Top 15 bài tập yoga cho khuôn mặt trẻ mãi không già

Tập yoga cho mặt không chỉ là liệu pháp giảm béo và làm thon gọn mặt được nhiều người áp dụng mà còn là cách giúp trẻ hóa gương mặt vô cùng hiệu quả. Tập luyện yoga mặt đúng cách sẽ giúp bạn sở hữu gương mặt tươi trẻ, giàu sức sống mà không sợ lão hóa. Cùng tham khảo top 15 bài tập yoga cho khuôn mặt trẻ mãi mà chúng tôi sẽ bật mí ngay sau đây.

Yoga cho khuôn mặt có tác dụng gì?

Không chỉ cơ thể mà ngay cả khuôn mặt của chúng ta cũng cần được tập luyện thường xuyên để tăng sức khỏe. Tập yoga cho khuôn mặt là phương pháp tập luyện nhẹ nhàng, sử dụng chuyển động của các nhóm cơ trên mặt để mang lại nhiều lợi ích như:

• Thư giãn: Các bài tập yoga cho khuôn mặt trẻ mãi giúp thư giãn tinh thần, giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi và giúp chúng ta dễ ngủ hơn.
• Thải độc: Tập luyện với các nhóm cơ và da mặt kích thích da đào thải độc tố, mỡ thừa ra ngoài, giúp da săn chắc và khuôn mặt trở nên thon gọn hơn.
• Tăng lưu thông: Những động tác tập luyện cho khuôn mặt sẽ kích thích máu lưu thông dưới da tốt hơn, tăng cường trao đổi chất, vận chuyển oxy để làn da luôn hồng hào, tươi tắn.
• Trẻ hóa khuôn mặt: Cơ mặt được tập luyện sẽ trở nên săn chắc, dẻo dai hơn, giảm tình trạng cơ và da mặt chảy xệ do lão hóa, giúp gương mặt trẻ trung, giàu sức sống hơn.
• Giúp da hấp thụ dưỡng chất tốt hơn: Tập luyện kết hợp massage da mặt sẽ giúp các dưỡng chất của quá trình dưỡng da được thẩm thấu và hấp thụ vào da dễ dàng hơn.

Các bài tập yoga giúp khuôn mặt trẻ mãi

Dưới đây là gợi ý 15 bài tập yoga cho khuôn mặt trẻ mãi mà bạn đọc có thể tham khảo thực hiện ngay từ hôm nay.

Yoga kéo căng da trán

Vùng da trán là khu vực dễ chảy xệ và hình thành nếp nhăn nhất trên khuôn mặt. Lâu ngày, nhăn trán trở thành thói quen xấu khiến khuôn mặt chúng ta già đi trông thấy. Vì vậy, bài tập kéo căng da vùng trán sẽ giúp da trán săn chắc hơn, xóa mờ nếp nhanh để trẻ hóa khuôn mặt.

Cách thực hiện:

• Ngồi thẳng lưng, thả lỏng cơ mặt, mắt nhìn về phía trước.
• Nắm hai bàn tay lại thành hình nắm đấm, đặt phần các khớp ngón tay lên giữa trán, lòng bàn tay hướng vào trong.
• Miết nhẹ tay từ chính giữa trán ra hai bên thái dương liên tục theo một chiều trong vòng 2 – 3 phút.

Yoga giảm nọng cằm

Động tác giảm nọng cằm là bài tập yoga cho khuôn mặt trẻ mãi vừa làm săn chắc da mặt, vừa giảm mỡ thừa để giúp bạn có khuôn mặt thon gọn, thanh tú và xinh đẹp hơn.

Cách thực hiện:

• Đặt hai phần lòng bàn tay lên khu vực xương gò má ngang tai, gần với thái dương.
• Mở miệng theo khẩu hình chữ O, sau đó di chuyển tay để kéo cơ mặt về phía thái dương.
• Giữ tư thế trong 10 giây sau đó thả lỏng và lặp lại bài tập thêm 30 lần.

Xem thêm: Cách massage mặt bằng dầu oliu dưỡng da hiệu quả nhất

Yoga nâng cơ mặt

Đây là bài tập yoga cho khuôn mặt trẻ mãi có tác động tới các phần cơ mặt và da mặt bị chảy xệ, chùng nhão trên mặt, giúp phần da mặt trở nên săn chắc, đàn hồi và trẻ trung hơn.

