Cách giảm béo mặt của sao Hàn cho mặt thon gọn

Các ngôi sao nữ Hàn Quốc được nhiều phụ nữ Á Đông ngưỡng mộ bởi gương mặt thon gọn, xinh xắn. Đó cũng chính là lý do vì sao mà mặt V-line trở thành một trào lưu, chuẩn mực làm đẹp được không ít người đam mê theo đuổi. Vậy làm sao để có gương mặt V-line như sao Hàn, cách giảm béo mặt của sao Hàn như thế nào? Cùng chúng tôi tìm hiểu ngay sau đây.

Nguyên tắc giảm béo mặt của sao Hàn

Không phải ngẫu nhiên mà các ngôi sao Hàn Quốc có thể sở hữu gương mặt thon gọn, tạo thành chuẩn mực nét đẹp hiện đại những năm gần đây. Để có được điều này, cách giảm béo mặt của sao Hàn sẽ thực hiện theo một số nguyên tắc quan trọng sau đây.

Tránh xa đồ ngọt

Trong thực đơn của nhiều ngôi sao nổi tiếng Hàn Quốc, các món đồ ngọt hầu như không xuất hiện bởi rất dễ gây béo mặt. Trong đồ ngọt có chứa nhiều đường cùng lượng calo cao. Khi tiêu thụ vào cơ thể sẽ gây dư thừa năng lượng, tăng đường trong máu, khiến cơ thể nặng nề và kém sắc hơn.

Tránh xa đồ ngọt nếu muốn có mặt thon gọn
Tránh xa đồ ngọt nếu muốn có mặt thon gọn

Không chỉ vậy, việc ăn đồ ngọt thường xuyên dễ gây ra chứng “nghiện ngọt” khó bỏ, khiến cơ thể thường xuyên thèm ăn vặt và có thể tăng cân bất cứ lúc nào. Vậy nên với cách giảm béo mặt của sao Hàn này, bạn cần lưu ý tránh xa việc tiêu thụ các món đồ ngọt như bánh, kẹo, kem, bánh kem, chè, trà sữa,…

Không nạp chất béo xấu

Khi thực hiện cách giảm béo mặt của sao Hàn, bạn vẫn có thể nạp chất béo vào cơ thể nhưng sẽ là chất béo tốt với hàm lượng vừa đủ cho nhu cầu của cơ thể trong ngày. Đồng thời, tuyệt đối không nạp chất béo xấu, có hại cho sức khỏe từ các món ăn chiên, xào, đồ ăn dầu mỡ, thức ăn nhanh,… Trong trường hợp cần nạp chất béo tốt, các sao Hàn thường sẽ ưu tiên món ăn với một số thực phẩm lành mạnh như thịt nạc, cá hồi, quả bơ, hạt dinh dưỡng, dầu dừa, dầu oliu,…

Sử dụng chất béo tốt, tránh xa chất béo xấu 
Sử dụng chất béo tốt, tránh xa chất béo xấu

Giảm cân để giảm béo mặt

Một trong những cách giảm béo mặt của sao Hàn hiệu quả trực tiếp đó là giảm béo để giảm cân. Chúng ta biết rằng sẽ rất khó để chỉ giảm béo một phần cụ thể trên cơ thể mà không giảm béo toàn thân. Với những bạn bị béo mặt do thừa cân thì cách để có gương mặt thon gọn nhanh nhất đó là cần luôn luôn chăm chỉ giảm cân.

Giảm cân giúp mặt giảm béo hiệu quả
Giảm cân giúp mặt giảm béo hiệu quả

Các ngôi sao Hàn luôn có một chế độ ăn uống khắt khe để giảm cân, kiểm soát cân nặng cũng như luyện tập với cường độ cao. Theo đó, họ sẽ vừa thực hiện nguyên tắc ăn kiêng, ăn nhiều chất xơ, vitamin, giảm calo nạp vào đồng thời tăng lượng calo tiêu thụ khi vận động. Nhờ vậy mà họ không chỉ có được khuôn mặt thon gọn mà còn có vóc dáng săn chắc, hình thể cân đối.

Luyện tập thể thao

Một trong số những nguyên tắc cách giảm béo mặt của sao Hàn đó là luyện tập thể thao hợp lý. Các idol Hàn Quốc luôn có lịch trình luyện tập, vận động vô cùng nghiêm ngặt.

