Giải đáp uống nước dừa có tốt cho xương khớp không?

Nước dừa là thức uống giải khát thơm ngọt, thanh mát được rất nhiều người yêu thích. Không chỉ chứa nhiều chất dinh dưỡng bổ ích, nước dừa còn được biết đến với rất nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Vậy cụ thể thì thức uống này có lợi ích gì, uống nước dừa có tốt cho xương khớp không? Cùng chúng tôi tìm kiếm lời giải đáp ngay sau đây.

Uống nước dừa có tốt cho xương khớp không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nước dừa là một trong những loại thức uống hàng đầu có tác dụng củng cố sức khỏe cho xương khớp. Sở dĩ như vậy bởi loại nước này sẽ tác động tới xương và khớp theo những cách sau:

Bổ sung vitamin D và Canxi

Trong nước dừa chứa hàm lượng vitamin cùng khoáng chất vô cùng dồi dào, đặc biệt là vitamin D và canxi. Đây là cặp đôi dưỡng chất có thể bổ trợ cho nhau để củng cố mật độ xương, ổn định sụn khớp, giúp xương chắc khỏe và ngăn ngừa nứt, gãy, loãng xương. Đồng thời, uống nước dừa thường xuyên trong giai đoạn tuổi dậy thì cũng là phương pháp bổ sung dinh dưỡng để thúc đẩy cơ thể phát triển chiều cao hiệu quả nhất.

Giảm đau nhức khớp

Nước dừa được xem là thức uống có thể làm giảm nhanh chóng các triệu chứng của viêm khớp dạng thấp. Nhờ khả năng kháng khuẩn, kháng viêm mạnh mẽ, nước dừa hay dầu dừa thường được sử dụng để chiết xuất các loại thuốc trị sưng viêm, đau nhức xương và khớp. Với những người già thường xuyên bị đau đầu gối do axit lauric trong gối cao, nước dừa cũng sẽ giúp trung hòa thành phần axit này để chữa lành cơn đau một cách hiệu quả.

Hạn chế chuột rút

Trong thành phần nước dừa có chứa lượng lớn chất chống oxy hóa, vitamin B6 và các chất kháng viêm tự nhiên. Đây là những dưỡng chất có tác dụng ngừa sưng viêm, thúc đẩy phục hồi xương sau viêm nhiễm, giảm co thắt cơ sau khi tập thể thao cũng như làm tăng nồng độ oxy tới khớp để hạn chế chuột rút.

Ngoài ra, tình trạng chuột rút thường xảy ra khi cơ thể bị thiếu canxi, magie, kali và thiếu nước. Do đó nước dừa sẽ là lựa chọn lý tưởng giúp bổ sung toàn bộ các dưỡng chất bị thiếu trên đây cho cơ thể để ngăn ngừa nguy cơ chuột rút xảy ra.

Bên cạnh nước dừa, còn nhiều loại nước khác tốt cho xương khớp mà bạn có thể xem TẠI ĐÂY.

Uống nước dừa có lợi ích gì?

Bên cạnh câu hỏi uống nước dừa có tốt cho xương khớp không thì lợi ích của nước dừa là gì cũng là vấn đề mà rất nhiều người quan tâm. Những tác dụng to lớn nhất có thể kể đến của nước dừa đó là:

Bổ sung nước

Nước dừa là chất điện giải tự nhiên lý tưởng để bù nước nhanh chóng cho cơ thể khi bị mất nước. Không chỉ thơm ngọt, giúp giải khát, nước dừa còn cung cấp nhiều khoáng chất và dưỡng chất bổ dưỡng để ngăn ngừa tình trạng mất nước của cơ thể, đặc biệt là khi đi nắng và khi tập thể thao. Những trường hợp cơ thể bị mất nước nhiều do đi ngoài, nôn mửa, ngộ độc, toát mồ hôi,…thì nước dừa sẽ là lựa chọn phù hợp để bù nước và bù khoáng một cách nhanh chóng.

Làm đẹp da

Nước dừa có khả năng đào thải độc tố, làm mát gan để giảm tình trạng mụn nhọt trên da. Thành phần nước dừa với lượng lớn vitamin, khoáng chất cùng chất chống oxy hóa mạnh mẽ sẽ nuôi dưỡng cho làn da từ sâu bên trong, giúp da luôn ẩm mịn, tươi sáng, đàn hồi và trẻ trung hơn. Bên cạnh việc uống nước dừa, bạn cũng có thể bôi nước dừa lên ngoài da để làm mát da, loại bỏ tế bào chết cũng như làm mờ các vùng da bị thâm sạm.

Thanh lọc cơ thể

Theo Đông y, nước dừa có tác dụng giải nhiệt, thanh lọc cơ thể, tiêu khát, lợi niệu, giải độc. Uống nước dừa làm tăng trao đổi chất trong cơ thể, loại bỏ các thành phần độc tố từ những cơ quan nội tạng (đặc biệt là can, tỳ, vị, thận) và đào thải chúng ra ngoài qua đường nước tiểu. Đó chính là lý do vì sao mà những người bị nhiệt miệng, nóng gan hay ngộ độc thường được khuyên uống nước dừa để thúc đẩy quá trình thải bỏ độc tố ra ngoài.

