Bí quyết giảm cân bằng chanh cấp tốc tại nhà hiệu quả

Chanh là loại trái cây phổ biến và quen thuộc trong ẩm thực của người Việt. Các loại nước từ chanh có tính mát, giải nhiệt nhanh chóng, dễ uống nên được nhiều người thích. Từ lâu giảm cân bằng chanh là phương pháp được nhiều chị em phụ nữ sử dụng. Vậy cần lưu ý những gì để uống chanh đạt hiệu quả giảm mỡ, thon dáng tốt nhất? Bài viết này sẽ bật mí cho nàng thông tin về phương pháp giảm cân này nhé.

Công dụng tuyệt vời của giảm cân bằng chanh

Trong chanh chứa hàm lượng vitamin C cao khiến các cơ quan hoạt động liên tục, đốt calo chuyển thành năng lượng vận động. Vào buổi sáng, bạn làm một ly nước chanh tươi pha loãng sẽ khiến axit béo trong cơ thể tiêu biến. Nước chanh còn có tác dụng nhuận tràng, tốt cho tim mạch, giảm ung thư hiệu quả. 

Các hoạt chất trong quả chanh khi vào dạ dày giúp giảm cơn đói nhanh, khiến bạn không thèm ăn vặt nữa. Điều này giúp bạn kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể, giúp tiến trình giảm cân nhanh hơn. Uống nước chanh giảm cân giúp thanh lọc tạp chất trong cơ thể, thúc đẩy tiêu hóa. Vitamin C trong chanh đặc biệt tốt cho da, cải thiện màu da sáng đều và mịn màng hơn.

Trong chanh chứa nhiều vitamin C và dưỡng chất làm tan mỡ thừa nhanh chóng
Trong chanh chứa nhiều vitamin C và dưỡng chất làm tan mỡ thừa nhanh chóng

Xem thêm: Uống sữa đậu nành có giảm cân không?

8 cách giảm cân bằng chanh tại nhà

Sau đây là 8 cách giảm cân bằng chanh tại nhà dành cho các nàng:

Giảm cân bằng nước chanh pha loãng

Giảm cân bằng chanh tươi pha loãng là cách làm đơn giản, tiết kiệm nhất được nhiều người dùng. Phương pháp này vừa hỗ trợ giảm mỡ thừa, vừa giúp bạn có làn da sáng mịn, mờ thâm. Nó còn tăng cường sức đề kháng, làm chậm quá trình oxy hóa. Cách thực hiện đơn giản như sau:

  • Cắt đôi quả chanh, vắt lấy nước cho vào cốc và lọc bỏ hạt.
  • Thêm khoảng 500ml nước ấm vào cốc và khuấy đều lên. Nếu bạn không uống được chua thì cho thêm nước để làm loãng hỗn hợp.
  • Dùng sau bữa sáng khoảng 30 phút.

Chanh mật ong đánh bay mỡ nhanh 

Lượng đường trong mật ong tự nhiên tốt hơn trong đường thông đường. Độ ngọt thanh, không quá gắt nên không làm biến đổi mùi vị của nước chanh. Ngoài ra, mật ong có khả năng kích thích tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thụ dưỡng chất tốt hơn. 

Hỗn hợp chanh mật ong tạo ra thức uống thơm ngon, dịu nhẹ rất hợp với những người mới uống nước chanh giảm cân. Công thức này được thực hiện như sau:

  • Vắt 1 quả chanh tươi vào cốc, lọc bỏ phần hạt.
  • Đổ khoảng 500ml nước ấm vào cốc.
  • Cho 2 thìa mật ong nguyên chất vào nước chanh, khuấy đều lên và uống sau bữa ăn.

Công thức giảm cân bằng chanh và gừng

Gừng có tính nóng, chứa chất ethanolic có khả năng giảm cân, tan mỡ thừa rất tốt. Loại củ này sẽ phát huy hiệu quả tốt hơn nếu bạn chăm vận động và tập luyện thể chất. Kết hợp chanh và gừng cho hỗn hợp hoàn hảo phù hợp với người đang ăn kiêng. Công thức này được pha chế như sau:

  • Lấy một miếng gừng nhỏ đem làm sạch với nước muối.
  • Giã nhuyễn gừng và cho vào 500ml nước ấm.
  • Vắt 1 quả chanh tươi vào hỗn hợp trên, khuấy đều lên và thưởng thức.
Chanh gừng cho công thức giảm mỡ vùng eo hiệu quả
Chanh gừng cho công thức giảm mỡ vùng eo hiệu quả

Chanh muối giúp eo thon nhỏ nhanh chóng

Chanh muối là thức uống giảm cân nhanh mà lại đơn giản, đặc biệt loại nước này giải nhiệt cực tốt vào mùa hè nóng bức. Một ly chanh muối sẽ kích thích vị giác, hạn chế cảm giác nhạt miệng. Nó còn có tác dụng làm căng da, giảm nhăn nheo, mờ vết thâm và làm tan mỡ vùng eo. Bạn pha chế công thức này đơn giản theo hướng dẫn dưới đây: 

  • Pha loãng 1 quả chanh tươi với 500ml nước ấm.
  • Lọc bỏ hạt và cho thêm 1/3 muỗng muối vào.
  • Khuấy đều cho muối tan và uống sau bữa ăn.