Luyện tập thể thao để giảm béo toàn thân
Luyện tập thể thao để giảm béo toàn thân

Việc luyện tập thường xuyên không chỉ giúp tăng thể lực, làm đẹp vóc dáng để có được hình thể thu hút cho ngôi sao mà còn hỗ trợ kiểm soát cân nặng rất tốt. Điều này sẽ giúp các ngôi sao Hàn hạn chế được nguy cơ tăng cân, tích mỡ trong cơ thể cũng như giảm béo mặt nhanh chóng.

Massage mặt thường xuyên

Không chỉ có khuôn mặt V-line, những ngôi sao Hàn cũng thường sở hữu làn da đẹp đáng mơ ước. Để được như vậy, họ thường áp dụng cách giảm béo mặt của sao Hàn bằng việc massage mặt thường xuyên. Massage vùng mặt sẽ giúp thúc đẩy lưu thông máu dưới da, tăng cường cung cấp oxy đến tế bào da, kích thích đào thải tế bào mỡ thừa tích tụ để giúp mặt thon gọn, săn chắc hơn.

Massage để giảm béo cho khuôn mặt
Massage để giảm béo cho khuôn mặt

Khi massage mặt, bạn có thể thực hiện massage với các loại tinh dầu dưỡng da, kem dưỡng da hoặc kem massage yêu thích để dưỡng chất thẩm thấu vào da tốt hơn. Ngoài ra, một số mẹo massage mặt khác với đá viên, muối rang hay thìa lạnh cũng là cách giảm béo mặt của sao Hàn rất hiệu quả để giúp mặt thon gọn hơn, đốt mỡ mặt tốt hơn.

Xem thêm: Nhai kẹo cao su có giảm béo mặt không?

Tận dụng mẹo trang điểm

Một trong những bí kíp giúp những ngôi sao Hàn Quốc luôn xuất hiện với vẻ ngoài rạng rỡ và khuôn mặt thon gọn đó là họ biết tận dụng tốt sức mạnh makeup. Bên cạnh quá trình ăn uống, luyện tập, cách giảm béo mặt của sao Hàn không thể không kể đến đó là trang điểm để mặt thon gọn hơn.

Mẹo tạo khối - highlight giúp mặt thon gọn hơn
Mẹo tạo khối – highlight giúp mặt thon gọn hơn

Theo đó, người trang điểm sẽ sử dụng kỹ thuật đánh tạo khối, highlight để làm nổi bật các đường nét của khuôn mặt, che đi vùng mặt thô to do mỡ thừa, xương hàm. Nhờ vậy mà dưới các góc độ ánh sáng của ống kính, gương mặt sẽ trở nên thon gọn hơn trông thấy.

Cách giảm béo mặt của các sao Hàn nổi tiếng

Để chứng minh hiệu quả của các cách giảm béo mặt của sao Hàn, chúng ta hãy cùng điểm qua bí kíp làm đẹp của một vài ngôi sao nổi tiếng. Những ngôi sao này đều có thời gian xuất hiện với gương mặt bầu bĩnh, thể hình thừa cân nhưng sau đó đã nhanh chóng lấy lại phong độ cùng gương mặt V-line đáng mơ ước.

Bae Suzy

Bae Suzy – cựu thành viên nhóm nhạc nữ Miss A – được biết đến với vai trò ca sĩ, diễn viên được rất nhiều người yêu thích. Cô nàng được mệnh danh là “tình đầu quốc dân” này sở hữu vẻ ngoài xinh đẹp cuốn hút luôn nằm trong top đầu của các bảng xếp hạng sắc đẹp Hàn Quốc và thế giới. Mặc dù vậy, bạn có thể sẽ bất ngờ khi biết mỹ nhân này cũng từng sở hữu gương mặt bầu bĩnh, nhiều mỡ thừa.

Suzy từng có khuôn mặt bầu bĩnh
Suzy từng có khuôn mặt bầu bĩnh

Để có được khuôn mặt thon gọn như hiện tại, Suzy chia sẻ rằng cô đã xây dựng những kế hoạch giảm mỡ mặt bằng việc giảm cân, ăn kiêng và luyện tập khắt khe. Bên cạnh việc cắt giảm chất béo, đồ ngọt trong khẩu phần, “tình đầu quốc dân” còn rất chăm chỉ tham gia luyện tập thể thao, tập vũ đạo và tập luyện cơ mặt. Chính nhờ vậy mà cho tới nay, sau hơn 10 năm làm trong giới giải trí, sức hút của Bae Suzy vẫn không có dấu hiệu giảm sút.