Cách thực hiện:

• Ngồi thẳng lưng, thư giãn cơ mặt.
• Đặt 2 – 3 ngón tay lên hai bên gò má, thả lỏng miệng.
• Kéo căng hai tay để da mặt kéo về phía thái dương cho tới khi miệng cũng được kéo ra theo.
• Giữ động tác trong 10 giây rồi thả lỏng và lặp lại bài tập trong 5 phút.

Động tác mặt cá

Bài tập mặt cá với động tác hút má giúp cơ mặt săn chắc hơn, giảm chảy xệ má và giúp khuôn mặt thon gọn hiệu quả.

Cách thực hiện:

• Chu môi về phía trước hết cỡ như đang hôn về phía không khí.
• Giữ nguyên môi, hút hai bên má lõm sâu lại để mặt hõm lại, môi vẫn chu lên giống như mặt cá.
• Cố gắng mỉm cười trong tư thế mặt cá để cảm nhận sự co giãn của cơ mặt hai bên má trong 10 – 15 giây.
• Thả lỏng lại về mặt bình thường, sau đó lặp lại bài tập 10 lần mỗi ngày.

Yoga cho vùng da mắt

Bài tập yoga cho khuôn mặt trẻ mãi này sẽ tác động tới vùng da xung quanh mắt, giúp da mắt được săn chắc hơn, giảm nếp nhăn, chảy xệ và chân chim khóe mắt.

Cách thực hiện:

• Đặt hai ngón tay lên khu vực đuôi mắt.
• Dùng lực đẩy tay để kéo da mắt lên phía trên, đồng thời mở rộng khoảng cách hai ngón tay để căng da mắt.
• Giữ vị trí trong khoảng 10 giây sau đó thả lỏng và lặp lại bài tập liên tục trong 5 phút.

Yoga cho vùng khóe miệng

Ngoài đuôi mắt thì khu vực khóe miệng cũng thường xuyên xuất hiện các nếp nhăn, khiến khuôn mặt già đi rất nhiều. Bài tập yoga cho khuôn mặt trẻ mãi sẽ giúp chúng ta có được nụ cười tự nhiên mà không làm lộ rãnh miệng hay các dấu hiệu tuổi tác.

Cách thực hiện:

• Đặt ngón tay giữa và ngón trỏ của hai tay lên hai bên khóe miệng, hai môi mím lại.
• Mở rộng hai ngón tay để kéo giãn khóe miệng, đồng thời kéo nhẹ hai tay sang hai bên để kéo dài môi sang ngang.
• Giữ tư thế trong 10 giây sau đó thả lỏng và lặp lại bài tập 10 lần.

Yoga căng da cổ

Động tác yoga căng da cổ giúp loại bỏ mỡ thừa vùng nọng cằm, giúp tổng thể gương mặt trở nên thon gọn, trẻ trung và quyến rũ hơn.

Cách thực hiện:

• Ngồi thẳng lưng, ngửa mặt lên trần nhà để kéo căng phần cổ.
• Cảm nhận vùng da cổ kéo căng, chu môi giống như đang hôn về phía trần nhà và giữ tư thế trong 10 nhịp đếm sau đó trở về vị trí ban đầu.
• Lặp lại liên tục bài tập 5 – 10 lần, có thể kết hợp xoay tròn đầu xung quanh cổ để giảm đau mỏi vùng cổ gáy.

Bài tập X O

Đây là bài tập yoga cho khuôn mặt trẻ mãi mô tả khẩu hình khi phát âm chữ X và chữ O. Động tác này sẽ giúp tác động nhiều vào phần cơ má, cơ hàm và quanh môi, giúp gương mặt trở nên linh hoạt, săn chắc và trẻ trung hơn.

Cách thực hiện:

• Phát âm chữ X với hai hàm cắn chặt, nhe răng và cơ miệng mở rộng, kéo căng nhất có thể, giữ trong 3 giây.
• Tiếp tục phát âm chữ O với hai má hóp vào sâu, môi chu lên phía trước, cơ hàm kéo căng, giữ trong 3 giây.
• Lặp lại việc phát âm hai chữ X, O xen kẽ liên tục, di chuyển miệng thật tích cực để tác động nhiều lên các vùng cơ xung quanh miệng.