Giảm cân hiệu quả bằng chanh và trà xanh

Trà xanh có mùi thơm, vị dịu nhẹ nên được dùng làm làm đồ uống phổ biến. Lá trà xanh có tác dụng chống oxy hóa hiệu quả, ngăn ngừa tích mỡ dưới da và phá hủy các mô mỡ liên kết. Sự kết hợp của chanh với trà xanh tạo nên công thức đánh bay mỡ thừa nhanh chóng như sau:

  • Trà xanh rửa sạch, để ráo nước.
  • Cho một lượng lá trà vào ấm, bỏ thêm chút muối, cho khoảng 1 – 2 lít nước vào và đun sôi.
  • Khi trà đã sôi thì lọc lấy nước, bỏ bã.
  • Chờ trà nguội rồi vắt nửa quả chanh tươi vào và dùng ngay.

Đánh tan mỡ nhanh bằng chanh, bạc hà và dưa leo

Detox chanh, bạc hà và dưa leo đem tới hương vị mới lạ chắc chắn sẽ làm hài lòng nhiều người khó tính nhất. Đây chắc chắn là thức uống giải nhiệt tuyệt vời cho mùa hè oi ả. Công thức này giàu chất xơ và ít calo nên bạn hãy thực hiện ngay với hướng dẫn dưới đây nhé:

  • Rửa dưa leo và lá bạc hà bằng nước muối cho sạch.
  • Thái chanh thành từng lát mỏng, cho vào lọ thủy tinh 500ml.
  • Vắt 1 quả chanh tươi vào lọ, thêm 2 thìa mật ong tạo vị ngọt.
  • Sau đó thêm vài lá bạc hà rồi cho detox vào tủ lạnh trong 2 – 4h hoặc để qua một đêm.
  • Khi lấy ra là bạn có thể uống trực tiếp luôn.

Nước ép chanh và bưởi giúp giảm cân

Bưởi chứa hàm lượng vitamin C cao, hỗ trợ chuyển hóa thức ăn thành chất dinh dưỡng nhanh chóng, hạn chế tích lũy mỡ thừa. Thức uống chanh và bưởi được pha chế đơn giản như sau:

  • Bóc bỏ vỏ 1 quả bưởi, tách múi rồi cho vào máy ép lấy nước.
  • Vắt 10ml nước cốt chanh, bỏ hạt rồi đỏ vào máy ép.
  • Cho thêm 70 – 100ml syrup đường vào hỗn hợp rồi đánh đều lên.
  • Đổ hỗn hợp ra ly, thêm đá vào và thưởng thức.

Công thức chanh và lá bạc hà đánh tan mỡ

Lá bạc hà chứa nhiều chất xơ, ít calo nên phù hợp với công thức giảm cân bằng chanh. Các khoáng chất, vitamin C có trong hỗn hợp hỗ trợ thải độc, tăng cường trao đổi chất và hệ miễn dịch của cơ thể. Đây còn là thức uống rất tốt để nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong, cách làm như sau:

  • Rửa sạch vài lá bạc hà bằng nước muối loãng, sau đó cho vào cốc và đổ khoảng 500ml nước ấm vào ngâm trong 30 phút.
  • Thêm thêm 1 quả chanh vào, đỏ thêm 50ml nước sôi vào.
  • Để hỗn hợp nguội là có thể uống được.
Hỗn hợp chanh bạc hà thơm mát, dịu ngọt giúp cân nặng giảm nhanh
Hỗn hợp chanh bạc hà thơm mát, dịu ngọt giúp cân nặng giảm nhanh

Giảm cân bằng chanh thế nào cho đúng và an toàn

Uống nước chanh giảm cân là phương pháp đơn giản, an toàn và dễ thực hiện ngay tại nhà. Mặc dù vậy, làm thế nào để giảm mỡ nhanh chóng và đúng cách bằng chanh thì không phải ai cũng biết. Dưới đây là những yếu tố giúp bạn giảm cân bằng chanh an toàn và hiệu quả.

Liều lượng bao nhiêu là đủ?

Các chuyên gia khuyến cáo không nên uống nước chanh hằng ngày vì trong loại quả này chứa hàm lượng axit hữu cơ cao. Dùng với liều lượng quá nhiều sẽ gây hại cho dạ dày khá nguy hiểm. 

Mỗi ngày chỉ nên uống dưới 2 quả chanh, trước khi uống phải pha loãng chứ không được uống nước cốt trực tiếp. Dùng quá nhiều sẽ gây ra hiện tượng răng vàng ố, bề mặt bị thô nhám do axit ăn mòn. Độ chua trong chanh tươi gây ra hiện tượng trào ngược dạ dày hoặc viêm loét dạ dày.

