Giải đáp thắc mắc: Các tác nhân gây hại cho tim mạch là gì?

Tim mạch hiện nay đã trở thành bệnh lý phổ biến ở nhiều lứa tuổi từ trẻ nhỏ tới người già. Các tác nhân gây hại cho tim mạch rất đa dạng, có thể là do sinh hoạt kém khoa học, ăn uống nhiều chất có hại cho cơ thể hoặc do di truyền. Bài viết này, S-Life sẽ cùng bạn tìm hiểu chi tiết về những nguyên nhân dẫn tới bệnh lý này nhé!

Các tác nhân gây hại cho tim mạch

Nhiều người nghĩ rằng chỉ có lối sống không lành mạnh mới khiến cơ thể bị bệnh tật. Tuy nhiên, một số căn bệnh như tim mạch lại có thể do di truyền chứ không hoàn toàn do tác động từ môi trường sống.

Di truyền từ gia đình

Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng, bệnh tim mạch có khả năng lây truyền từ thế hệ này sang thế hệ khác. Vì bộ gen của mỗi người khác nhau, trong quá trình kết hợp gen của hai giới có thể tạo ra những loại gen mang bệnh lý ví dụ như tim mạch. 

Nếu trong gia đình có người mắc bệnh hoặc mang mầm mống của bệnh thì nguy cơ con cái bị mắc bệnh và phát ra ngoài là rất cao. Một số người may mắn được sống trong điều kiện tốt nên bệnh không có cơ hội phát triển. Vì vậy, cơ thể vẫn khỏe mạnh bình thường. Những một số người có điều kiện sống kém chất lượng sẽ tạo điều kiện cho bệnh tiến triển.

Di truyền là một trong những tác nhân dẫn tới bệnh tim mạch
Di truyền là một trong những tác nhân dẫn tới bệnh tim mạch

Hút thuốc lá quá nhiều

Hút thuốc lá là một trong các tác nhân gây hại cho tim mạch phổ biến nhất. Trong thuốc lá chứa chất độc hại nicotin làm tăng huyết áp, tăng lượng carbon monoxide khiến lượng oxy trong máu giảm. Hít phải khói thuốc lá cũng khiến tăng nguy cơ mắc bệnh tim và lao phổi rất cao. 

Thói quen xấu này không chỉ gây hại cho bản thân mà còn ảnh hưởng tới sức khỏe của người xung quanh. Nhiều nghiên cứu còn chỉ ra rằng, người hít phải khói thuốc thường xuyên có nguy cơ bị xơ vữa động mạch và đau tim cao gấp gần 2 lần so với người trực tiếp hút thuốc.

Xem thêm: Ở người trưởng thành nhịp tim thường vào khoảng

Chế độ ăn uống không lành mạnh

Chế độ ăn uống không lành mạnh cũng là nguyên nhân dẫn tới bệnh tim mạch. Ăn uống không lành mạnh bao gồm ăn quá nhiều, nghiện thịt đỏ và lười ăn rau củ quả.

Ăn quá nhiều

Ăn uống nhiều tưởng chừng chỉ khiến bụng bị căng tức khó chịu. Nhưng đây lại là một trong các tác nhân gây hại cho tim mạch mà nhiều người không biết. Nếu bạn ăn quá nhiều tinh bột, chất đường, chất béo, đồ uống có gas sẽ làm cân nặng tăng nhanh chóng. Lượng cholesterol xấu trong những thực phẩm này sẽ tích tụ trong cơ thể. Từ đó gây ra tắc nghẽn động mạch dẫn tới các cơn đau tim và đột quỵ.

Ngoài ra, phần lớn thực phẩm hiện nay chứa lượng chất bảo quản, phụ gia và các loại thuốc trừ sâu tương đối lớn. Nạp nhiều thức ăn sẽ khiến lượng chất không tốt này tích lũy nhiều hơn trong gan và thận. Hệ quả là sau một thời gian cơ thể bị mắc nhiều chứng bệnh.

Ăn quá nhiều cũng có thể gia tăng nguy cơ bệnh tim mạch
Ăn quá nhiều cũng có thể gia tăng nguy cơ bệnh tim mạch

Nghiện thịt đỏ

Thịt đỏ là nhóm thực phẩm phổ biến được chế biến hằng ngày trong các bữa cơm của người Việt. Loại thịt này có vị ngọt, mềm, dễ chế biến, chi phí hợp lý nên được nhiều người ưa chuộng. Tuy nhiên trong thịt đỏ lại chứa nhiều chất béo không bão hòa làm tăng nguy cơ tim mạch.

Lười ăn rau củ và trái cây

Rau củ quả chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa. Lượng calo trong rau xanh rất ít nên tốt cho người đang ăn kiêng. Thực phẩm này chứa rất ít cholesterol nên cực kì tốt cho tim. Nếu khẩu phần ăn thiếu hụt rau xanh thì bạn sẽ có xu hướng ăn nhiều tinh bột, chất đường và thịt. Từ đó tăng nguy cơ mắc bệnh tim rất cao. 

