Ăn gì để ngực to? Top 14 thực phẩm tăng vòng 1 tốt nhất

Vòng 1 cân đối, đầy đặn là điểm cộng ngoại hình giúp chị em phụ nữ tự tin hơn, mặc trang phục đẹp hơn. Nếu chưa may mắn có được vòng ngực ưng ý, chị em có thể cải thiện thông qua chế độ ăn uống hàng ngày. Vậy nên ăn gì để ngực to ra? Cùng xem ngay gợi ý top 14 thực phẩm tăng vòng 1 mà chúng tôi sẽ gợi ý sau đây.

Kích thước vòng 1 phụ thuộc vào yếu tố nào?

Trước khi tìm hiểu ăn gì để ngực to, chị em cần biết những yếu tố nào chi phối kích thước của vòng 1. Theo các nhà khoa học, số đo vòng 1 của phụ nữ phụ thuộc vào một số yếu tố chính như:

• Độ tuổi: Khi đã bắt đầu quá trình lão hóa, bạn có thể thấy phần ngực phụ nữ thiếu đàn hồi, chùng xuống, không còn cao đầy và săn chắc.
• Cân nặng: Những người mập, trọng lượng thịt và mỡ trong cơ thể lớn thì các bộ phận cũng sẽ có kích thước lớn hơn, bao gồm cả vòng ngực.
• Tỷ lệ mỡ: Người mập có nhiều mỡ hoặc người ốm nhưng có xu hướng tích mỡ ngực thì sẽ có kích thước vòng 1 lớn hơn.
• Chu kỳ sinh sản: Chu kỳ mang thai, cho con bú và ngừng cho bú cũng sẽ dẫn tới sự thay đổi lớn về kích thước ngực của mẹ bầu.
• Di truyền: Nếu gia đình nhiều người có cơ địa ngực lớn thì khả năng cao đời sau cũng sẽ có size ngực tương tự.
• Thói quen luyện tập: Tập cơ ngực đúng cách sẽ giúp phần ngực phát triển săn chắc, nở nang hơn.
• Nội tiết tố: Lượng nội tiết tố estrogen thay đổi do mang thai hay do chu kỳ kinh nguyệt cũng sẽ ảnh hưởng tới sự phát triển của tuyến vú.
• Do thuốc tránh thai: Phụ nữ sử dụng thuốc tránh thai thường xuyên có thể thay đổi lượng estrogen, progesterone trong cơ thể, gây ra phù nề, giữ nước vùng ngực.
• Dinh dưỡng: Chế độ dinh dưỡng khoa học, đủ chất cũng sẽ góp phần quan trọng để phát triển ngực, đặc biệt là trong độ tuổi dậy thì.

Top 14 thực phẩm tăng vòng 1 tốt nhất

Nếu như các chị em đang cần biết ăn gì để ngực to ra nhanh nhất thì hãy cùng tham khảo ngay top 14 loại thực phẩm sau đây.

Đu đủ xanh

Khi nhắc đến các món ăn gì để ngực to nhanh nhất thì không thể không kể đến đu đủ xanh. Loại thực phẩm này là mẹo ăn uống để tăng cỡ ngực, kích thích tuyến vú tạo sữa được rất nhiều chị em áp dụng.

Sở dĩ như vậy bởi thành phần đu đủ xanh chứa nhiều enzyme quan trọng đóng vai trò kích thích sản sinh nội tiết tố estrogen cho cơ thể nữ giới. Nhờ vậy mà ăn đu đủ thường xuyên sẽ giúp phát triển các mô mỡ vùng ngực, giúp vòng 1 thêm đầy đặn, nở nang hơn.

Đậu nành

Nhắc tới các thực phẩm ăn gì để ngực to nhanh nhất thì không thể không kể đến đậu nành. Đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành nói chung đều rất tốt cho phụ nữ bởi chứa nhiều phytoestrogen. Đây là thành phần có thể hỗ trợ tích cực trong việc phát triển kích thước ngực cũng như tăng cường các chức năng sinh lý nữ.

Ngoài ra, đậu nành cũng giúp cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa isoflavone có thể giúp làm đẹp da, ngừa lão hóa và tăng cường sức khỏe rất tốt. Các món ngon từ đậu nành chị em nên thử như hạt đậu nành rang, đậu phụ, quả đậu nành luộc, sữa đậu nành, dầu đậu nành,…

Bưởi

Nếu như chưa biết nên ăn gì để ngực to thì chị em có thể thử các món ăn từ quả bưởi. Bưởi không chỉ là loại quả ngon miệng, đẹp da mà còn có thể giúp tăng nét nữ tính cho cơ thể với ngực nở, eo thon. Quả bưởi giúp cung cấp nhiều vitamin để nuôi dưỡng các mô ngực, ngăn ngừa lão hóa và giúp cho vòng ngực thêm mịn màng, mềm mại.

