Ăn nhãn có nóng không? Ăn nhiều có tốt cho sức khỏe không?

Nhãn là loại trái cây thơm ngon và bổ dưỡng, được sử dụng nhiều bởi hương vị tuyệt vời mà nó mang lại. Tuy nhiên cũng có nhiều người lo ngại về việc ăn nhãn có nóng không, hay ăn nhãn nhiều thì có bị tăng cân hay không? Câu trả lời chuẩn xác nhất sẽ được gửi tới bạn trong bài viết sau đây!

Ăn nhãn có nóng không?

Nếu như bạn đang thắc mắc về việc ăn nhãn có nóng không thì câu trả lời là có. Nhãn là loại trai cây có tính ấm, vị ngọt nên khi ăn vào cơ thể sẽ gây ra tình trạng nóng vì nó chứa khá nhiều đường tự nhiên. Lượng đường trong máu tăng cao khiến cơ thể gặp phải một số bất lợi nhất định, và không được đánh giá là phù hợp để sử dụng thường xuyên hay ăn với số lượng quá lớn.

Đây cũng là loại trái cây được cho là mang đến nhiều hiệu quả tốt đối với sức khỏe, nhưng phải tùy thuộc vào cách mà bạn sử dụng có đúng và hợp lý hay không.

100g nhãn bao nhiêu calo?

Sau khi biết được ăn nhãn có nóng không, khá nhiều chị em lại quan tâm đến vấn đề ăn nhiều nhãn có béo không. Để có câu trả lời chuẩn xác nhất, chúng ta sẽ phân tích dựa vào 2 yếu tố sau:

• Lượng calo có trong nhãn: Trung bình 100g nhãn có chứa khoảng 60 calo. Đây là một con số tương đối ổn định nếu so với khối lượng nhãn mà chúng ta có thể sử dụng.
• Ngoài ra thì trong nhãn còn có chứa nhiều loại dưỡng chất khác, bao gồm: 15.14g carbs, 1.1g chất xơ, 1.31g chất đạm, 84mg vitamin C, 0.14mg vitamin B1 – B3. Đồng thời ăn nhãn cũng bổ sung cho cơ thể nhiều khoáng chất như đồng, canxi, kali, phốt pho, magiê. 

Chính vì vậy có thể khẳng định đây là loại trái cây giàu dinh dưỡng, có thể khiến cho bạn bị tăng cân nếu ăn quá nhiều hoặc ăn liên tục.

Tham khảo cách tính lượng calo in và calo out giảm cân hiệu quả

Ăn nhãn có tốt không?

Đã biết ăn nhãn có nóng không thì liệu chúng ta có nên sử dụng nhãn, nó có tốt cho sức khỏe hay không? Câu trả lời là có, ăn nhãn sẽ mang tới nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe như:

Xoa dịu tinh thần

Nhãn là loại trái cây có chứa hàm lượng đường tự nhiên cao, đường được phân giải ra sẽ cung cấp nhiều năng lượng để não bộ có thể hoạt động và tư duy. Đồng thời với đó thì ăn nhiều đường cũng khiến cho não bộ cảm thấy thư giãn và thoải mái, hỗ trợ giảm thiểu căng thẳng mệt mỏi.

Đây là lý do tại sao các loại thực phẩm chế xuất như long nhãn được cho là có thể hỗ trợ xoa dịu tinh thần, giảm thiểu căng thẳng ở người trung niên hoặc người cao tuổi.

Tăng sức đề kháng

Trong nhãn có chứa nhiều hoạt chất với đặc tính chống vi khuẩn mạnh như canxi, magie, phốt pho, thúc đẩy hệ thống miễn dịch trở nên khỏe mạnh hơn trước sự tấn công của vi khuẩn. Vitamin C cũng hỗ trợ chống oxy hóa cực mạnh, tăng cường miễn dịch cơ thể tự nhiên.

Theo nhiều nghiên cứu khoa học đã công bố, ăn nhãn có thể kích thích cơ thể sản xuất nhiều tế bào bạch cầu, ngăn ngừa các căn bệnh về đường hô hấp, đau họng, cảm thạnh và sốt thường thấy.

Theo nghiên cứu thì trong nhãn có chứa lượng nhỏ đường Glucozo. Cùng S-life tìm hiểu thêm chức năng chủ yếu của đường Glucozo là gì?

Tốt cho mắt

Nhãn chứa hàm lượng vitamin nhóm B 1 – B3 rất lớn, đây là các loại dưỡng chất tốt cho thần kinh thị giác, cải thiện thị lực, hạn chế mỏi mắt và đau mắt. Bên cạnh đó thì trong nhãn mang đến cho cơ thể rất nhiều vitamin nhóm A, giúp đôi mắt sáng khỏe và ít bị bệnh giác mạc hơn.

