10 cách massage ngực SĂN CHẮC chống chảy xệ an toàn TẠI NHÀ

Theo nhiều nghiên cứu, những bài massage ngực góp phần giúp cơ bắp vùng này trở nên săn chắc. Đồng thời, phương pháp đơn giản này còn có khả năng chống chảy xệ hiệu quả mà không cần can thiệp dao kéo. Nếu bạn muốn có vòng 1 đạt chuẩn thì hãy tham khảo những cách massage ngực săn chắc sau. Chắc chắn bạn sẽ ngạc nhiên vì kết quả nhận được.

Massage ngực có tác dụng gì

Phương pháp massage ngực đã được sử dụng từ lâu bởi cả phụ nữ phương Đông và phương Tây. Tuy chỉ là những động tác xoa bóp, cách massage ngực đã chứng minh được hiệu quả khi có thể giảm căng thẳng nhanh chóng cũng như là góp phần giúp vòng 1 trở nên đầy đặn hơn. Không những thế, nhiều chuyên gia còn chia sẻ rằng cách cách massage ngực còn giúp cải thiện sức khỏe một cách hiệu quả.

Các phương pháp xoa bóp ngực có những tác dụng như sau:

• Cải thiện vòng 1: Động tác xoa bóp ngực thường xuyên sẽ kích hoạt các mô ở vú giúp tang9 độ đàn hồi. Kết quả là thói quen này giúp cải thiện vòng 1 cũng như là ngăn ngừa tình trạng chảy xệ.
• Ngăn ngừa ung thư vú: Liên tục xoa bóp cũng là cách để các tế bào ở bầu ngực hoạt động mạnh mẽ chống lại các tác nhân gây ung thư.
• Giảm căng thẳng: Massage ngực cũng giúp cho máu huyết lưu thông hiệu quả giúp mang lại cảm giác thư giãn nhanh chóng.
• Hạn chế lão hóa: Tác dụng thư giãn tinh thần của các bài massage ngực kích thích cơ thể sản sinh ra nhiều oxytocin, prolactin và estrogen hơn. Chúng là những nội tiết tố có lợi giúp làm chậm quá trình lão hóa.

Cách massage ngực săn chắc

Như vậy, massage ngực chính là cách đơn giản để giữ cho vòng 1 luôn đầy đặn. Hãy áp dụng những cách massage ngực sau để có một ngoại hình hoàn hảo và sức khỏe tốt.

Bài massage bóp đẩy

Cách massage ngực bóp đẩy được thực hiện như sau:

• Dùng tay đẩy một bên bầu ngực từ phía dưới chéo lên trên.
• Tiếp đến, thực hiện động tác xoa bóp theo đường chéo hướng lên về phía cổ.
• Lần lượt bóp đẩy lên xuống theo chu kỳ nhất định.
• Sau đó, đổi sang thực hiện cho bầu ngực bên còn lại.
• Bài này thực hiện khoảng 20 – 30 lần cho mỗi bên.

Bài massage theo hình xoắn ốc

Một cách massage ngực săn chắc khác đó là thực hiện bài xoa bóp theo hình xoắn ốc. Cách thực hiện phương pháp này khá đơn giản bao gồm những bước như sau:

• Việc đầu tiên cần làm là chà xát hai tay vào nhau để bàn tay ấm lên.
• Sau đó, dùng cả hai tay nâng bầu ngực một bên. Trong đó, một tay dùng để nâng ngực hướng lên phía vai cổ. Trong khi đó, tay còn lại thực hiện xoa bóp theo hình xoắn ốc.
• Sau khi massage khoảng 10 – 15 lần thì chuyển sang thực hiện tương tự cho bên ngực con lại.

Bài massage đẩy ngực song song

Động tác này cũng đã được chứng minh là giúp vòng ngực trở nên căng tràn hơn. Cách thực hiện như sau:

• Đặt hai tay vào cả hai bên bầu ngực.
• Thực hiện động tác đẩy lên hạ xuống theo nhịp mỗi giây một lần.
• Lặp lại động tác nâng ngực song song khoảng 25 – 30 lần.

Để có một vòng ngực cân đối bạn cần nên sử dụng máy massage tăng vòng 1 nhé. Vậy nên chọn máy massage tăng vòng 1 nào hiệu quả nhất trong thời điểm hiện tại.

Những cách massage ngực chống chảy xệ khác

Trên đây là những kỹ thuật massage ngực đơn giản nhất. Bên cạnh đó, bạn có thể kết hợp massage với sử dụng nguyên liệu phù hợp để cải thiện vòng 1 nhanh chóng.

Massage ngực săn chắc với dầu dừa

Dầu dừa là nguyên liệu đã được sử dụng từ lâu để làm đẹp da. Với hàm lượng cao khoáng chất và vitamin E, dầu dừa khi dùng để massage sẽ giúp da ngực trở nên mềm mại, căng tràn và đàn hồi hơn.

Cách massage ngực săn chắc bằng dầu dừa bao gồm những bước sau:

• Bắt đầu bằng cách lấy dầu dừa đưa lên tay, rồi chà xát vào nhau tạo độ ấm.
• Tiếp đến là thực hiện xoa bóp trên ngực trần bằng phương pháp bóp đẩy, hình xoắn ốc hoặc đẩy ngực song song.
• Liên tục xoa bóp ngực trong khoảng 5 – 10 phút.

Massage ngực chông chảy xệ với dầu oliu

Bên cạnh dầu dừa, dầu ô liu cũng được sử dụng thường xuyên trong làm đẹp. Loại dầu này có khả năng kích thích quá trình tái tạo tế bào diễn ra nhanh và hiệu quả hơn. Nhờ vậy, massage bằng dầu dừa giúp chống chảy xệ cũng như kích thích ngực phát triển căng tràn.