Xem thêm: Đậu đũa bao nhiêu calo

Thời gian hợp lý để uống chanh hỗ trợ giảm cân

Thời gian dùng chanh cũng rất quan trọng, bạn nên uống vào những thời điểm sau:

  • 30 phút sau mỗi bữa ăn giúp cơ thể hấp thụ đường tốt hơn.
  • Buổi sáng sau khi thức dậy làm một ly chanh ấm giúp làm sạch ruột.
  • Sau buổi tập thể dục 30 phút để bù nước, muối cho cơ thể.

Các lưu ý khi giảm cân bằng chanh 

Việc giảm cân bằng chanh sẽ tăng thêm hiệu quả nếu bạn lưu ý thêm những điều sau:

Không uống nước chanh khi đói bụng

Như đã nói ở trên, chanh tươi chứa hàm lượng axit hữu cơ rất lớn, cần được pha loãng trước khi đưa vào cơ thể. Nhất là khi đang đói bụng, dạ dày co bóp liên tục mà bạn uống chanh sẽ gây ra co thắt và đau nhức cực kì khó chịu.

Pha loãng với nước ấm tăng hiệu quả của nước chanh

Không nên pha nước chanh bằng nước bằng nước quá nóng hoặc quá lạnh. Nhiệt độ sẽ làm biến đổi tính chất của chanh. Tốt nhất, bạn nên pha loãng nước cốt chanh với nước ấm vừa tốt cho dạ dày, vữa không làm mất dinh dưỡng quý.

Pha loãng chanh với nước ấm cho hiệu quả giảm cân tốt hơn
Pha loãng chanh với nước ấm cho hiệu quả giảm cân tốt hơn

Những người không nên dùng chanh giảm cân

Vì độ axit cao gây ảnh hưởng tới tiêu hóa nên những người bị bệnh về dạ dày nên hạn chế sử dụng chanh để giảm cân. Nếu muốn dùng, bạn cần hỏi ý kiến của bác sĩ để đảm bảo an toàn và không làm bệnh tình thêm trầm trọng.

Nên để nguyên vỏ chanh uống sẽ hiệu quả hơn

Nhiều người nghĩ rằng vỏ chanh không có tác dụng nên thường đi bỏ đi phần này, chỉ dùng phần thịt. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng trong vỏ chanh chứa nhiều dưỡng chất thúc đẩy tan mỡ. Vì vậy, tốt nhất là bạn nên rửa sạch phần vỏ, sau đó xắt nhỏ ra thành sợi và để cùng nước uống.

Kết hợp chế độ ăn khoa học

Giảm cân bằng chanh giúp bạn không phải ăn uống khắt khe để giảm cân, chỉ cần đảm bảo đủ 3 bữa một ngày. Khẩu phần ăn cần tăng cường thêm rau xanh, cắt giảm bớt tinh bột và đường để giảm lượng calo nạp vào. Bạn cần hạn chế ăn vặt tối đa, đặc biệt là đồ dầu mỡ như gà rán, khoai tây chiên, pizza,…

Kết hợp với các thiết bị tập luyện để giảm cân tốt hơn (gồm máy chạy và xe đạp)

Để quá trình giảm cân nhanh chóng, bạn nên kết hợp thêm tập luyện thể chất. Việc chạy bộ trên máy hoặc dùng xe đạp tiêu hao nhiều calo, phù hợp với những người có nhu cầu giảm mỡ, thon dáng. Đặc biệt, trong tình hình dịch bệnh Covid phức tạp như hiện tại thì tập luyện tại nhà càng được chú trọng.

Hiện nay có nhiều nơi bán các loại máy tập luyện, trong đó S-Life là đơn vị phân phối máy tập thể dục nhập khẩu chính hãng. Sản phẩm của chúng tôi đa dạng về kiểu dáng, mẫu mã và giá thành nên phù hợp với nhiều đối tượng. Khi mua hàng bạn sẽ được nhân viên tư vấn chu đáo để lựa chọn thiết bị ưng ý.

Đội ngũ nhân viên của chúng tôi sẽ vận chuyển và lắp đặt miễn phí cho quý khách. Cách sử dụng và bảo quản thiết bị tập sẽ được chuyên viên hướng dẫn tỉ mỉ. Phòng trường hợp bạn không nhớ cách dùng hoặc gặp bất kì trục trặc trong lúc tập luyện, hãy gọi ngay tới đường dây nóng của S-Life để được nhận hỗ trợ.

S-Life là hệ thống phân phối thiết bị tập nhập khẩu chất lượng cao
S-Life là hệ thống phân phối thiết bị tập nhập khẩu chất lượng cao

Trên đây là tổng hợp những cách giảm cân bằng chanhS-Life muốn gửi tới bạn. Bên cạnh uống nước chanh, bạn cũng cần kết hợp ăn uống hợp lý và tập thể dục đều đặn. Nếu có nhu cầu mua máy chạy bộ, vui lòng liên hệ tới tổng đài của S-Life theo số 0911.145.599 hoặc 0916.947.557. Chúng tôi rất vinh hạnh được phục vụ quý khách hàng.

Bài viết cùng chủ đề

Gửi bình luận Đang xử lý...
    Bình luận mới vừa được thêm vào. Click để xem
    0 bình luận