Ngoài ra, quả bưởi giàu vitamin C nên có thể kích thích quá trình trao đổi chất, hấp thụ dinh dưỡng và hỗ trợ giảm cân nhưng không giảm ngực. Đó chính là lý do vì sao mà bạn luôn bắt gặp bưởi trong mọi thực đơn giảm béo, giữ dáng của các chị em phụ nữ.

Quả bơ

Quả bơ không chỉ là trái cây ngon miệng, bổ dưỡng mà còn là một trong những đáp án cho câu hỏi ăn gì để ngực to nhanh nhất. Trong quả bơ chứa nhiều chất béo có lợi cùng các axit béo không bão hòa giúp nuôi dưỡng, phát triển mô ngực cũng như tăng độ đàn hồi cho cơ ngực.

Đồng thời, bơ cũng rất giàu vitamin A, vitamin C và vitamin E có thể làm đẹp da ngực, kích thích sản sinh hormone sinh dục nữ để tăng sinh lý và cải thiện độ nữ tính trên cơ thể. Chị em có thể ăn quả bơ tươi, ăn cùng salad, làm sinh tố, làm bơ dầm,… đều rất ngon miệng và giúp ngực to nhanh hiệu quả.

Các loại hạt dinh dưỡng

Các loại hạt dinh dưỡng như quả óc chó, hạnh nhân, hạt điều, macca, hạt dẻ,…cũng là một đáp án cho câu hỏi ăn gì để ngực to mà bạn có thể tham khảo. Đây là nhóm thực phẩm rất giàu vitamin E cùng chất béo tốt là những chất giúp nuôi dưỡng và phát triển mật độ các mô mỡ ở ngực.

Bên cạnh đó, hạt dinh dưỡng cũng có nhiều protein, vitamin B, axit linoleic hay lecithin có thể ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa. Nhờ vậy mà ăn hạt dinh dưỡng cũng sẽ giảm chảy xệ cho ngực, giúp bầu ngực mềm mại, căng đầy, đàn hồi hơn.

Sữa tươi

Sữa tươi là nguồn dinh dưỡng bổ ích cho cơ thể, cũng là thực phẩm xứng đáng nằm trong danh sách giải đáp cho câu hỏi ăn gì để ngực to. Trong sữa tươi chứa lượng lớn estrogen nên sẽ hỗ trợ tích cực trong việc cải thiện kích thước vòng ngực.

Đồng thời, sữa tươi cũng giúp cung cấp nhiều protein, các vitamin và dưỡng chất để nuôi dưỡng cơ thể, tăng cường sức khỏe và giúp làm đẹp da rất tốt. Với những người phụ nữ hiện đại theo lối sống lành mạnh, uống một ly sữa tươi mỗi ngày sẽ là thói quen tốt để làm đẹp bản thân và nâng cao chất lượng cuộc sống.

Thịt nạc

Thịt nạc là một trong những nguồn thực phẩm chứa lượng protein dồi dào nhất. Đây là dưỡng chất quan trọng để giúp các mô ngực phát triển nảy nở, săn chắc hơn. Phần ngực to lên nhờ cơ và protein sẽ vô cùng săn chắc nên chị em không cần lo lắng ngực bị nhỏ trở lại khi thực hiện giảm cân. Thêm vào đó, protein cũng đóng vai trò thiết yếu để tái tạo các sợi collagen cho da ngực, giúp phần ngực thêm mềm mại, đàn hồi và cho cảm giác nảy nở, căng bóng, đẹp mắt hơn.

Trứng gà

Trứng gà là thực phẩm rất quen thuộc với tất cả chúng ta, cũng là một lựa chọn vô cùng phù hợp để trả lời cho câu hỏi ăn gì để ngực to. Trong quả trứng gà chứa hàm lượng protein dồi dào, là thành phần vô cùng quan trọng giúp nuôi dưỡng và phát triển các sợi cơ ngực cũng như mô mỡ vùng ngực. Đồng thời, trứng gà cũng chứa nhiều khoáng chất vi lượng, các vitamin A, B, D, E,…có thể bổ sung dưỡng chất để phát triển vòng 1 săn chắc, đầy đặn hơn.

Chân giò

Nhắc tới các thực phẩm ăn gì để ngực to thì chắc chắn phải kể đến chân giò. Trong chân giò có chứa nhiều collagen cùng nhiều protein và chất béo, là nguồn dinh dưỡng cực dồi dào để tăng trưởng các mô mỡ và da ngực.