Động tác thè lưỡi

Động tác này cũng là một bài tập yoga cho khuôn mặt trẻ mãi giúp tác động tích cực lên phần cơ mặt, hàm và vùng dưới má. Từ đó giúp cho cơ mặt săn chắc hơn, loại bỏ mỡ thừa vùng mặt cũng như ngăn ngừa chảy xệ má do lão hóa hiệu quả.

Cách thực hiện:

• Nhìn thẳng về phía trước, giữ thẳng phần cổ và cằm, mở miệng và thè lưỡi ra hết cỡ.
• Cố gắng đưa lưỡi ra thật dài hướng xuống phía cằm để kéo căng cơ mặt, hàm và gò má.
• Giữ tư thế thè lưỡi tối đa trong 10 giây, sau đó thả lỏng và lặp lại bài tập thêm 10 lần.

Bài tập cười

Tưởng chừng như rất đơn giản nhưng cười cũng chính là một dạng bài tập yoga cho khuôn mặt trẻ mãi hiệu quả. Nụ cười không chỉ tác động tích cực tới tinh thần, sức khỏe mà còn giúp khuôn mặt luôn luôn giàu sức sống, trẻ trung và thu hút hơn.

Cách thực hiện:

• Tập cười từ động tác cười mỏm tới cười lớn và căng miệng để miệng rộng nhất có thể, lưu ý luôn giữ hai môi khép vào nhau.
• Giữ mặt cười ở vị trí kéo căng nhất trong 10 giây sau đó thả lỏng má trở lại bình thường.
• Lặp lại bài tập thêm 10 lần và có thể tập luyện thêm bất cứ lúc nào trong này.

Bài tập nhìn trần nhà

Đây là một bài tập yoga cho khuôn mặt trẻ mãi tương đối dễ tập mà bạn có thể tranh thủ thực hiện bất cứ lúc nào có thời gian rảnh rỗi. Động tác này được thực hiện đơn giản bằng cách ngửa cổ nhìn lên bên trên trần nhà. Khi ngước nhìn, bạn không cần thiết phải ngước cao hết cỡ, chỉ cần cảm thấy cơ cổ được kéo giãn, sau đó duy trì tư thế trong khoảng 10 – 15 giây là có thể thả lỏng.

Xem thêm: Bật mí cách massage mặt bằng đá lạnh cho hiệu quả bất ngờ

Bài tập mở miệng căng hết cỡ 

Bài tập yoga cho khuôn mặt trẻ mãi này tác động nhiều tới phần cơ má, cơ hàm và kéo xuống cơ vùng cổ. Đây là động tác  giúp cơ mặt được kéo giãn tối đa, đồng thời hỗ trợ giảm béo, giảm mỡ mặt và nọng cằm rất tốt.

Cách thực hiện:

• Ngồi thẳng, mắt nhìn về phía trước. Há miệng mở to hết sức có thể, tạo khẩu hình miệng tròn và rộng hết cỡ.
• Giữ miệng mở trong 5 giây, sau đó thả lỏng lại về mặt như bình thường.
• Lặp lại bài tập liên tục 30 lần và có thể tập vào cả buổi sáng và tối mỗi ngày.

Bài tập mặt ngạc nhiên

Bài tập yoga cho khuôn mặt trẻ mãi này mô phỏng biểu cảm khuôn mặt khi ngạc nhiên với toàn bộ cơ mặt được kéo căng và mở rộng. Động tác này tác động toàn diện từ phần trán, má cho tới dưới cằm nên có thể mang lại tác dụng thư giãn hiệu quả cũng như giúp da mặt săn chắc, đàn hồi hơn.

Cách thực hiện:

• Nhướn lông mày, căng phần da trên mắt, mở mắt và miệng rộng ra, cơ hàm mở rộng hết cỡ giống như đang rất ngạc nhiên.
• Giữ tư thế của mặt trong khoảng 10 nhịp đếm, sau đó thả lỏng.
• Lặp lại bài tập thêm 5 – 10 lần trước khi chuyển qua động tác khác.

Bài tập yoga cho môi

Động tác cho môi là bài tập yoga cho khuôn mặt trẻ mãi tác động chủ yếu tới cơ xung quanh miệng, cằm và quai hàm. Đây là bài tập giúp loại bỏ mỡ thừa vùng mặt dưới, nọng cằm, giúp cơ hàm thon gọn hơn để tạo hình khuôn mặt V-line trẻ trung, sành điệu.