Hỗ trợ giảm cân

Khi tìm hiểu uống nước dừa có tốt cho xương khớp không thì có nhiều người cũng muốn biết nước dừa có giảm cân không. Tất nhiên, bạn hoàn toàn có thể yên tâm rằng nước dừa chính là một trong những loại đồ uống có thể hỗ trợ giảm cân vô cùng hiệu quả.

Uống một ly nước dừa nhỏ trước bữa cơm sẽ giúp bạn no bụng ngay lập tức, không còn cảm giác thèm ăn và không còn nhiều nhu cầu ăn uống. Ngoài ra, nước dừa cũng sẽ giúp làm tăng tốc độ trao đổi chất và chuyển hóa năng lượng trong cơ thể, giúp các thành phần chất béo mỡ, thừa nhanh chóng tiêu hao để cơ thể trở nên săn chắc, thon gọn hơn.

Tốt cho tim mạch

Một trong những tác dụng to lớn của nước dừa đó là củng cố sức khỏe cho tim mạch. Uống nước dừa thường xuyên giúp giảm nồng độ cholesterol xấu có trong máu, ổn định huyết áp và phòng ngừa nhiều bệnh lý liên quan đến mỡ máu như xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim, tắc mạch máu, đột quỵ,…

Bên cạnh đó, uống nước dừa cũng giúp cung cấp cho cơ thể nhiều vitamin B1, B2, vitamin C và các khoáng chất như kali, magie và kẽm. Đây đều là các thành phần dưỡng chất mà khi thiếu hụt sẽ gây ra các vấn đề như tăng huyết áp rối loạn nhịp tim hay thiếu máu cục bộ. Do đó mà nước dừa có thể được coi là liều vacxin tự nhiên giúp phòng ngừa các vấn đề tim mạch nêu trên.

Tìm hiểu thêm: Nguyên tắc uống nước gừng đúng cách

Những người không nên uống nước dừa

Khi tìm hiểu uống nước dừa có tốt cho xương khớp không, bạn cũng cần nắm được những trường hợp không nên sử dụng nước dừa để tránh tác dụng phụ không mong muốn.

• Phụ nữ mang thai 3 tháng đầu: Bà bầu 3 tháng đầu, đặc biệt là những người có tiền sử sảy thai hay dọa sảy thai nên tránh uống nước dừa bởi có thể khiến tử cung bị co bóp.
• Người tiêu hóa kém: Không nên uống nước dừa nếu đang bị rối loạn tiêu hóa, đầy bụng hay đang bị tiêu chảy nghiêm trọng.
• Những người có thể trạng hàn: Nước dừa có tính mát nên người có thể trạng hàn, người đang bị cảm lạnh không nên uống nhiều nước dừa.
• Những người đang điều trị bằng thuốc: Nước dừa có thể tạo ra màng bọc làm giảm khả năng hấp thụ thuốc của cơ thể.
• Người bị dị ứng với một trong những thành phần của nước dừa.
• Người đang mắc bệnh thận: Lượng kali và canxi cao trong nước dừa có thể khiến thận phải làm việc mệt mỏi hơn.

Người bệnh khớp uống nước dừa cần lưu ý gì?

Mặc dù đã biết đáp án cho câu hỏi uống nước dừa có tốt cho xương khớp không nhưng những người bệnh khớp vẫn cần ghi nhớ một vài lưu ý sau đây:

• Không uống nước dừa ngay sau khi vừa đi trời nắng về hay sau khi tập thể thao mà còn chờ cho anh nhiệt độ cơ thể ổn định trong 15 – 30 phút.
• Nước dừa giàu canxi nên người bệnh khớp cần tăng cường tắm nắng sớm để hấp thụ thêm vitamin D tự nhiên.
• Tránh uống nước dừa vào buổi tối đặc biệt là trước khi đi ngủ thì có thể gây đầy bụng hay tiểu đêm.
• Không uống nước dừa chung khi ăn hải sản hay socola.
• Mỗi ngày chỉ nên uống tối đa một quả dừa và uống tổng cộng 3 – 4 quả một tuần.
• Nên uống nước dừa nguyên chất là tốt nhất, hạn chế pha thêm gia vị.
• Nước dừa lấy ra khỏi quả nên uống hết trong ngày, tránh để lưu trữ qua nhiều đêm.
• Kết hợp với chế độ dinh dưỡng lành mạnh và vận động hợp lý để cải thiện sức khỏe xương khớp.

Trên đây là những thông tin giải đáp cho câu hỏi uống nước dừa có tốt cho xương khớp không mà bài viết đã cung cấp. Mong rằng thức uống này sẽ là một trợ lý đắc lực giúp cải thiện sức khỏe xương khớp hiệu quả cho bạn.