Xem thêm: Loại đồ ăn nào có lợi cho hệ tim mạch

Lạm dụng muối

Muối là một trong các tác nhân gây hại cho tim mạch. Do đó, những người ăn mặn thường mắc một số chứng bệnh về thận, cao huyết áp, ảnh hưởng tới cả tim. Vì thế, bạn cần tránh những món ăn quá mặn để đảm bảo sức khỏe.

Nghiện thực phẩm nhiều đường và mỡ

Những thực phẩm giàu đường, mỡ làm tăng cân nhanh chóng mà lại không đem tới bất kì dưỡng chất nào cho cơ thể. Hàm lượng cholesterol trong máu tăng cao dẫn tới các bệnh lý nguy hiểm cho tim. 

Nghiện đồ nhiều đường và dầu mỡ sẽ tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn
Nghiện đồ nhiều đường và dầu mỡ sẽ tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn

Béo phì và thừa cân

Béo phì là biểu hiện dễ thấy nhất của tình trạng mỡ thừa tích tụ nhiều trong cơ thể. Những người thừa cân thường có nồng độ cholesterol và triglyceride trong máu cao hơn bình thường. Đây chính là tác nhân dẫn tới đau tim, huyết áp cao và tiểu đường. 

Việc ăn uống quá nhiều dẫn tới tăng cân không kiểm soát. Thêm vào đó, lối sống lười vận động cũng dẫn tới béo phì, thừa cân. Đặc biệt là ở lứa tuổi dậy thì, cơ thể có sự biến đổi về hormone khiến nhu cầu dinh dưỡng tăng cao dẫn tới chứng thèm ăn.

Xem thêm: Mua máy chạy bộ cho người béo phì

Căng thẳng quá mức

Căng thẳng quá mức cũng là một trong các tác nhân gây hại cho tim mạch. Áp lực tinh thần sẽ làm tăng huyết áp, ảnh hưởng tới quá trình lưu thông khí huyết. Từ đó gây ảnh hưởng xấu tới tim mạch, nặng hơn là có thể dẫn tới những cơn co thắt và đau tim nguy hiểm.

Lạm dụng rượu

Rượu là đồ uống có cồn gây hại cho sức khỏe, ra tăng nguy cơ mắc bệnh tim cao. Rượu khiến cơ thể tăng lượng chất béo trung tính nên khiến axit béo tích tụ dưới da nhiều hơn. Do vậy mà dẫn tới cao huyết áp, gián tiếp làm tổn thương tim trong một thời gian dài. 

Các chuyên gia khẳng định rằng, người từng có tiền sử bệnh tim mà tiếp tục uống rượu sẽ gia tăng nguy cơ tử vong do đột quỵ cao hơn gấp đôi so với người bình thường. 

Lạm dụng rượu sẽ khiến tim của bạn dễ lên cơn đau hơn
Lạm dụng rượu sẽ khiến tim của bạn dễ lên cơn đau hơn

Lười vận động thể chất

Sự phát triển của công nghệ khiến một bộ phận thế hệ trẻ trở nên lười vận động. Ví dụ, dọn nhà đã có các loại robot thông minh hỗ trợ. Thay vì nấu ăn thì họ sẽ đặt đồ ăn về tận nhà. Nhiều người dành thời gian xem tivi, lướt Facebook hơn là tập thể dục. Hệ quả là cơ thể xuống cấp trầm trọng, cân nặng tăng không kiểm soát, huyết áp cao. Nguy hiểm hơn là hàm lượng cholesterol xấu tăng lên dẫn tới nhiều bệnh nguy hiểm như tim mạch. 

Nguyên nhân từ giới tính

Theo nhiều nghiên cứu đã chứng minh tỷ lệ nam giới có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn nữ giới. Tuy nhiên, tỷ lệ này có sự thay đổi khi nữ giới bước vào độ tuổi mãn kinh và sau 65 tuổi. Đây là thời điểm khả năng mắc bệnh tim ở phái nữ cao hơn rất nhiều.

Tuổi tác cao làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim

Tuổi tác cũng là một trong các tác nhân gây hại cho tim mạch. Cơ thể bắt đầu lão hóa nhanh nên sức đề kháng yếu đi, các bộ phận cũng bắt đầu xuống cấp. Trong đó, tim cũng hoạt động kém đi, thành tim dày lên và các động mạch cũng cứng hơn cản trở việc cơ bóp bơm máu đi nuôi cơ thể. Điều này dẫn tới các bệnh về tim như tắc nghẽn động mạch, đau tim,…

Tuổi cao dễ tăng nguy cơ mắc bệnh hơn bình thường
Tuổi cao dễ tăng nguy cơ mắc bệnh hơn bình thường

Thường xuyên thức khuya

Ban đêm là thời điểm cơ thể chuyển sang trạng thái nghỉ ngơi, nhịp tim hạ xuống, mạch máu cũng hoạt động chậm lại. Nếu bạn thức khuya sẽ khiến nội tạng phải tiếp tục hoạt động sai nhịp sinh hoạt bình thường. Tình trạng này kéo dài sẽ khiến cơ thể suy nhược, tụt huyết áp, hạ đường huyết, tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim và nhiều bệnh khác. 