Giúp xương chắc khỏe

Hàm lượng canxi mà nhãn mang đến là rất nhiều, vậy nên nó có thể bổ sung được gần như đầy đủ lượng canxi mà cơ thể cần trong ngày để cung cấp cho xương phát triển.

Ăn nhãn cũng là một cách giúp cho xương chắc khỏe, cải thiện mật độ xương và ngăn ngừa các dấu hiệu bệnh tật ở hệ vận động khi xương khớp bị xuống cấp

Chữa bệnh thiếu máu

Trong quả nhãn chứa hàm lượng lớn chất sắt giúp phòng ngừa được bệnh thiếu máu. Những người mắc bệnh thiếu máu bẩm sinh hoặc thiếu máu do tình trạng sức khỏe suy yếu như bà bầu, phụ nữ sau sinh, người giảm cân, người ăn chay nên chủ động bổ sung nhãn vào thực đơn dinh dưỡng hằng ngày để cải thiện sức khỏe ngay từ bây giờ.

Xem thêm: Ăn quýt có tốt không?

Làm đẹp da mặt

Nhãn là loại trái cây có chứa một lượng lớn Vitamin C, giúp đẩy lùi nhanh chóng những dấu hiệu lão hóa xuất hiện trên làn da của bạn. Loại trái cây này cũng hỗ trợ cải thiện sắc tố da, giảm thiểu tình trạng thâm, nếp nhăn hoặc các vết chân chim. 

Ăn nhãn cũng là một cách kích thích cơ thể sản sinh ra nhiều Collagen, hỗ trợ trẻ hóa da tự nhiên mà không cần tới sự giúp đỡ của các loại mỹ phẩm làm đẹp khác. Do đó chúng ta có thể thấy rằng loại trái cây này có tác dụng làm đẹp da mặt tương đối hiệu quả.

Tham khảo thêm: Dưa chuột bao nhiêu calo?

Một số tác dụng phụ khi ăn quá nhiều nhãn

Như đã nói thì chúng ta đều đã biết ăn nhãn có nóng không, nhưng chắc chắn rằng bạn cũng sẽ phải đối mặt với một số tác dụng phụ khi ăn nhãn quá nhiều hoặc ăn liên tục mỗi ngày:

• Lượng đường huyết tăng lên đáng kể, làm tăng nguy cơ bị mắc bệnh tiểu đường, huyết áp cũng như một số căn bệnh khác khi chỉ số đường huyết bị ảnh hưởng
• Ăn quá nhiều nhãn có thể làm cho cơ thể của bạn bị nóng, sinh nhiệt trong cơ thể gây ra khô rát cổ, nhiệt miệng hoặc mụn trên mặt
• Lượng đường trong nhãn là rất lớn, khi được phân giải sẽ biến thành một lượng lớn calo và khiến cho bạn bị tăng cân nhanh chóng nếu không kiểm soát.

Bất kỳ một loại trái cây nào cũng sẽ khiến cơ thể của bạn gặp phải vấn đề khi sử dụng với số lượng lớn. Do đó hãy chắc chắn rằng bạn có thể ăn nhãn một cách hợp lý, kiểm soát lượng sử dụng trong một khoảng thời gian nhất định.

Những ai không nên ăn nhãn?

Mặc dù nhãn được đánh giá là tốt cho sức khỏe, nhưng cũng có một số người không thể hoặc không nên ăn nhãn để hạn chế những tác dụng phụ. Đó là:

• Người mắc bệnh béo phì tốt nhất không nên ăn nhãn vì loại trái cây này chứa nhiều dưỡng chất, khiến cho cân nặng tăng lên một cách nhanh chóng đối với người béo phì.
• Người bị bệnh tiêu hóa, nóng trong người rất khó để hấp thụ toàn bộ những dưỡng chất có trong nhãn, khiến cho gan bị quá tải khi phải lọc quá nhiều đường trong máu.
• Phụ nữ đang mang thai tuyệt đối không được ăn nhãn vì nó làm khô da hoặc táo bón, đặc biệt làm tăng tỷ lệ bị sảy thai hoặc sinh non, xuất huyết âm đạo vô cùng nguy hiểm.
• Người bị tiểu đường, gan nhiễm mỡ nên hạn chế ăn nhãn vì nó có chứa quá nhiều đường. Lượng đường huyết tăng nhanh gây ra nhiều vấn đề nguy hiểm đối với sức khỏe của bạn.
• Người mắc bệnh cao huyết áp chắc chắn không nên ăn nhãn vì nó làm cho áp lực của thành mạch lên tim tăng cao, dẫn tới ảnh hưởng huyết áp.

Trên đây là một số thông tin giúp bạn biết được ăn nhãn có nóng không. Hãy chú ý sử dụng loại trái cây này sao cho hợp lý và đạt  được những lợi ích tốt cho sức khỏe. Và đừng quên đón đọc những bài viết tiếp theo của S-Life về chuyên mục kiến thức dinh dưỡng và sức khỏe bạn nhé!