngủ nhanh, khí huyết lưu thông dễ dàng và cung cấp thêm nhiều oxy lên não. Ngoài ra thì bạn cũng nên rèn luyện thói quen hít thở chậm rãi trước khi ngủ để chìm vào giấc ngủ dễ dàng hơn.

Xem thêm: Các tư thế ngủ giúp tăng vòng 3 hiệu quả

Uống các loại thực phẩm chức năng

Một số loại thuốc có tác dụng kích thích lưu thông khí huyết trong cơ thể mạnh mẽ hơn, cũng vì vậy mà lượng khí huyết lưu thông lên não sẽ được tăng cường đáng kể. Tuy nhiên cách làm máu lưu thông lên não này thường chỉ được áp dụng đối với một số trường hợp cụ thể, sử dụng thuốc được kê đơn theo chỉ định của bác sĩ để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

Tập luyện yoga thường xuyên

Phần lớn những bài tập luyện Yoga đều hướng đến việc kết nối giữa thể chất và tinh thần. Do đó các bài tập yoga cũng được cho là kích thích tuần hoàn mạch máu trong cơ thể rất tốt, có lợi trong việc thúc đẩy khí huyết lưu thông lên não với tốc độ nhanh hơn. Một số bài tập yoga thúc đẩy máu lên não mà bạn có thể thử áp dụng là nằm ngửa nâng hai chân lên cao, yoga trồng cây chuối,…

Thực hiện các bài thiền định

Nếu như bạn không biết thì ngồi thiền kết hợp hít thở sâu sẽ tăng cường lưu lượng oxy nạp vào cơ thể, đồng thời với đó thì thành mạch máu sẽ được mở rộng nhằm phân bố dưỡng khí đi khắp cơ thể. Đây là một cách làm máu lưu thông lên não tự nhiên, giúp gia tăng sự tỉnh táo cũng như tăng cường khả năng tập trung cho não bộ.

Ăn uống khoa học

Duy trì một chế độ ăn uống khoa học sẽ giúp cải thiện sức khỏe của hệ thống thành mạch máu, hạn chế đáng kể tình trạng mỡ máu hoặc xơ vữa thành mạch. Đây cũng được coi là cách làm máu lưu thông lên não ổn định, mang đến nhiều lợi ích ấn tượng đối với sức khỏe nói chung và sức khỏe não bộ nói riêng.

Duy trì lối sống lành mạnh

Bạn nên hiểu rằng hệ thống mạch máu não có chu kỳ hoạt động mạnh hoặc yếu tùy vào thời điểm trong ngày. Do đó bạn nên cố gắng thực hiện một lối sống lành mạnh, ăn ngủ đúng thời điểm cần thiết để điều chỉnh đồng hồ sinh học, tăng cường sức khỏe thể chất và tinh thần một cách tối ưu nhất. Đó chính là cách làm máu lưu thông lên não mà không cần sử dụng thuốc điều trị phức tạp.

Cách phòng ngừa thiếu máu lên não

Áp dụng cách làm máu lưu thông lên não nhanh hơn thường sẽ hiệu quả ở mức độ nhất định, vì thế cách phòng ngừa thiếu máu lên não sẽ là vấn đề cần được quan tâm nhiều hơn. Có thể kể tới một số cách thức sau:

• Chú ý vận động thể chất, thể dục thể thao điều độ hơn, giúp cơ thể hình thành thói quen vận động với nhịp độ lưu thông khí huyết hợp lý.
• Tránh xa các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá vì chúng gây ảnh hưởng nhiều đến hệ thần kinh cũng như huyết áp của cơ thể.
• Thăm khám sức khỏe thường xuyên để theo dõi tình trạng đường huyết và huyết áp. Có thể áp dụng một số biện pháp điều trị từ sớm để đảm bảo huyết áp ở mức ổn định, không bị thiếu hụt máu lên não.

Với toàn bộ những thông tin mà bài viết mà S-life vừa chia sẻ phía trên, chắc hẳn bạn đọc cũng phần nào hiểu được nên áp dụng cách làm máu lưu thông lên não thế nào để đạt hiệu quả tối ưu. Đừng quên thực hiện thêm một số biện pháp phòng chống để đảm bảo an toàn sức khỏe não bộ về lâu dài.