Bên cạnh đó, chân giò cũng giàu vitamin A, vitamin nhóm B, các khoáng chất và chất keo giúp bổ máu và kích thích quá trình trao đổi chất hiệu quả. Trong nhiều công thức dân gian, chân giò cũng được sử dụng như một loại thực phẩm để giúp lợi sữa cho mẹ bầu, giảm căng tức ngực và giúp cho phần ngực to tròn, mềm mịn.

Lạc

Lạc hay đậu phộng cũng là thực phẩm rất có lợi trong việc tăng kích thước núi đôi bởi chứa nhiều vitamin E. Chất dinh dưỡng này có vai trò thúc đẩy hormone sinh dục nữ, kích thích sản sinh collagen để vòng ngực được nâng cao, to đầy và săn chắc hơn. Ngoài ra, lạc cũng chứa nhiều chất có lợi cho sự phát triển và hoàn thiện của buồng trứng phụ nữ, giúp tăng cường các chức năng sinh sản nữ và giúp đời sống tình dục của chị em trở nên thuận lợi, thoải mái hơn.

Thủy hải sản

Thủy hải sản như tôm, cua, cá, các loại sò, ốc,… là nguồn thực phẩm rất giàu khoáng chất, đặc biệt là kẽm và mangan. Đây là các chất có lợi trong việc tăng sinh hormone sinh dục nữ, từ đó cải thiện kích thước ngực cùng nhiều chức năng sinh sản của cơ thể. Ngoài ra, thủy hải sản cũng chứa lượng đạm cao có thể thúc đẩy các mô cơ và mô mỡ ngực phát triển, giúp cho bầu ngực thêm căng tròn, săn chắc và thu hút hơn.

Bột sắn dây

Có thể bạn chưa biết thì bột sắn dây cũng là một lựa chọn rất thích hợp để giải đáp ăn gì để ngực to. Sở dĩ như vậy bởi trong bột sắn dây có nhiều protein và các lecithin có tác dụng tăng sinh nội tiết tố nữ trong cơ thể, gia tăng hàm lượng estrogen để kích thích tăng size vòng ngực. Ngoài ra, uống bột sắn dây cũng sẽ giúp điều hòa cơ thể sau kỳ kinh nguyệt rất tốt nên thường xuyên được các bạn nữ lựa chọn để cải thiện vóc dáng và tăng cường sức khỏe.

Ngũ cốc

Ngũ cốc là thực phẩm quan trọng của mọi chế độ ăn lành mạnh không chỉ bởi sự bổ dưỡng với cơ thể mà còn giúp làm đẹp rất tốt. Ngũ cốc được làm từ nhiều loại hạt đậu nên sẽ chứa hàm lượng protein, vitamin B và estrogen vô cùng dồi dào để giúp kích thích sản sinh thêm nội tiết tố nữ.

Ăn ngũ cốc thường xuyên cũng sẽ bổ sung cho cơ thể nhiều flavor và phytoestrogen để củng cố các mô ngực, thúc đẩy sản sinh sữa đối với phụ nữ mang thai. Nhờ vậy mà ngũ cốc chắc chắn sẽ là lựa chọn không thể bỏ qua khi bạn đang cần tìm kiếm các thực phẩm ăn gì để ngực to nhất.

Cá hồi

Cá hồi là thực phẩm tốt cho sức khỏe và cũng vô cùng ngon miệng. Trong cá hồi chứa nhiều omega-3 cùng collagen là các chất có lợi cho sức khỏe tim mạch, giúp tăng nhanh kích thước vòng 1 cũng như giúp phần da ngực thêm mềm mại, săn chắc hơn. Ngoài ra, cá hồi cũng chứa lượng lớn protein cùng chất chống oxy hóa có thể ngăn chặn lão hóa cho vùng ngực và phòng ngừa các nguy cơ ung thư vú hiệu quả.

Một số mẹo khác để tăng vòng 1

Bên cạnh việc tìm hiểu ăn gì để tăng vòng 1 thì chị em cũng có thể kết hợp thêm một số mẹo dưới đây để nhanh chóng đạt được hiệu quả như mong đợi.

Tập luyện thể thao

Tập luyện khoa học là phương pháp được nhiều chuyên gia khuyến khích để tăng kích thước vòng 1 nhanh chóng đối với cả nam và nữ. Các bài tập thể dục sẽ tác động đến các mô đệm và sợi cơ ngực, giúp các phần cơ này thêm nở nang, săn chắc hơn.

Khi ngực lên size theo phương pháp tăng cơ, phần ngực sẽ rất ổn định và không phụ thuộc nhiều vào cân nặng cơ thể. Khi đó, kể cả khi giảm cân, giảm mỡ thì phần ngực cũng không bị giảm đi nhiều như đối với ngực chỉ có mỡ thông thường. Một số bài tập có thể giúp tăng ngực hiệu quả mà chị em nên thử tham khảo như:

• Bài tập chống đẩy.
• Bơi lội.
• Bài tập đẩy tạ.
• Kéo dây cáp.
• Tập yoga.