Cách massage ngực chống chảy xệ bằng dầu oliu thực hiện như sau:

• Cho một ít dầu oliu lên hai tay rồi chà xát vào nhau để độ trơn và độ ấm
• Tiếp đến là thực hiện xoa bóp cho ngực trần bằng cả ba phương pháp hình xoắn ốc hoặc đẩy ngực song song.
• Mỗi phương pháp massage thực hiện trong khoảng 2- 3 phút.

Massage ngực chống chảy xệ với viên vitamin E

Viên vitamin E được sử dụng khá phổ biến trong làm đẹp da. Bạn cũng có thể dùng loại vitamin này để gia tăng hiệu quả bài massage giúp bầu ngực trở nên đều màu, căng tràn và hồng hào rõ rệt.

Cách massage này thực hiện theo những bước sau:

• Bóp khoảng 3 – 4 viên vitamin E để cho lên hai tay.
• Thực hiện xoa bóp theo một trong những phương pháp được gợi ý. Trong đó, cách massage xoắn ốc được chuyên gia khuyến khích áp dụng.
• Xoa bóp ngực trong khoảng 5 – 10 phút để có kết quả như mong muốn.

Massage ngực săn chắc bằng Vaseline

Dưỡng ẩm là việc làm cần thiết không chỉ đối với da mặt, mà còn với da vùng vòng 1.  Do đó, khi massage ngực, bạn có thể kết hợp cùng vaseline để loại bỏ tế bào chết và ngăn tình trạng lão hóa da. Qua đó, giúp cho vùng ngực ngày càng trở nên căng tràn và đèn hồi hơn.

Phương pháp này cách thực hiện như sau:

• Lấy một lượng vaseline vừa đủ để cho lên tay.
• Thực hiện massage ngực bằng kỹ thuật yêu thích khoảng 5 – 10 phút.
• Sau đó, tắm sơ để loại bỏ tế bào chết giúp bầu ngực trở nên mịn màng hơn.

Massage ngực với mật ong

Mật ong bổ dưỡng và chứa nhiều chất có lợi cho da. Khi massage ngực với mật ong, bầu ngực sẽ trở nên ngày càng sáng mịn và đàn hồi hơn. Không những thế, phương pháp này còn được xem là cách chống lão hóa da hiệu quả.

Cách thực hiện bao gồm những bước như sau:

• Cho từ 1 – 2 muỗng mật ong nguyên chất lên tay để xoa đều trên bầu ngực.
• Thực hiện massage bằng các phương pháp: đẩy ngực, xoa bóp xoắn ốc hoặc xoa bóp song song.
• Sau khoảng 5 – 10 phút massage, hãy tắm bằng nước ấm để thư giãn cũng như là loại bỏ tế bào chết hiệu quả.

Massage ngực với đá lạnh

Ngay cả cách massage đơn giản này cũng phát huy hiệu quả khi được thực hiện đúng. Trong suốt quá trình xoa bóp, đá lạnh có vai trò là làm mát các mô mỡ dưới da cũng như là kích thích làm tăng lưu thông máu. Nếu thực hiện lâu dài thì bạn sẽ có được một vòng ngực săn chắc và đàn hồi hơn.

Phương pháp này được thực hiện theo những bước đơn giản sau:

• Đầu tiên, hãy cho đá vào 2 chiếc khăn mềm để gói lại.
• Tiếp đến, áp khăn chứa đá lên trên bầu ngực. Đồng thời, thực hiện động tác miết nhẹ từ trên xuống dưới và từ trong ra ngoài.
• Trong quá trình thực hiện, cần lưu ý là chỉ miết nhẹ nhàng để tránh làm da chảy xệ. Có thực hiện mỗi ngày vào buổi tối để cải thiện vòng 1 qua thời gian.

Để có một thân hình chuẩn chỉnh, chỉ có bộ ngực săn chắc vẫn chưa đủ, bạn phải cần phải có có một đôi chân thon gọn, để có một cặp chân thon gọn mời bạn hãy áp dụng phương pháp giúp chị em sở hữu đôi chân thon gọn trong 1 tuần của S-LIFE

Những lưu ý khi massage ngực săn chắc

Để massage ngực mang lại hiệu quả tối ưu, bạn cần lưu ý những điều sau:

• Điều chỉnh lực massage vừa phải: Không nên xoa bóp quá mạnh tay vì làm thế sẽ khiến da bị kéo căng dẫn đến lão hóa sớm. Thay vào đó, hãy thực hiện nhẹ nhàng để giúp ngực căng tràn và tránh nguy cơ da bị chùng nhão.
• Nên làm sạch da trước khi massage: Hành động này sẽ loại bỏ tế bào chết giúp da thông thoáng. Từ đó, những chất dưỡng sử dụng trong quá trình massage sẽ dễ dàng thẩm thấu vào da mang đến lợi ích tối đa.
• Chú ý thời gian massage: Thông thường chỉ cần khoảng 10 – 15 phút massage ngực cho mỗi lần là đủ. Không nên thực hiện ít hoặc nhiều hơn để tránh những kết quả không mong muốn.
• Không massage ngực trong thời kỳ kinh nguyệt: Lúc này, bầu ngực bị tích nước trở nên căng cứng. Việc xoa bóp sẽ khiến ngực trở nên nhạy cảm hay thậm chí là gây đau đớn.

Nhìn chung, cách massage ngực săn chắc khá đơn giản nên ai cũng có thể tự áp dụng. https://s-life.vn/ hy vọng rằng những gợi ý từ chúng tôi sẽ giúp bạn có được vòng 1 đẹp như mong muốn.

Tìm hiểu thêm: Ăn gì để ngực to? Top 14 thực phẩm tăng vòng 1 tốt nhất