IU

Với những bạn có theo dõi nền giải trí Hàn Quốc thì chắc hẳn đều biết tới cô ca sĩ IU tài năng, xinh đẹp. Nữ idol được yêu thích bởi tài năng sáng tác, giọng hát hay trong veo, diễn xuất tốt cùng ngoại hình nhỏ nhắn, đáng yêu. Mặc dù vậy, trong quá khứ, “em gái quốc dân” đã từng nhận rất nhiều lời chê bai về ngoại hình xấu xí, thừa cân cùng gương mặt bầu bĩnh.

Giảm béo mặt cùng “em gái quốc dân” IU
Giảm béo mặt cùng “em gái quốc dân” IU

IU đã chia sẻ, cách giảm béo mặt của sao Hàn mà cô áp dụng đó là áp dụng chế độ ăn uống giảm cân kết hợp với luyện tập, đồng thời thực hiện thật khắt khe trước những dịp như chuẩn bị phim mới, ra MV mới hay tổ chức concert.

Cô nàng cho biết rằng mình gần như loại bỏ hoàn toàn đồ ngọt khỏi thực đơn, thay vào đó là ăn nhiều rau xanh, trái cây, đồ ăn ít calo có nhiều vitamin và đạm. Điều này giúp IU hạn chế việc tăng cân, béo mặt nhưng vẫn đảm bảo nguồn năng lượng cần thiết để đáp ứng những hoạt động giải trí hàng ngày.

Park Min Young

Park Min Young là một trong những diễn viên, người mẫu người Hàn được rất nhiều khán giả trên toàn thế giới yêu mến với nhiều tác phẩm đình đám. Cô để lại trong lòng khán giả ấn tượng sâu sắc không chỉ bởi các vai diễn tuyệt vời mà còn bởi vẻ ngoài xinh đẹp cùng gương mặt đúng chuẩn V-line.

Park Min Young sau khi giảm béo trở nên xinh đẹp hơn
Park Min Young sau khi giảm béo trở nên xinh đẹp hơn

Để có được thành công như vậy, cách giảm béo mặt của sao Hàn của cô nàng đó là không ngừng thực hiện chế độ luyện tập giảm mỡ cho mặt, cho body. Cùng với đó, Park Min Young cũng tiết lộ việc áp dụng phương pháp apple diet – sử dụng táo để thực hiện chế độ giảm cân, giảm mỡ nghiêm khắc. Nhờ vậy mà Park Min Young luôn có được vóc dáng thon gọn, khỏe khoắn cùng gương mặt trẻ trung xinh đẹp.

TWICE‘s Jihyo

Nhắc đến các thần tượng Hàn Quốc giảm cân thành công thì không thể không kể đến TWICE‘s Jihyo – một idol của nhóm nhạc nữ đang hot nhất hiện nay. Chúng ta có thể dễ dàng tìm lại được các hình ảnh, video từ thời mới ra mắt với thân hình mũm mĩm, gương mặt tròn cùng đôi má bầu bĩnh.

TWICE‘s Jihyo từng được biết đến với ngoại hình và khuôn mặt mũm mĩm
TWICE‘s Jihyo từng được biết đến với ngoại hình và khuôn mặt mũm mĩm

Nhờ sự nỗ lực giảm cân, ăn kiêng khắt khe và chế độ luyện tập vũ đạo, tập thể thao nghiêm khắc mà cho tới nay, Jihyo đang sở hữu visual nổi bật hàng đầu của TWICE. Cô cũng là tấm gương giảm cân thành công được rất nhiều người ngưỡng mộ, đặc biệt là các chị em nghệ sĩ và fan cứng của nhóm nhạc.

Apink’s Eunji

Một thành viên nữ của nhóm nhạc khác là Apink’s Eunji cũng là tấm gương có cách giảm béo mặt của sao Hàn thành công nhất. Ở thời điểm trước khi ra mắt cùng Apink, Eunji chia sẻ cô đã có thời gian nặng tới 62kg với thân hình tròn trịa và gương mặt mũm mĩm.