Tìm hiểu: Lý do tập ngực không phát triển? Cách khắc phục hiệu quả

Sinh hoạt đúng tư thế

Các thói quen trong tư thế sinh hoạt cũng có ảnh hưởng không nhỏ tới việc tăng kích thước vòng ngực. Theo đó, các chuyên gia khuyên chị em nên ngủ ở tư thế nằm thẳng hoặc nằm nghiêng trên giường, tránh nằm sấp quá lâu gây chèn ép và khiến ngực mất cân đối.

Ngoài ra, chị em cũng nên chú ý cả tư thế ngồi, đi, đứng bởi chúng cũng ảnh hưởng tới cảm quan khi nhìn tới vòng 1. Cụ thể, nên ngồi thẳng lưng, đi đứng thẳng, không quá ưỡn ngực, cũng không nên gù lưng, rụt vai vì vừa khiến cho dáng người thiếu đẹp mắt, vừa cản trở vòng ngực phát triển.

Mặc áo ngực phù hợp

Áo ngực không chỉ là món đồ thiết yếu của phụ nữ mà cũng là dụng cụ hỗ trợ đắc lực để tăng kích thước vòng 1. Bởi áo lót tiếp xúc với vòng ngực trong thời gian dài nên chị em cần đầu tư, lựa chọn cho bản thân một chiếc áo thật vừa vặn, thoải mái. Tránh mặc các loại áo quá chật, o ép ngực vì vừa gây khó thở, vừa hạn chế sự tăng kích thước của ngực.

Ngoài ra, áo nâng ngực cũng sẽ là lựa chọn rất tốt để giúp vòng 1 trông đẹp hơn. Một chiếc áo nâng ngực sẽ giúp định hình lại khuôn ngực của phụ nữ, giúp khắc phục khuyết điểm ngực không đều, ngực quá xa nhau hay vị trí ngực quá thấp. Đồng thời, áo nâng ngực cũng sẽ giúp ngăn ngừa chảy xệ và nâng đỡ ổn định cho ngực khi mặc đồ bó hay tham gia các hoạt động phải vận động nhiều.

Massage ngực

Bên cạnh ăn gì để ngực to thì massage ngực cũng là biện pháp tăng size ngực cực kỳ hữu ích. Các chuyển động massage sẽ kích thích lưu thông máu tới bầu ngực, giúp các mô ngực phát triển và săn chắc hơn. Khi sử dụng thêm kem dưỡng hoặc dầu massage, phần da ngực cũng sẽ được cải thiện đáng kể để mềm mại, hồng hào, từ đó mang lại vẻ đẹp tự tin, thu hút cho phái nữ.

Bên cạnh đó, massage ngực đúng cách cũng sẽ làm giảm các nguy cơ ung thư vú, giảm stress và cải thiện tâm trạng phụ nữ hiệu quả. Chị em chỉ cần sử dụng hai bàn tay xoa nắn ngực theo các chuyển động tròn kết hợp với vuốt đẩy ngực từ ngoài vào trong, từ dưới lên trên. Lưu ý có thể thực hiện trong khi tắm hay trước khi ngủ để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Xem ngay: 10 cách massage ngực SĂN CHẮC chống chảy xệ an toàn TẠI NHÀ

Can thiệp thẩm mỹ

Phương pháp hiệu quả nhanh chóng nhất để giúp chị em có được vòng 1 như ý muốn đó chính là phẫu thuật thẩm mỹ. Hiện nay, đây là phương pháp được phần lớn chị em lựa chọn không chỉ bởi hiệu quả nhanh mà còn giúp khắc phục được nhiều nhược điểm của dáng ngực, giúp mang lại phần ngực đẹp như ý muốn.

Với sự phát triển của kỹ thuật hiện đại, công nghệ nâng ngực hiện nay đã rất an toàn và không hề ảnh hưởng tới việc cho con bú hay độ nhạy cảm của nhũ hoa. Vì thế mà mặc dù chi phí cao nhưng nâng ngực vẫn là lựa chọn được rất nhiều người đầu tư với mong muốn có được vẻ đẹp lâu bền trong nhiều năm.

Trên đây là những giải đáp cho câu hỏi ăn gì để ngực to mà nhiều chị em phụ nữ đang muốn tìm hiểu. Slife hy vọng rằng các gợi ý này sẽ giúp chị em nhanh chóng cải thiện được chỉ số cơ thể và sớm sở hữu vòng 1 đầy đặn, nở nang như mong muốn.

Có thể bạn quan tâm: Máy massage tăng vòng 1 nào hiệu quả? Top 10 máy massage ngực