Tham khảo thêm: Tụt huyết áp nên và không nên ăn gì để cải thiện sức khỏe

Giải pháp để hạn chế bệnh tim mạch hiệu quả

Tim mạch là bệnh nguy hiểm dễ dẫn tới tử vong nếu không kịp thời được điều trị. Nếu nguyên nhân mắc bệnh không phải do di truyền thì bạn có thể phòng tránh được bằng các biện pháp sau:

Ăn uống khoa học

Ăn uống thiếu khoa học là một trong các tác nhân gây hại cho tim mạch. Vì thế, bạn hãy điều chỉnh từ cách ăn và loại thực phẩm nạp vào cơ thể. Trước tiên, bạn cần tuân thủ theo nguyên tắc ăn nhiều rau củ quả, hạn chế thịt đỏ, ăn ít đồ dầu mỡ, đường, tinh bột và muối. Bạn có thể dùng các loại thịt trắng tốt cho sức khỏe như thịt gà, các loại ca biển như cá thu, cá ngừ, cá hồi,…

Tiếp đến, bạn hãy nhớ quy tắc chỉ ăn no 80%, chia bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày. Điều này sẽ hạn chế sự dư thừa dưỡng chất và calo khiến cơ thể tăng cân hoặc dẫn tới tăng cholesterol xấu có hại cho trái tim.

Ăn uống khoa học là cách tốt nhất hạn chế bệnh tim
Ăn uống khoa học là cách tốt nhất hạn chế bệnh tim

Duy trì lối sống lành mạnh

Duy trì lối sống lành mạnh tức là không hút thuốc, hạn chế rượu bia và các chất kích thích có hại cho tim. Sinh hoạt điều độ, ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày và không thức sau 12h đêm. Thay đổi phong cách sống sẽ thay đổi sức khỏe của bạn theo hướng tích cực.

Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên

Cuối cùng là bạn cần chăm chỉ tập luyện thể dục để duy trì cân nặng ở mức an toàn. Cơ thể gọn gàng không chỉ khiến bạn tự tin hơn mà còn giúp lượng cholesterol trong máu ở mức cho phép. Việc này giúp tim khỏe mạnh hơn, giảm nguy cơ mắc bệnh nguy hiểm. Nếu bạn không thích ra ngoài tập thể dục hay tới các phòng gym thì hãy sắm cho mình một chiếc máy chạy bộ tại nhà.

Thiết bị được tích hợp nhiều chế độ tập luyện như chạy bền, chạy nước rút, chạy leo dốc,… Ngoài ra, các loại máy hiện đại còn được tích hợp thêm thanh gập bụng, cặp tạ tay, đĩa xoay eo và đai massage. Những dụng cụ này sẽ hỗ trợ bạn tập các nhóm cơ một cách toàn diện nhất. 

Thông quan màn hình LCD của thiết bị, bạn sẽ theo dõi được các chỉ số như quãng đường, lượng calo tiêu thụ, nhịp tim,… Đây là cơ sở để bạn chọn những bài tập phù hợp với thể trạng, tránh tình trạng kiệt sức.

Trên thị trường hiện nay có nhiều nơi bán máy chạy bộ, trong đó S-Life Việt Nam là đơn vị uy tín. Chúng tôi chuyên cung cấp các thiết bị tập luyện nhập khẩu từ nước ngoài. Sản phẩm của S-Life có thiết kế hiện đại phù hợp với những người yêu thích vận động. Chế độ bảo hành lên tới 5 năm, bảo trì trọn đời nên bạn hoàn toàn không lo lắng trong quá trình sử dụng.

S-Life là đơn vị chuyên cung cấp máy chạy bộ nhập khẩu
S-Life là đơn vị chuyên cung cấp máy chạy bộ nhập khẩu

Những thông tin trên đã cung cấp cho bạn biết các tác nhân gây hại cho tim mạch. Hy vọng bạn sẽ thay đổi lối sống và sinh hoạt khoa học để có một trái tim khỏe mạnh. Bên cạnh đó, bạn nên thường xuyên chạy bộ trên máy. Để đặt mua sản phẩm, bạn vui lòng liên hệ tới tổng đài của S-Life theo số 0911.145.599 hoặc 0916.947.557. Hoặc vào website của chúng tôi để tìm hiểu thêm thông tin về máy chạy bộ nhé.

Bài viết cùng chủ đề

Gửi bình luận Đang xử lý...
    Bình luận mới vừa được thêm vào. Click để xem
    0 bình luận