Apink’s Eunji với ngoại hình xinh xắn sau khi giảm cân
Apink’s Eunji với ngoại hình xinh xắn sau khi giảm cân

Để giảm cân và giảm béo mặt được như hiện tại, Eunji chia sẻ cô đã rất chăm chỉ luyện tập quyền anh, tập thể dục thể thao, tập vũ đạo thường xuyên để có thể giảm cân nhanh chóng. Hình thành thói quen vận động thường xuyên giúp cho nữ idol có được một sức khỏe tốt, hình thể cuốn hút và có gương mặt thon gọn đáng mơ ước.

Những lưu ý để giảm béo mặt hiệu quả

Khi thực hiện cách giảm béo mặt của sao Hàn, có một số lưu ý quan trọng bạn cần ghi nhớ để đạt hiệu quả tốt nhất.

Hạn chế béo mặt bằng cách ăn kiêng hợp lý
Hạn chế béo mặt bằng cách ăn kiêng hợp lý
  • Ăn kiêng hợp lý: bạn có thể ăn kiêng, cắt giảm calo trong khẩu phần nhưng vẫn cần đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết để cho cơ thể có năng lượng thực hiện hoạt động trong ngày.
  • Uống đủ nước: uống đủ 2 lít nước mỗi ngày giúp tăng đào thải mỡ thừa, thanh lọc cơ thể để da mặt đẹp và khuôn mặt thon gọn hơn.
  • Massage mặt: massage da mặt thường xuyên giúp thư giãn cơ mặt, giải tỏa tinh thần và làm mặt thon gọn nhanh chóng. Thực hiện massage mặt mỗi ngày trong lúc rửa mặt, trước khi đi ngủ hoặc khi thực hiện skincare là thời điểm tốt nhất để phát huy tối đa tác dụng loại bỏ mỡ thừa.
  • Giảm muối và natri trong khẩu phần ăn: nên giảm gia vị trong chế biến món ăn, hạn chế ăn nhiều muối và natri vì các chất này dễ gây tích nước trong cơ thể, khiến mặt to hơn và kém thon gọn hơn.
  • Tập các bài tập dành riêng cho mặt: một số bài tập cách giảm béo mặt của sao Hàn dành riêng cho khuôn mặt mà bạn có thể tập để giảm mỡ như bài tập miệng cá, bài tập chu môi, hôn trần nhà, bài tập chữ A – O,…
  • Kết hợp với tập luyện toàn thân: không chỉ tập giảm béo vùng mặt, bạn cũng cần thực hiện các kế hoạch tập luyện giảm cân toàn thân để đốt cháy calo và giảm mỡ đồng đều, giúp cơ thể và vóc dáng cân đối hơn.
  • Xây dựng đồng hồ sinh học lành mạnh: có chế độ sinh hoạt lành mạnh, ngủ đủ giấc, không thức khuya, tránh xa chất kích thích để hạn chế nguy cơ sưng, béo mặt.

Trên đây là những cách giảm béo mặt của sao Hàn nổi tiếng mà bạn có thể tham khảo. S-life chúc bạn áp dụng thành công và sớm có được khuôn mặt V-line thon gọn như mong muốn.

CÂU HỎI THƯỜNG GẶP

Có nhiều nguyên nhân gây mỡ mặt, trong đó phổ biến nhất là béo mặt do thừa cân, béo phì, do thói quen sinh hoạt không lành mạnh, do bệnh lý hoặc do các nguyên nhân từ lão hóa.

Mặt là vùng cơ thể dễ tích mỡ khi cơ thể béo lên. Béo mặt có thể được giảm đi nhanh chóng nếu biết thực hiện các phương pháp hiệu quả. Trong số đó, để giảm béo mặt nhanh chóng nhất cần phối hợp nhiều phương pháp chăm sóc, luyện tập, ăn kiêng giảm béo khoa học kết hợp với việc massage, luyện tập riêng cho vùng mặt.

Người giảm béo mặt nên ăn các đồ ăn lành mạnh, ít calo, giàu chất xơ và protein để vừa có đủ dinh dưỡng, vừa hạn chế tích mỡ trong cơ thể. Một số món ăn dinh dưỡng, ít béo thích hợp cho người béo mặt như: rau xanh, trái cây, sữa chua, yến mạch, gạo lứt, hại chia, ngũ cốc,...

Bài viết cùng chủ đề

Gửi bình luận Đang xử lý...
    Bình luận mới vừa được thêm vào. Click để xem
    0 bình luận