Cách thực hiện:

• Ngồi thẳng, mặt nhìn về phía trước, đưa phần môi dưới ra hết cỡ và kéo căng hướng về phía mũi.
• Kéo căng cơ để môi dưới gần mũi nhất có thể, lưu ý luôn giữ cho đầu thẳng.
• Giữ tư thế căng trong khoảng 10 giây sau đó thả lỏng và lặp lại bài tập thêm 5 – 10 lần.

Bài tập di chuyển hàm

Bài tập yoga cho khuôn mặt trẻ mãi là động tác di chuyển, thả lỏng cho phần cơ hàm giúp tác động tới phần cơ hàm và cơ gần tai, má. Động tác này cũng sẽ giúp cơ hàm trở nên khỏe, linh hoạt hơn, đồng thời hỗ trợ giảm mỡ mặt và giúp khuôn mặt thon gọn hiệu quả.

Cách thực hiện:

• Giữ thẳng đầu, mở miệng to để phần hàm được mở rộng.
• Thả lỏng và di chuyển phần hàm dưới lên xuống, sang phải, sang trái thật thoải mái, chậm rãi, mỗi vị trí dừng lại khoảng 5 giây.
• Ở mỗi vị trí, đưa hàm tới độ chuyển động tối đa để cơ hàm và phần tai được tác động nhiều nhất.
• Thả lỏng mặt, sau đó lặp lại bài tập thêm 5 lần.

Ngoài những cách tập này ra, bạn có thể sử dụng thêm máy nâng cơ mặt để giúp luôn mặt mịn màng hơn. Nếu bạn chưa biết chọn những mẫu nào thì hãy xem ngay máy nâng cơ mặt tốt nhất hiện nay, mời bạn xem qua.   

Những nguyên tắc cần nhớ khi tập yoga cho khuôn mặt

Khi thực hiện các bài tập yoga cho khuôn mặt trẻ mãi, bạn đọc cần ghi nhớ một số nguyên tắc tập cơ bản sau đây để bài tập phát huy tác dụng tốt nhất.

• Thời điểm tập thích hợp nhất là buổi sáng sớm hoặc tập trước khi đi ngủ để có tác dụng tốt nhất.
• Tập luyện kiên trì, duy trì thói quen tập thường xuyên, tránh tâm lý nóng vội hay lười biếng.
• Cân đối thời gian tập luyện hàng ngày, đảm bảo tập đủ ít nhất 15 phút và không quá 30 phút để đạt được hiệu quả tác động tốt nhất tới cơ mặt.
• Tập bài tập yoga cho khuôn mặt trẻ mãi đúng kỹ thuật, tập luyện cho tất cả các vùng trên khuôn mặt, ưu tiên tập nhiều hơn ở các vùng mặt bị tích mỡ hay chảy xệ nhiều hơn.
• Khởi động trước khi tập luyện, có thể kết hợp tập cùng với massage và dưỡng da để phát huy hiệu quả trẻ hóa tốt hơn.

Tập yoga trẻ hóa gương mặt trong độ tuổi nào?

Trên thực tế, làn da của chúng ta đã bắt đầu quá trình lão hóa từ những năm 25 tuổi. Tuy nhiên tới độ tuổi sau 30 thì các dấu hiệu lão hóa mới trở nên rõ ràng hơn, gây ảnh hưởng nhiều tới tính thẩm mỹ của khuôn mặt. Các bài tập yoga cho khuôn mặt trẻ mãi có thể thực hiện thường xuyên để giúp nâng cơ, thư giãn và phòng ngừa lão hóa da.

Vì vậy, người trong độ tuổi khoảng 30 – 40 sẽ là đối tượng thích hợp nhất để tập các bài tập yoga cho khuôn mặt trẻ mãi. Tuy nhiên, chị em ở trước hay sau độ tuổi này vẫn có thể thực hiện những động tác cho khuôn mặt để luôn có một gương mặt trẻ trung hơn.

S-Life hy vọng với 15 bài tập yoga cho khuôn mặt trẻ mãi trên đây, bạn đọc đã nắm trong tay bí kíp để luôn có khuôn mặt tươi trẻ. Đừng quên kết hợp cùng chế độ sinh hoạt, ăn uống hợp lý để nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh từ sâu bên trong.